צום במהלך ההריון הוא בדרך כלל בסדר. אבל מה לגבי הריון מוקדם או אם ההריון עדיין בשליש הראשון?
על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קולומביה בהתבסס על מפקדים בארה"ב, עיראק ואוגנדה, נמצא שנשים בהריון שצמו נוטות ללדת תינוקות קטנים יותר או שנולדו במשקל תקין. גם התינוקות הקטנים הללו נוטים להיות מועדים לקשיי למידה כשהם גדלים. אז האם צום במהלך השליש הראשון של ההריון מומלץ מנקודת מבט רפואית? זו התשובה.
נשים בהריון זקוקות לתזונה בתחילת ההריון
חוקרים מאוניברסיטת קולומביה גילו שתינוקות הנולדים מתחת למשקל תקין מתרחשים בדרך כלל אצל נשים הרות שצומות בתחילת ההריון.
האישה ההרה צמה גם במהלך הקיץ כאשר הימים הקלים ארוכים יותר.
כלומר, צום נמשך זמן רב יותר בקיץ. זה מסוכן מאוד לבריאות העובר.
מה דעתך באינדונזיה? למרות שאין בו קיץ וזמן הצום קצר יותר ממדינות המזרח התיכון, האם צום במהלך השליש הראשון של ההריון בטוח לעשות?
בשליש הראשון של ההריון (שבוע 1-13) נשים בהריון עדיין מתמודדות עם סדרה של תלונות הריון שהן נורמליות בחודשים הראשונים הללו.
ביניהם בחילות, הקאות, חולשה, סחרחורת, וגופה של נשים בהריון עדיין מסתגל לשינויים ההורמונליים המתרחשים.
בחילות והקאות מוגזמות בשליש המוקדם עלולות לגרום להתייבשות אצל נשים הרות. בזמן העובר יכול לגרום לחוסר בחומרים מזינים שנכנסים.
למעשה, תזונה מספקת נחוצה לעובר בתחילת היווצרות, צמיחה ועידון של איבריו.
למעשה, אין הגבלות מיוחדות לצום אצל נשים בהריון.
אמנם, למעשה נשים בהריון אינן מחויבות לצום, במיוחד אם הן חוששות שמשהו יקרה לתינוק ברחם.
לפני צום במהלך ההריון, התייעצו תחילה עם הרופא המיילד
עם זאת, כמובן שמצב זה שונה עבור כל אישה בהריון, יש לאשר זאת על סמך תוצאות הבדיקה.
רצוי, לפני שמחליטים לצום, תחילה עליך לבדוק עם המיילד לגבי מצבך והאם בטוח לך לצום.
חלק מהמקורות קובעים שהצום הכי בטוח לעשות ב-4-7 חודשים של ההריון.
פחות מ-4 חודשים יש חשש שאת עדיין נוטה להפלה, בעוד שלמעלה מ-7 חודשים את מרגישה בדרך כלל עייפות וזקוקה ליותר צריכת מזון.
מחסור בנוזלים או התייבשות עלולים לגרום להתכווצויות.
לכן, אם אישה בהריון צמה ואז מתרחשות צירים או תלונות אחרות, יש לשקול להפסיק מיד את הצום ולפנות לרופא לעזרה.
לסיכום, בדקו עם הרופא המיילד, ותשאלו את המיילד האם מותר לצום או לא.
הרופא המיילד ייתן ייעוץ בהתאם למצב האם והעובר ההרה.
אם מותר לצום, שימו לב לצריכה התזונתית כדי שתישארו בריאה והעובר יוכל להתפתח כראוי.
טיפים לצום בטוח במהלך השליש הראשון של ההריון
להלן טיפים לצום בטוח במהלך השליש הראשון של ההריון.
- שימו לב למידת התזונה הנצרכת. למרות הצום, הצריכה התזונתית שנשים בהריון חייבות לקבל היא 50% פחמימות, 25% חלבון, 10-15% שומנים בריאים, אל תשכחו צריכת ויטמינים ומינרלים.
- צפו בעלייה במשקל לפני ותוך כדי צום. ירידה במשקל עשויה להגביר את הסיכון לעובר. שמרו על המשקל והתייעצו עם רופא כמתוכנן.
- בדוק את ההיריון שלך כדי לגלות שהעובר שלך יכול להסתגל לצריכה תזונתית בחודש הצום.
- כל עוד אתה צם לא אומר שהעובר שלך צם, חשוב מאוד שתשים לב לצריכה שלך לאורך כל היום עם עלות השחר ואיפטאר.
- בחירת התפריט הנכונה כששוברים את הצום או הסחור כך שהוא מועיל להתפתחות העובר כמו תמרים, תרד, סלמון, ברוקולי, קייל ועוף.
- הגדירו מנוחה טובה כדי שלא תגרום ללחץ ותפריע לבריאותכם.
- אל תמשיך בצום אם מצבך מראה תנאים לא נוחים כגון בחילה, סחרחורת, חולשה מוגזמת ואחרים.
אל תשכח, תמיד תבדוק את התוכן באופן קבוע לפי לוח הזמנים, אמא!
