פוביה היא הפרעת חרדה קיצונית הגורמת לאדם לחוות פחד מוגזם ממצבים מסוימים, מיצורים חיים, ממקומות או חפצים. אחת הפוביות הנפוצות ביותר היא הפוביה ממים (פוֹבּיָה מים).
מהי פוביית מים?
פוביית מים, הידועה גם בשם אקוופוביה הוא פחד מוגזם ובלתי סביר ממים. עם זאת, בדרך כלל לא לכולם יש את אותו סוג של פחד.
יש אנשים שפשוט מפחדים ממים עמוקים או מגלים גדולים, בעוד שאחרים עשויים לפחד לראות מים נאספים במיכלים כמו בריכות שחייה או אמבטיות. בנוסף, יש אנשים שיש להם אקוופוביה אולי באמת חוששים להיחשף למים גם אם הם רואים רק שלוליות ברחוב או נתזי מים.
תסמינים שונים של פוביית מים
לאנשים שיש להם פוֹבּיָה מים, התמודדות עם מים יוצרת פחד משלה. עם זאת, בדרך כלל יש לאנשים אקוופוביה להבין שהפחד הזה הוא למעשה בלתי סביר. יתר על כן, מישהו שחווה פוֹבּיָה מים יחוו מגוון תסמינים נפוצים כגון:
- תחושות של פחד, חרדה ופאניקה הן מוגזמות כאשר מדמיינים מים.
- פחד מוגזם ובלתי סביר להיחשף למים.
- הימנע מאוד ממים ומכל פעילויות הקשורות למים.
- מְיוֹזָע.
- הלב פועם.
- לחץ בחזה וקשיי נשימה.
- מַבְחִיל.
- סחרחורת או עילפון.
למה לאנשים יש פוביה ממים?
מצוטט מתוך Verywell Mind, הסיבה פוֹבּיָה הנפוץ ביותר הוא קיומן של חוויות רעות לטראומה על מים בעבר. לדוגמה, כמעט טבעת, היית בספינה טרופה ועוד שורה של אירועים מפחידים הקשורים למים.
מצב זה יכול להתרחש גם כתוצאה מסדרה של חוויות שליליות שיש לך וקשורות למים. בנוסף, ישנן עדויות המצביעות על כך שפוביות יכולות לעבור בתורשה גנטית. אם יש היסטוריה משפחתית של פוביה, אז אתה גם בסיכון לפוביה.
התגברות על פוביית מים
כי אקוופוביה השייכים לפוביות ספציפיות, יש בדרך כלל שתי צורות של פסיכותרפיה הנפוצות, כלומר טיפול בחשיפה (טיפול בחשיפה) וטיפול קוגניטיבי התנהגותי.
טיפול בחשיפה (טיפול בחשיפה) נעשה על ידי המשך לתת את מקור הפחד שלך, שהוא מים. כאשר נותנים לך פיתוי מים, המטפל יעקוב אחר התגובות, המחשבות, הרגשות והתחושות שלך כדי לעזור בניהול החרדה שלך. המטפל עשוי לומר לך למלא את האמבט במים, ולבקש ממך לשחק על החוף.
תוך כדי טיפול קוגניטיבי התנהגותי המכונה CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) הוא טיפול שמאתגר את המחשבות והאמונות שלך לגבי מים. ככל שתלמדו לאתגר את הפחדים שלכם, תגלו כיצד להתגבר על דפוסי החשיבה והאמונות לגבי מים שגרמו לכם לפחד כל כך. טיפול זה גם מלמד אותך לשלוט במחשבות שליליות על מים עם הרבה יותר מחשבות ומסרים חיוביים. זה כדי ללמוד דרכים חדשות להתמודד עם הפחד שלך.
בנוסף, המטפל בדרך כלל ימליץ לך לעשות טיפולים ביתיים על ידי רישום יומן, תרגול יוגה או תרגילי נשימה.
הרופא שלך גם ירשום תרופות לטיפול בתסמינים שונים של חרדה ופאניקה כאשר אתה חושב על ונחשף למים. עם זאת, תרופות בדרך כלל אינן ניתנות בטיפול ארוך טווח אלא רק בהתחלה כאשר אתה עדיין מתקשה לשלוט בסימפטומים שלך.
כל הטיפולים הללו נעשים כדי לגרום לך להרגיש יותר בנוח עם מים. לכן, חפש עזרה של מומחה לטיפול בפוביית מים. הסיבה היא שבעזרת המטפל המתאים ניתן להתמודד עם הפוביה שלך ואף להתגבר עליה עד שהיא לא חוזרת יותר.
