אתה עדיין מנסה להביא ילדים לעולם? לפעמים להשיג הריון זה לא משהו שקל לחלק מהזוגות. חלק מהאנשים עדיין מתקשים להביא ילדים לעולם בגלל בעיות הפוריות שהם חווים. למרות שאתה ובן זוגך קיימנו מגע מיני לעתים קרובות, גורם הפוריות שלך יכול להפריע לתשוקה שלך. לשם כך, עליך להגביר את הפוריות שלך כדי להקל עליך להגיע להריון.
מה עלי לעשות כדי להגביר את הפוריות?
כולם היו רוצים לקבל שיעור פריון תקין. הפוריות מקלה עליך ועל בן/בת הזוג להביא ילדים לעולם. ניתן לומר שרמת הפוריות קובעת אם אדם יכול להביא ילדים לעולם או לא. לכן, רוב האנשים עושים דרכים שונות כדי להגביר את הפוריות שלהם.
כמה מהדרכים שניתן לעשות כדי להגביר את הפוריות שלך הן:
1. משקל תקין
מומלץ לנשים להיות במשקל תקין כדי להגביר את הפוריות. נשים רזות מדי או בעלות תת משקל ( תת משקל ) ונשים עם עודף משקל ( משקל עודף ) נוטים להיות קשה יותר להשיג הריון.
מחקר על 2112 נשים הרות הראה שנשים שהיו להן מדד מסת הגוף (BMI) לפני ההריון של 25-39 ( משקל עודף להשמנה) יש זמן ארוך פי 2 להצליח להרות. בעוד שנשים בעלות BMI של פחות מ-19 ( תת משקל ) יש זמן ארוך פי 4 להגיע להריון.
עלייה במשקל קשורה לפגיעה בייצור ההורמונים הקשורים לשחרור הביצית של האישה (ביוץ). זה הופך את המחזור החודשי שלך לא סדיר, כך שיהיה לך קשה להגיע להריון.
2. לדאוג לבריאות הזרע
מספר מחקרים הראו שחשיפה חוזרת לחום באשכיו של גבר יכולה להפחית את איכות הזרע של הגבר, מה שבתורו משפיע על פוריות הגבר. כמו במחקר שאומר שמקלחות חמות תכופות יכולות להשפיע על פוריות הגבר. מחקרים אחרים הראו כי טמפרטורת האשכים של גבר עולה כאשר הוא עובד על ברכיו, וזה יכול להפחית את איכות הזרע אם עושים זאת שוב ושוב במשך זמן רב. ישנם גם מחקרים שאומרים כי הכנסת הטלפון לכיס המכנסיים ליד האשכים יכולה להשפיע על בריאות הזרע.
3. להפסיק לעשן
עישון יכול להשפיע על פוריות הגבר והנקבה. אצל גברים, עישון יכול להפחית את מספר ייצור הזרע וגם לפגוע ב-DNA הנישא על ידי הזרע. בינתיים, נשים מעשנות יכולות להשפיע על הביצית והרחם. הביצית שהופריה על ידי זרע נוטה להיות קשה להצמדה לרחם כמקום להתפתח. לכן, עישון במהלך ההריון יכול להגביר את הסיכון להפלה. רעלנים בסיגריות יכולים גם להזדקן את הביצים, למשל, הביצית שיש לך עכשיו נראית כמו ביצה בגיל 43 כשאתה בן 36, אומר רוברט ברביירי, MD, ראש המיילדות והגינקולוגיה בבית החולים בריגהם אנד נשים. מאת parents.com.
4. שמרו על האוכל שלכם
כאשר אתה מנסה להיכנס להריון, עליך להקפיד על צריכת המזון שלך. ודא שאתה עונה על הצרכים שלך עבור חומרים מזינים חיוניים, כגון חלבון, ברזל, אבץ, ויטמין C וויטמין D. מחסור בחומרים תזונתיים חיוניים אלה יכול להאריך את המחזור החודשי שלך וגם להגביר את הסיכון להפלה בתחילת ההריון. כמו כן, הקפידו לאכול תזונה מאוזנת, המורכבת מפחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים.
5. הגבל שתיית קפה ואלכוהול
שתיית יותר מדי קפה או אלכוהול עלולה להשפיע על שיעור הפריון של האישה. מחקר מראה שצריכת אלכוהול עלולה להפחית את יכולת האישה להיכנס להריון וגם יכולה לפגוע בהתפתחות העובר. אלכוהול יכול לשנות את רמת האסטרוגן בגוף האישה, ובכך להפריע להצמדת הביצית לרחם.
גם לצריכת קפה יש להגביל אותו. מומחים אומרים שצריכה של יותר מ-5 כוסות או שווה ערך ל-500 מ"ג קפאין ביום קשורה לירידה בשיעורי הפריון. מחקרים מראים שלקפאין יכולה להיות השפעה על רמות ההורמונים של האישה וגם להשפיע על משך הזמן שבו אישה מגיעה להריון.
6. אין לדחות את יחסי המין
אי קיום יחסי מין עם בן הזוג במשך יותר מחמישה ימים יכול להשפיע על ספירת הזרע שלך. אם אתה חושב שקיום יחסי מין כל יום יכול להוריד את מספר הזרע שאתה מייצר, אז אתה טועה. קיום יחסי מין כל יום לא יקטין את מספר הזרעים שהגוף שלך מייצר, אבל זה עשוי להיות מתיש עבורך לעשות זאת כל יום. קיום יחסי מין כל יומיים עשוי להיות טוב לאלו מכם שמנסים להביא ילדים לעולם.
7. התרחק מלחץ
מתח יכול להשפיע על הפוריות שלך. לנשים עם רמות מתח גבוהות יותר קשה להרות מאלה עם רמות מתח נמוכות יותר. לכן, עדיף להימנע מלחץ בזמן שאת מנסה להיכנס להריון. עשה דברים שמרגיעים את הלב והנפש שלך, כמו פעילות גופנית.
עם זאת, השורה התחתונה היא אל תעשי פעילות גופנית מאומצת בזמן שאת מנסה להיכנס להריון. מחקר מראה שלנשים שמבצעות פעילות גופנית מאומצת לעיתים קרובות יש שיעורי פוריות נמוכים יותר. עם זאת, הדבר עשוי להיות מושפע גם מגורמים אחרים, כגון משקל.
8. התרחקו מחומרי הדברה
חומרי הדברה רבים (כימיקלים המשמשים להרוג חרקים) יכולים להפחית את פוריות הגבר והנקבה. בנשים, חומרי הדברה יכולים להפריע לתפקוד הביציות ולמחזור החודשי. באשר לגברים, לפי מחקר שפורסם על ידי Human Reproduction בשנת 2015 הראה שגברים שאוכלים פירות וירקות המכילים חומרי הדברה יכולים להפחית את מספר ואיכות הזרע שהם מייצרים. לכן, עדיף לשטוף פירות וירקות לפני הבישול או אכילתם כדי להסיר את רמות חומרי ההדברה.
קרא גם
- סימנים לגברים יש בעיות פוריות
- 4 גורמים בסביבת העבודה המשפיעים על פוריות הגבר
- תהליך ההריון: מאינטימיות ועד הפיכתו לעובר
