מקובל שתינוקות בוכים בלילה. מאז שנולד הקטן שלך, שעות השינה שלך הפכו פחות. אולי, גם אתה ובן זוגך דיברתם על איך להתאים את שעות השינה בלילה לפני שהתינוק מגיע. עם זאת, האם ידעת שניתן ללמד תינוקות לנחם את עצמם כדי שיוכלו להירדם בעצמם? איך זה יכול להיות?
תן לתינוק לבכות לישון
שמעת פעם על השיטה הזו? תרגול שינה זה הוא גישה המסייעת לתינוקך ללמוד להרדים את עצמו. אולי תשאלו את עצמכם: "האם זה אפשרי שתינוקות ילמדו להירדם בעצמם כשהם בוכים באמצע הלילה?" אבל מסתבר שיש תינוקות שיכולים לעשות זאת בקלות, בעוד שחלקם צריכים קצת עזרה בשליטה בשיטה הזו.
ישנן שתי שיטות שאתה יכול לקחת מאימון שינה לתינוקות. ראשית, שיטת השליטה בבכי, השנייה היא השיטה של 'בלי דמעות' (בלי דמעות). חוקרים הראו שתינוקות מסוגלים להירדם בחזרה לאחר התעוררות כבר בגיל שלושה חודשים, אך לא כל התינוקות יחזרו לישון בפועל. עכשיו מה שנדון קודם הוא שיטת השליטה בבכי.
מהו העיקרון של השיטה לתת לתינוק לבכות?
שיטה זו אכן נעשית בכך שנותנים לתינוק לבכות, אך לא נותנים לו להישאר זמן רב עד שהוא שקט ונרדם. יש מגבלת זמן מסוימת שעליכם להקפיד עליה עד שהוא יירדם שוב. בדרך כלל פיגור הזמן שאתה צריך לתת הוא לא ארוך, אז אם עברת מגבלת זמן מסוימת אבל הבכי לא מפסיק, בכל זאת כדאי לבוא לעשות לו נוח.
רוב רופאי הילדים מסכימים ששיטה זו עובדת היטב במשפחות מסוימות. אתה גם לא צריך לדאוג כי בכי הוא נורמלי. בדיוק כמו מבוגרים, תינוקות בוכים ומתעוררים במהלך הלילה הוא מחזור שינה טבעי. כשהוא בוכה, הוא מחפש אותך במקום לנסות לחזור לישון. מטרת לתת לו לבכות היא שילמד כיצד להרגיע את עצמו, כדי שיתרגל להשתמש ביכולת זו כאשר הוא מתעורר במהלך הלילה או במהלך היום.
לתת לה לבכות לפרק זמן קצר יועיל לך ולקטנה שלך בהמשך החיים. כמובן, כאמא טרייה, את יכולה לנוח מספיק, כך שאת לא נלחצת בקלות כשאת עומדת מול היום. לפי רוברט באקנם (רופא ילדים) וגארי אצו (מחבר שותף של ), בספרם על להיות בייבי חכם, ההורים יכולים לקבוע לוח זמנים מתי יש להניק את התינוק, מתי התינוק צריך להתעורר ולישון. הימנעי מהנקה מחוץ ללוח הזמנים הזה. לוח הזמנים צריך לכלול גם תנומות.
להלן מתווה של השיטה: כשהוא מתעורר, השאירו אותו במיטה, כדי שילמד להרגיע את עצמו. אתה צריך לדעת שהבכי עדיין יהיה שם, במיוחד כשאתה לומד לראשונה. אולי גם לא יהיה לך הלב לשחרר את זה לכמה דקות. עם זאת, כאשר אתה רוצה שהתינוק שלך יוכל לעמוד בלוח הזמנים שלך, ניתן להמשיך בשיטה זו.
מתי ניתן ללמד את תינוקך תרגילי שינה?
הורים רבים חוששים ליישם את השיטה הזו מכיוון שהיא עשויה למצוא אותה מפחידה מכדי לתת לתינוק לבכות. אתה ובן זוגך יכולים לשאול את עצמך, האם אתה מקבל מספיק שינה איכותית כדי שבמהלך היום תוכל לשחק עם הקטן שלך או להישאר פרודוקטיבי תוך כדי צפייה בילד הבוגר שלך? אם התשובה היא לא, עליך ליישם טכניקה זו. ההכנה שצריך לעשות היא לשים לב למצבו של התינוק, אל תתחילו להתאמן כשהתינוק שלכם במצב רע.
כמה מומחים מציעים שאימוני שינה אצל תינוקות נעשים בגיל שישה חודשים. עם זאת, כל הורה חופשי לקבוע, כי יכולת הלמידה של התינוק שונה. ישנם מחקרים שמראים שגם לתינוקות בני שלושה חודשים יש את היכולת לחזור לישון בעצמם.
איך מתבצע תרגיל השינה הזה?
המתן עד שהתינוק שלך יהיה מוכן פיזית ורגשית לישון כל הלילה. אם אינך בטוח בעצמך, תוכל להתייעץ עם רופא ילדים. כשתהיה מוכן, כך תוכל ליישם את זה:
- שלב 1: הכניסו את תינוקכם למיטת התינוק כשהוא ישן אך עדיין ער.
- שלב 2: אמור לה לילה טוב וצא מהחדר. אם אתה מתחיל לשמוע בכי, חכה כמה רגעים, כדי לאמוד כמה זמן הוא ימשיך לבכות.
- שלב 3: נסו לחזור לחדר שלו לא יותר מדקה או שתיים כדי ללטף אותו ולהרגיע אותו. שמור את אורות חדר השינה כבוי וודא שהקול שלך שקט ורך. אל תשא אותו. תחזור ותלך למרות שהוא עדיין ער, גם כשהוא שוב בוכה.
- שלב 4: הישאר בחוץ קצת יותר מהפעם הראשונה. המשך שלב זה לפרקי זמן ארוכים יותר. חזור לחדרו לפרק זמן של דקה עד שתיים כדי לבדוק מה מצבו ולצאת כשהוא עדיין ער.
- שלב 5: המשך לבצע את השלבים שלעיל עד שילדך ישן לחלוטין בזמן שאתה בחוץ.
- שלב 6: אם לתינוק שלך קשה מאוד לבצע שיטה זו, המתן מספר שבועות לאחר מכן ונסה שוב. תינוקות יכולים בדרך כלל להירדם בעצמם מהלילה השלישי או הרביעי של פעילות גופנית.
כמה זמן עלי להשאיר את הילד שלי לבד?
לדברי ריצ'רד פרבר, רופא ילדים, שצוטט על ידי אתר Baby Center, להלן המרווחים שאתה יכול לנסות לעזוב את תינוקך:
- לילה ראשון: השאר כשלוש דקות בפעם הראשונה, חמש דקות בפעם השנייה, ו-10 דקות בפעם השלישית
- לילה שני: השאר לחמש דקות, לאחר מכן עשר דקות ולבסוף 12 דקות
- הארוך את המרווח בכל לילה
יש טיפים נוספים להצלחת אימוני שינה?
להלן טיפים שכדאי לזכור כאשר מתחילים אימון שינה לתינוקות:
- צור שגרת שינה. לפני שתתחיל בתרגילי שינה לתינוקך, וודא שאתה קובע שגרת שינה, כגון שירת שיר לפני השינה. שגרה לפני השינה יכולה לעשות את זה נוח
- הזמן המתאים. מצא את הזמן הנכון שבו תהיה מוכן לשינה פחות איכותית. אכן, ביום הראשון, אתה עלול להרגיש מאוד חוסר שינה. שוחח על כך עם בן הזוג שלך, כדי שהתרגיל יוכל לפעול באופן עקבי
- ברגע שאתה בטוח שאתה רוצה לנסות, היצמד לתרגול. יכול להיות שלא נעים לך לשמוע את התינוק שלך בוכה, רק וודא שאתה לא מרים אותו מיד.
- הכן את עצמך ללילה קשה. קול הבכי של תינוק יכול להיות חזק מאוד. אתה ובן זוגך תזדקק לתמיכה זה של זה, כי אולי לך ולבן הזוג שלך לא יהיה הלב.
- תתכונן לחזרה. זה נורמלי לחלוטין לך ולתינוק שלך להתחיל הכל מחדש. יש מקרים שבהם הוא ירגיש לא טוב, יקבל שיניים וילמד יכולות חדשות, כמו הליכה.
קרא גם:
- מה יכול לקרות לתינוקות לאחר מעבר מחלב אם לפורמולה
- מדוע לעיתים קרובות תינוקות ופעוטות מתקשים לעשות צרכים?
- 12 כימיקלים שיש להימנע מהם במוצרי תינוקות
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
