אם כבר מדברים על פירות, אבוקדו הוא אחד מסוגי הפירות הפופולריים ביותר מכיוון שהוא מכיל אינספור יתרונות בריאותיים. לא רק למבוגרים, פרי העל הזה טוב גם לתמיכה בגדילה והתפתחות של ילדים, אתה יודע. למרות זאת, הורים לא צריכים לתת אבוקדו רק לילדים, במיוחד לפני הזמן המתאים. אז מתי ילדים יכולים להתחיל לאכול אבוקדו וכמה עליהם לעשות? קדימה, ראה את המידע המלא למטה.
הטבות אבוקדו לילדים
אבוקדו הוא אחד מסוגי הפירות הטובים ביותר שניתן לצרוך על ידי כל הגילאים, כולל ילדים. אבוקדו מכיל את מקורות השומן הטובים ביותר, כלומר שומנים בלתי רוויים, המועילים למיטוב תפקוד המוח של ילדים במהלך תקופת הגדילה שלהם.
יתרה מכך, כ-25 עד 30 אחוז מהקלוריות של ילד מגיעות משומנים בלתי רוויים. המשמעות היא שצריכת אבוקדו בלבד יכולה לעזור לענות על צורכי השומן של ילדים.
לא רק זה, האבוקדו גם עשיר בויטמינים ומינרלים שיכולים לתמוך בגדילה והתפתחות של ילדים תוך מניעת זיהום. כל 100 גרם אבוקדו מכיל אחוז אחד של ויטמין A ששימושי לחידוד הראייה, 14 אחוזים של ויטמין E לחידוד זיכרון הילדים ו-11 אחוזים של ויטמין C לשמירה על עור בריא.
בינתיים, במבט מתכולת המינרלים, האבוקדו מכיל סידן, אשלגן, מגנזיום, נתרן, ברזל, זרחן ואבץ. תכולת הסידן והאשלגן באבוקדו משמשת לבניית עצמות ושיניים חזקות בילדים. בעוד שהברזל שימושי למניעת אנמיה בילדים. לכן, אין ספק שאבוקדו מועיל מאוד לגדילה והתפתחות של ילדים.
מינון אבוקדו לילדים
בעיקרון, יש לתת לילדים חלב אם רק עד גיל חצי שנה. הסיבה לכך היא שכל טיפת חלב אם מכילה תזונה מלאה שמתעכלת בקלות על ידי הקיבה הקטנה והרגישה של התינוק. לכן, מתן חלב אם בלבד יכול לענות על הצרכים התזונתיים של הקטנה.
לאחר גיל שישה חודשים, הקטן שלך מתחיל להזדקק למזון נוסף כדי להשלים את הצרכים התזונתיים שלו. זה הזמן הנכון עבורכם להתחיל לתת מזונות משלימים שהם מזינים ורכים במרקם, כדי שיהיה קל יותר לעיכול לתינוקות.
ובכן, בשלב זה ניתן לתת אבוקדו לילדים רק כאחד מתפריטי MPASI. לאבוקדו מרקם רך וטעם מתוק. השילוב של שני הדברים הללו בהחלט יאהב מאוד תינוקות שרק לומדים לזהות את הטעם של האוכל, אחד מהם הוא מתיקות.
בהתבסס על שיעור הלימות התזונה שהונפק על ידי משרד הבריאות האינדונזי, ילדים בגילאי 7 עד 11 חודשים זקוקים ל-725 קילוקלוריות. כדי לענות על הצורך הזה, אפשר להכין קערת מחית אבוקדו עם 2 אבוקדו בינוניים (כ-136 גרם כל אחד).
קערה של מחית אבוקדו זו מכילה 436 קלוריות ו-14 גרם שומן. פירוש הדבר, על ידי אכילת קערה של מחית אבוקדו יכולה לענות על מחצית מצרכי הקלוריות והשומן היומי של ילדים בכל יום.
בחירת אבוקדו טוב לילדים
מכיוון שהבטן של הילד עדיין קטנה ורגישה, יש לשים לב למרקם ולסוג הפרי לפני מתן אותו לקטן. באופן דומה, כשרוצים לתת אבוקדו לילדים.
ודא שהאבוקדו שאתה בוחר בשל מספיק, בדרך כלל מסומן על ידי צבע עור ירוק כהה. הימנעו מאבוקדו שקליפתם ירוקה בוהקת כי הם בדרך כלל לא בשלים, וחום מדי כי הם בדרך כלל בשלים מדי.
לאחר מכן, נסו להחזיק את האבוקדו וללחוץ עליו לאט. אבוקדו בשל נוטה להרגיש רך בלחיצה. אם זה עדיין מרגיש קשה, אז יכול להיות שהאבוקדו עדיין לא בשל ולכן אסור לתת אותו לילדכם.
כשמוצאים אבוקדו בשל, חותכים את האבוקדו לשניים ומסירים את הגרעינים. קח את הבשר הירוק הצהבהב, ואז שים אותו בקערה של הקטן. אתה יכול להגיש אותו כמחית (דייסה) או חתיכות קטנות של אבוקדו אם הילד שלך רוצה לאכול לבד.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
