סוגים שונים של דיאטות מבוצעות על ידי אנשים רבים כדי לרדת במשקל או לשמור על משקלם. כן, זה לא קל להגיע למשקל האידיאלי. עם זאת, שתיית שמן קוקוס עשויה להיות אחת הדרכים הקלות שאתה יכול לעשות כדי לרדת במשקל.
איך לעשות את זה? האם זה נכון ששמן קוקוס יכול לעזור לקצץ שומן בגוף? האם שמן קוקוס אינו עשיר בשומן? גלה כאן!
האם זה נכון ששתיית שמן קוקוס יכולה לרדת במשקל?
שמן קוקוס מכיל סוג בריא של שומן רווי, כלומר חומצה לאורית. שמן קוקוס זה מופק מפרי קוקוס טרי המכיל מספר רב יחסית של חומצות שומן בינוניות, כך שהוא אינו מאוחסן בקלות ברקמת שומן כמו חומצות שומן ארוכות. זה מה שגורם לשמן קוקוס לעזור לרדת במשקל. למה?
כי חומצות השומן בשמן קוקוס דורשות אנרגיה גבוהה למדי כדי להתעכל על ידי הגוף. אז זה יכול לעודד את הגוף לשרוף יותר אנרגיה. כתוצאה מכך, אתה עלול לרדת במשקל.
על פי מחקר שפורסם ב-European Journal of Clinical Nutrition ב-1996, צריכת 15-30 גרם (1-2 כפות) של חומצות שומן בינוניות ביום יכולה להגביר את צריכת האנרגיה ב-5% או כ-120 קלוריות ביום.
בנוסף, שמן קוקוס בעל חומצות שומן בינוניות יכול גם לעזור להפחית את התיאבון. אז תאכל פחות בארוחה הבאה ותוכל לשלוט יותר על צריכת המזון שלך. זה בהחלט עוזר לך לרדת במשקל.
זה גם הוכח במספר מחקרים על חומצות שומן בינוניות. חלק מהמחקרים הללו מראים כי חומצות שומן בעלות שרשרת בינונית יכולות להגביר את תחושות השובע ולהוביל לצריכת קלוריות מופחתת. זה עשוי להיות מושפע מהאופן שבו השומן בגוף עובר חילוף חומרים.
לכן, שמן קוקוס יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי הגברת שריפת השומנים והפחתת התיאבון. למעשה, ישנם גם מחקרים המראים כי חומצות שומן בינוניות (שיש בשמן קוקוס) יכולות להפחית את היקף המותניים או את שומן הבטן. מחקר שפורסם ב-ISRN Pharmacology ב-2011 הראה שגברים שצרכו שמן קוקוס כתית מדי יום במשך ארבעה שבועות חוו ירידה בשומן הבטן של כ-1%.
האם יש תופעות לוואי של שתיית שמן קוקוס?
למרות שהגוף זקוק ליותר אנרגיה כדי לעכל את השומן הכלול בשמן קוקוס, שמן קוקוס הוא גם עתיר קלוריות ושומן רווי. למעשה, שמן קוקוס מכיל רמות גבוהות יותר של שומן רווי מאשר שמן חזיר. זה כמובן יכול למעשה להעלות את המשקל שלך, אם צורכים אותו בעודף. מספר מחקרים ארוכי טווח קשרו גם שמן קוקוס לבריאות הלב.
לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל על ידי צריכת שמן קוקוס, אתה לא צריך במנות גדולות. שתיית שמן קוקוס בכמויות גדולות רק תוסיף קלוריות לגוף שלך. זה גם יכול לאותת לגוף שלך לאגור יותר שומן, אשר בתורו יכול להוביל לעלייה במשקל.
עם זאת, צריכת כמויות קטנות של שמן קוקוס עשויה גם לא לעזור לך לרדת במשקל. הדבר הטוב ביותר לעשות כמאמץ לרדת במשקל הוא לשנות את הרגלי האכילה כדי להיות בריאים יותר (הפחתת צריכת הפחמימות והשומן, והגברת צריכת החלבון והסיבים) ולבצע פעילות גופנית סדירה.
