אתה לא יכול לאכול את כל המאכלים על בטן ריקה, אתה יודע! מכיוון שיש כמה מזונות על בטן ריקה שיכולים להפריע לבריאות שלך ולכן אסור לאכול אותם. כל דבר?
מזונות ומשקאות שאסור לאכול על בטן ריקה
ד"ר. Rupali Datta, תזונאית קלינית מבית החולים פורטיס בהודו מציעה כמה מזונות שכדאי להימנע מהם על בטן ריקה או עם היקיצה.
זאת על מנת שמערכת העיכול תחזור לתפקד בצורה מיטבית לאחר מנוחה של שעות.
ובכן, הנה סוגים שונים של מזון ומשקאות שאסור לצרוך על בטן ריקה.
1. אוכל חריף
מזונות שכדאי להימנע מהם על בטן ריקה הם מזונות חריפים או מתובלים מאוד.
הסיבה לכך, אוכל חריף יכול לגרות את רירית הקיבה ולגרום להתכווצויות בבטן. בנוסף, הטעם החריף יכול לעורר בעיות עיכול ולכן לא מתאים לאכילה על בטן ריקה.
לכן, הימנעו מאכילת רנדנג צ'ילי ירוק חריף או עוף אם אתם כבר רעבים.
2. אוכל או שתייה מתוקים
לא מומלץ לשתות כוס מיץ פירות או מיץ תפוזים על בטן ריקה. מיץ פירות יכריח את עבודת הלבלב שעדיין מסתגל לתנאים בזמן שינה או על קיבה ריקה.
תכולת הסוכר במזונות ובמשקאות מתוקים תכביד גם על הכבד. במיוחד אם אתם צורכים סוכר מעובד כמו משקאות מתוקים ארוזים, גלידה או ממתקים.
3. משקאות תוססים
סודה או משקאות מוגזים אינם טובים לצריכה בכל עת, במיוחד על קיבה ריקה. בנוסף להגברת הסיכון להשמנה, תכולת החומצה יכולה להתערבב עם חומצת הקיבה כך שהיא עלולה לגרום לבחילות והצטברות גזים בקיבה.
כל מזון שייכנס לגוף יומס בעזרת חומצה המיוצרת מהקיבה. עם זאת, אם אין מזון בקיבה, הוא רק יוסיף חומצה למערכת העיכול מבלי להיות מומס.
זה יכול לגרום לעיכול להאט. התסמינים כוללים כאבי בטן ועצירות (יציאות קשות).
4. שתייה קרה
כשהבטן רעבה ומקרקרת, נראה שאכילת אורז עוף עם קרח כתום היא הבחירה הנכונה. איטס, חכה רגע. לא מומלץ לשתות מיץ תפוזים או משקאות קרים דומים כאשר הבטן ריקה.
הסיבה היא ששתיית משקאות קרים על בטן ריקה עלולה לפגוע בקרומים הריריים ולגרום למערכת העיכול לעבוד לאט.
לכן, בחרו במשקה עם טמפרטורה חמה (פושרת) כדי לעודד את מערכת חילוף החומרים שלכם לעבוד בצורה אופטימלית יותר.
5. פירות הדר
דוגמאות לפירות הנכללים בקבוצת ההדרים כוללות תפוזים, לימונים, ליים ואשכוליות. הפירות האלה הם בעצם בריאים ומזינים.
עם זאת, פירות הדר אינם טובים לצריכה על בטן ריקה מכיוון שהם יכולים להגביר את ייצור החומצה בקיבה.
בנוסף, תכולת הסיבים הגבוהה מאוד ופרוקטוז (סוכר טבעי) בפירות הדר יכולים להאט את מערכת העיכול.
6. ירקות חיים
ירקות חיים כמו בסלטים, קארדוק או טרנקאם אכן טעימים טריים. עם זאת, תפריט אוכל עם סוגים שונים של ירקות חיים אינו מתאים לצריכה על קיבה ריקה.
הסיבה היא, ירקות מכילים סיבים גולמיים שלמעשה נותנים עומס נוסף על מערכת העיכול על קיבה ריקה. בנוסף, ירקות חיים עלולים לגרום גם לכאבי בטן ונפיחות.
אם אתם באמת רוצים לאכול ירקות חיים, ודאו שהקיבה שלכם לא ריקה לגמרי. ניתן "להתחמם" על ידי נשנוש אגוזים או יוגורט כשעתיים לפני האכילה.
7. קפה
קפה אכן יכול לעזור להתגבר על ישנוניות כאשר רודפים אחריך מועד אחרון, אבל קפה הוא לא הבחירה הנכונה לצרוך על בטן ריקה.
הסיבה היא שהחומרים בקפה יכולים לעורר הפרשת חומצה הידרוכלורית הגורמת לצרבת ומסתיימת במחלת כיב. לכן, ודא שאכלת לפני שתיית הקפה האהוב עליך.
