כאשר את רק נכנסת לטרימסטר הראשון של ההריון, בדרך כלל נשים בהריון יחוו בחילות והקאות או הידוע בכינויו בחילות בוקר. זה מאוד טבעי לנשים הרות לחוות עלייה בהורמונים פרוגסטרון וגונדוטרופין כוריוני אנושי(HCG) הוא הגורם לנשים בהריון לחוות בחילות בוקר. ואז, איך להתמודד עם בחילות והקאות במהלך ההריון? אולי תוכל לנסות את חטיף ההריון הזה כדי להתמודד עם הבחילות שלך.
חטיפים בריאים במהלך ההריון לטיפול בבחילות
1. יוגורט
אכלת יוגורט בהריון? אחרת תצטרכו להתרגל לאכול יוגורט. למה? כי יוגורט יכול לעזור לנשים בהריון להתגבר על בחילות. הפרוביוטיקה ביוגורט תפעל להתגבר על בעיית החיידקים הלא מאוזנים במעיים.
יוגורט יעזור להתגבר על בעיית הבחילות מכיוון שהחיידקים הטובים ביוגורט יכולים לעזור להרגיע קלקול קיבה והקאות. עם זאת, נשים בהריון צריכות לצרוך סוגים טבעיים ואורגניים של יוגורט. אין לצרוך יוגורט שכבר מכיל סוכר או ממתיקים, על מנת להפיק את מלוא היתרונות של יוגורט לנשים בהריון.
2. שקדים
שקדים יכולים להיות חטיף בריא מאוד במהלך ההריון ומאכל למניעת בחילות במהלך ההריון, במיוחד בבוקר. שקדים מכילים חלבון צמחי שהוא גבוה מאוד כך שהוא יכול למנוע מנשים בהריון להחליש.
התוכן של ריבופלבין בשקדים טוב מאוד כדי לעזור להתגבר על בחילות אצל נשים הרות וגם עוזר לנשים הרות לא לחוות לחץ מוגזם במהלך ההריון.
שקדים מכילים גם ויטמין E שיסייע להיווצרות תאי עור ושיער אצל תינוקות. תכולת סידן תגביר את היווצרות רקמת העצם והשיניים אצל תינוקות.
3. תפוח ירוק
בתפוחים ירוקים יש הרבה סיבים וויטמין C המסייעים לבריאות מערכת העיכול, מונעים עצירות ומחזקים את החסינות או את מערכת החיסון של הגוף. יתרון זה הוא מה שגורם לתפוחים ירוקים להתגבר על בחילות במהלך ההריון. תכולת המים בתפוחים יכולה לעזור לך למנוע התייבשות ותרדמה עקב בחילות והקאות שחוות נשים בהריון. אפשר להכין תפוחים כחטיף במהלך ההריון, על ידי חיתוך לקוביות קטנות.
4. ביסקוויטים
אתה יכול לבחור ביסקוויטים עשירים בפחמימות כדי להתגבר על בחילות הבוקר שלך. בנוסף להחזרת האנרגיה שלך לאחר שחווית בחילות והקאות. אכילת חטיף ביסקוויטים עשירים בפחמימות יכולה לעזור לספיגת החומצה בקיבה ולהקל על בחילות בבטן.
5. דלעת
דלעת עשויה להיות לא מאוד אהובה על נשים בהריון כי יש לה טעם תפל. אבל אם אתה חווה בחילות קשות, אתה יכול לנסות דלעת כתחליף פחמימה לנשים בהריון.
דלעת מכילה מגנזיום שהוא די גבוה וזה טוב מאוד להתמודדות עם בחילות אצל נשים הרות. כי מגנזיום יגביר את זרימת הדם כדי להתמודד עם שינויים הורמונליים. דלעת גם מחזקת את המערכת החיסונית של נשים בהריון. אתה יכול לנסות להכין חטיף דלעת על ידי הרתחתו וערבובו עם ג'לי.
כדאי לבחור חטיפים בריאים במהלך ההריון לא רק לבריאותך במהלך ההריון. אבל גם לקטן ברחם.
