3 מתכונים לארוחת ערב קלה לילדים

להורים שיש להם אינספור פעילויות, זה בהחלט קשה או אפילו נדיר להכין בישול ביתי משלהם. רוב ההורים יגישו לילדים מזון מהיר בארוחת הערב. ההרגל הזה אם נעשה ברציפות אינו טוב לבריאות הילדים.

מדוע עדיף לספק מזון משלהם לילדים?ילדים זקוקים למזונות עשירים בחומרים מזינים כדי לתמוך בהתפתחותם ובגדילתם. לכן, אתה לא יכול לבחור באופן שרירותי מזון לילדים. מומלץ לא לתת רק אוכל לילדים כמו נקניקים, נאגטס או אטריות אינסטנט שקל להכין אך מכילים מעט תזונה.

כדי שהילד הקטן שלך יוכל לקבל תזונה טובה לצמיחתו והתפתחותו, המזון שניתן חייב להיות מגוון. אז, עכשיו אתה יכול לנסות כמה תפריטי מתכוני ארוחת ערב פשוטים וטעימים שניתן לנסות בבית לילדים. בואו נסתכל על 3 מתכוני ארוחת הערב המעובדים הבאים.

מתכוני ארוחת ערב בריאים וקלים לילדים

1. אורז דג טריאקי

חומרים דרושים:

• 200 גרם פילה דג (סלמון, טונה, סנאפר או שפמנון)
• כפית אבקת פלפל יבשה,
• כוס רוטב טריאקי
• 2 כפות שמן זית
• כפית מלח
• 3 קערות קטנות של אורז לבן
• 1 צרור עלי חרדל
• 2 שיני שום שנטחנו דק

איך לבשל:

1. מפזרים מלח ופלפל מכל צד של בשר הדג
2. מחממים מחבת עם מספיק שמן
3. מטגנים את הדג עד שיתבשל ויוצקים עליו את רוטב הטריאקי
4. מצד שני מחממים את השום והשמן
5. מערבבים את האורז הקצוץ וירקות החרדל ומבשלים עד לקבלת תערובת חלקה תוך הוספת מלח ופלפל
6. לאחר בישול, מוציאים את האורז ומניחים עליו את דג רוטב הטריאקי
7. מגישים חם עם המשפחה

2. אורז מטוגן ירקות

חומרים דרושים:

• 1 קופסת ירקות קפואים (בדרך כלל מכילה גזר, אפונה ותירס)
• 3 צלחות של אורז חום
• מלח ופלפל
• 3 ביצים
• 4 כפות מרגרינה

איך לבשל:

1. מחממים את הירקות באידוי או בחימום במיקרוגל
2. מחממים מרגרינה במחבת
3. מוסיפים 3 ביצים ומערבבים באופן אקראי
4. מוסיפים אורז חום, מלח ופלפל
5. מערבבים היטב ומוסיפים ירקות משומרים שהתחממו
6. אורז מטוגן מוכן להגשה

3. פסטה עוף ותרד

חומרים דרושים:

• 250 גרם חזה עוף שנחתך לחתיכות לפי הטעם
• 500 גרם פסטה (ספגטי, פנה או פטוצ'יני) לפי הטעם
• 3 כפות שמן זית
• 3 כפות חמאה ללא מלח
• כף פלפל שחור
• 1 צרור תרד קצוץ
• 1 כפית מלח
• כוס בצל ירוק
• 5 כפות ציר עוף

איך לבשל את זה:

1. מביאים מים לרתיחה במיכל בינוני
2. מוסיפים את הספגטי למים הרותחים ומוסיפים את שמן הזית כדי למנוע מהספגטי להידבק אחד לשני.
3. מצד שני, מחממים מחבת וחמאה
4. מכניסים את העוף למחבת, מבשלים עד שהעוף מוכן
5. כשהספגטי מוכן, מסננים אותו.
6. מוסיפים את הספגטי לתערובת העוף במחבת
7. מערבבים תרד, פלפל ומלח יחד
8. עוד 5 כפות ציר עוף
9. מבשלים עד שהתערובת רותחת. מפזרים למעלה בצל ירוק, הספגטי מוכן להגשה

סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?

בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!