הגוף זקוק לצריכה יומית של ויטמינים על מנת לתפקד כראוי. שתיית מי ויטמינים היא דרך טעימה ופרקטית לענות על צרכי הויטמינים היומיומיים שלך. למרות זאת, אתה לא צריך לשתות אותו כל יום באופן שגרתי. מסתבר שהמשקה מרווה הצמא הזה חוסך כל כך הרבה סיכונים של בעיות בריאותיות שאולי לא הבנת קודם.
מנת יתר של ויטמינים כתוצאה מצריכה מופרזת של מי ויטמין עלולה לפגוע בכליות
כפי שהשם מרמז, מי ויטמין הוא משקה על בסיס מים המועשר בסוגים שונים של ויטמינים ומינרלים חיוניים. לדוגמה, ויטמין B קומפלקס, ויטמין A, אשלגן, מגנזיום, אבץ, לוויטמין C 1000 מ"ג. חלק ממוצרי המשקאות הללו יכולים להכיל גם קפאין.
מים עמוסי ויטמינים אלו נועדו כמשקה ספורט כדי למלא את גופך בחומרים מזינים ואלקטרוליטים שעלולים ללכת לאיבוד במהלך פעילות או לא להתמלא. עם זאת, באופן כללי, המיקרו-נוטריינטים הכלולים במי ויטמין הם סוגים של ויטמינים ומינרלים שבדרך כלל מתמלאים בקלות באמצעות צריכת מזון יומית. משקאות אלקטרוליטים מומלצים בדרך כלל לשתות רק אם אתה מתאמן יותר מ-30 דקות.
ויטמינים ומינרלים נחוצים לגוף רק בכמויות מוגבלות. החלק העודף שנותר של חומר תזונתי זה לא יאוחסן על ידי הגוף, אלא יופרש רק יחד עם השתן.
לכן, אם אכלת מגוון של מזונות בריאים, אתה למעשה לא צריך לשתות מי ויטמין באופן קבוע, כי הצרכים המיקרו-נוטריינטים שלך כבר מסופקים. אתה יכול לקבל מספיק ויטמינים ומינרלים חיוניים מירקות ופירות טריים, אגוזים וזרעים, בשר רזה ומוצרי חלב.
מי ויטמין עשיר בסוכר, מה שמגביר את הסיכון לסוכרת
מי ויטמינים הם משקה ללא חלבונים ושומן. עם זאת, בקבוק של 500 מ"ל של מי ויטמין מכיל בדרך כלל סך של 150 קלוריות. כמעט כל הקלוריות במשקה "ויטמין" זה מגיעות מתכולת הסוכר הגבוהה.
כפית אחת של סוכר שווה 4 גרם. בקבוק מי ויטמין יכול להכיל עד 37 גרם סוכר. זה שווה ל-7 כפות סוכר לבקבוק. לשם השוואה, פחית קולה אחת של 350 מ"ל מכילה 39 גרם שהם כ-9 כפיות סוכר. למעשה, הגבול המקסימלי של צריכת סוכר ביום לפי משרד הבריאות הוא 25-50 גרם או שווה ערך ל-3-6 כפות.
הסוכר במי הוויטמין מגיע בעיקר מפרוקטוז, ממתיק טבעי העשוי מתירס. מחקרים מראים כי לצריכת מזונות או משקאות מועשרים בפרוקטוז יש השפעה ממכרת חזקה יותר, מה שמקשה על אנשים שצורכים אותם להפסיק.
אם אתה שותה בקביעות את מי הוויטמין הללו כל יום ובשילוב עם צריכת סוכר ממזונות אחרים, כמות הסוכר הכוללת שתצרוך תהיה מוגזמת. בסופו של דבר, צריכה מופרזת של סוכר עלולה להגביר את הסיכון למחלות כרוניות רבות, כמו השמנת יתר, מחלות לב, סוכרת, לתסמונות מטבוליות אחרות.
האם מים דלי קלוריות בטוחים יותר?
אם התיאור למעלה גורם לך להתכוון לעבור למשקה ויטמין דל קלוריות, המתן דקה. חלק ממוצרי מי ויטמין דלי קלוריות ממותקים בממתיקים מלאכותיים, כגון אריתריול (סורביטול, מלטיטול). אריתריול הוא אלכוהול סוכר המכיל אפס קלוריות.
למרות שאריתריול מתפרק בקלות רבה יותר על ידי הגוף מאשר סוכר (סוכר קנים) או סוכרים מלאכותיים אחרים, לממתיק מלאכותי זה יש פוטנציאל לגרום לבעיות עיכול, כגון שלשולים, גזים או גזים אם הוא נצרך בכמויות גדולות. הסיכון לתופעות לוואי אלו עשוי לעלות אם יש לך הפרעת עיכול כרונית, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS).
