עור יבש, קמטים בפנים וקמטוטים מסביב לעיניים הם הסימנים הקלאסיים ביותר להזדקנות. אי אפשר למנוע הזדקנות, אבל אפשר להאט את התהליך על ידי נטילת טיפולי אנטי אייג'ינג נכונים החל מהיום. הנה המדריך המלא.
תחזוקה נוגד הזדקנות מה שאתה צריך לעשות כל יום
1. הגן על העור מפני השמש
הגנה מפני קרינת השמש היא הבסיס העיקרי של טיפול העור כדי להיראות תמיד צעיר. ישנן עדויות רפואיות רבות המדווחות כי חשיפה לקרני UV עלולה לפגוע בבריאות העור. הצעדים שעליך לנקוט כדי להגן על העור שלך מקרינת UV הם:
- לבש בגדים שמגנים על העור שלך בכל פעם שאתה יוצא. למשל, על ידי חבישת כובע, חולצה עם שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים. אתה יכול גם להרכיב משקפי שמש כדי לעזור להפחית קמטים מסביב לעיניים מפזילה רבה מדי בגלל בוהק.
- השתמש תמיד בקרם הגנה על אזורים לא מכוסים בעור בעת פעילויות בחוץ. בחר מסנן קרינה בעל תווית ספקטרום רחבה (קשת רחבה) ומכיל מינימום SPF 30 (או יותר), ועמיד במים.
- חפשו מקום מוצל ומוצל. אם אתה רוצה להיות בחוץ, וודא שאתה מחפש מקום שבו אין שמש בין 9 בבוקר ל-15:00, כאשר הצל שלך נראה קצר יותר משלך.
2. השתמשי בקרם לחות כל יום
ככל שתזדקן, העור שלך יהיה יבש יותר מכיוון שהגוף שלך כבר לא מייצר את כמות הקולגן שהיה בעבר. כתוצאה מכך, קווים עדינים וקמטים יתחילו להופיע על העור.
כדי לטפל בעור, השתמש תמיד בקרם לחות כדי לשמור על העור בריא וגמיש. קרמי לחות פועלים ללכוד לחות על השכבה החיצונית של העור ולשאוב לחות מהשכבות העמוקות של העור לשכבות החיצוניות של העור.
האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה להשתמש בקרם לחות לפנים לאחר הרחצה כך שהעור הלח עדיין שלך יוכל לקשור היטב את הנוזל. לתוצאות הטובות ביותר, השתמש בקרם לחות על הפנים, הגוף והשפתיים.
3. שטפו את הפנים בשקידה
שטיפת הפנים שלך באופן קבוע לא אומרת שאתה צריך לשטוף את הפנים שלך בכל פעם. ככל שתשטפו את הפנים בתדירות גבוהה יותר, זה יייבש את העור וימריץ ייצור עודף של שמן. גרוע מכך, שטיפת הפנים שלך לעתים קרובות מדי יכולה להפוך את העור שלך לאדום, קשקשי ונוטה להתפרצויות.
אתה פשוט שוטף את הפנים שלך לפחות 2 פעמים ביום, בבוקר ובלילה.
זכור, האופן שבו אתה שוטף את הפנים שלך יכול להשפיע על איך הפנים שלך נראות. אם את פעילה רק בתוך הבית, לא מתאפרת ולא מזיעה יותר מדי, את יכולה פשוט לנקות את הפנים במים חמימים (פושרים) ותכשיר ניקוי עדין במקום סבון. כמו כן, הימנע משפשוף העור שלך חזק מדי.
4. שימו לב לצריכת המזון שלכם
מה שמופיע בחלק החיצוני של הגוף שלך הוא למעשה תוצאה של מה שאתה צורך בכל יום. לכן, חשוב מאוד שתשימו לב לצריכת מזונות שהם לא רק בריאים לעור שלכם אלא גם לבריאות הכללית שלכם. הימנע מכל דבר שיכול לייבש אותך, כגון אלכוהול. כמו כן הימנעו מצריכת מזונות עתירי סוכר ופחמימות פשוטות בכמות עודפת מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון להזדקנות מוקדמת.
הגבר את צריכת החלבון כגון דגים, בשר רזה ואגוזים כדי להמריץ את ייצור הקולגן. בנוסף, גם הגבירו את צריכת המזונות עתירי ויטמין C מפירות וירקות כדי לשמור על עור צעיר.
5. לישון מספיק
מחקרים שונים טוענים שאנשים שחסרים להם שינה נוטים יותר לקבל קמטים בפנים. לכן, לכן, נסו לישון מספיק לפחות 6-8 שעות בכל לילה.
שינה מספקת עוזרת לגופך לייצר מספיק HGH או הורמון גדילה אנושי שיכול לשמור על גמישות העור ולמנוע את הופעת הקמטים. לא פחות חשוב, אל תשכחו להימנע מכל הדברים שעלולים לגרום ללחץ.
