פעילויות קהילת חג'ג' צפופה? הסתובב בדרך זו •

הכנה ארוכה ויסודית צריכה להיעשות כשרוצים לבצע את העלייה לרגל, כי תתמודדו עם הרבה פעילויות שעלולות להתייבש פיזית. לא ניתן לשנות את לוח הזמנים של הפעילויות החובה במהלך החאג' לפי רצונם, אך עולי רגל בהחלט יכולים לעקוף זאת בכל פעם שהם מקבלים זמן פנוי.

כיצד מארגנים הקהילה פעילויות במהלך העלייה לרגל?

דיווח מאתר משרד הבריאות האינדונזי, מספר גורמים למקרי מחלה הגורמים למות עולי רגל, אחד מהם הוא עייפות. כדי לבצע פעילויות חאג' יש צורך להיות במצב גופני טוב וגם כיצד לנצל היטב את הזמן הפנוי.

הגבלת פעילות עולי הרגל

עולי הרגל יקדישו 40 יום כדי להשלים את כל ההתחייבויות של החאג'. ראש מרכז הבריאות חג'ג' במשרד הבריאות, ד"ר. Eka Jusup Singka, הציע שהקהילה תגביל את הפעילויות, אך לא את פעילויות הפולחן.

ד"ר. אקה הוסיף שהקהילה לא צריכה לדחוף את עצמה יותר מדי כשהיא מבלה 40 יום. שליטה בפעילויות וסידור תקופות מנוחה חשובה להתמודדות עם פעילויות השיא של החאג' המתקיימות בין השעות 8 ל-12 בזולה.

משרד הבריאות נותן גם פנייה לקהילה לחסוך באנרגיה בהשלמת ארמוזנה (שיא העלייה לרגל) על ידי צמצום פעילויות מיותרות. לדוגמה, אתה לא צריך לטפס על גבעות, צוקים או סלעים כאשר אתה נמצא באזור ארמוזנה.

תמיד לאכול בזמן

אכן יש לנצל את ההזדמנות לבקר בארץ הקודש ככל האפשר. רק שלפעמים עולי רגל מתרשלים בשמירה על מצב הגוף. כתוצאה מכך, עולי רגל רבים חולים.

עדיין יש לספק את הצרכים התזונתיים היומיומיים למרות שיש לך לוח זמנים עמוס כמו במהלך העלייה לרגל. צמצם פעילויות פולחן לסונה שחוזרות על עצמן, עלייה לרגל או קניות. תעדוף לאכול מספיק ולשתות לעתים קרובות כדי לא לחסר נוזלים.

ניתן גם ליטול תוספי חיסון המכילים ויטמין C, ויטמין D ואבץ בפורמט מבעבע (טבליות מסיסות במים) הנספגים בקלות רבה יותר בגוף. מלבד היותו יעיל בהגברת הסיבולת, במקביל הוא גם מגביר את צריכת הנוזלים בגוף כדי למנוע התייבשות.

האוכל הוא הדלק עבור הקהילה שתוכל לבצע פעילויות חאג' שונות בצורה חלקה. בשביל זה אל תזניחו את זמן האכילה ואל תצטרכו תמיד לחכות לבטן רעבה.

טיפול בעולי הרגל

פעילויות עלייה לרגל לא רק משפיעות על המצב הגופני שלך, אלא גם הבריאות הנפשית שלך עלולה לרדת. מעודדים אותך לטפל בעמיתיך בקבוצת החאג' כאמצעי לשמירה על בריאות הנפש.

מהנתונים עולה כי מספר אירועים שהובילו למוות כלל לא היו ידועים לחברי הצוות. בנוסף, חלק מהצליינים חווים שעמום ומתגעגעים למשפחתם בארץ, ולכן הם רוצים לחזור בהקדם. חשוב לשים לב לאחרים. אתם יכולים לתת תמיכה מוסרית זה לזה, להזמין אתכם לאכול, או להתפלל יחד.

מתיחות תוך כדי טיול

ההכנה הפיזית עדיף לעשות הרבה לפני שתדרוך לארץ הקודש. אתה צריך להתרגל להליכה כי בהמשך תהיה לך הרבה פעילויות הליכה בארץ הקודש. הקדישו תמיד זמן למתיחה כדי למנוע התכווצויות או נקעים.

בנוסף, הנסיעה למדינה אורכת זמן רב, שהוא 5-6 שעות. למרות שנלקחו על ידי כלי רכב כגון אוטובוסים, צליינים עדיין חייבים להקדיש זמן להתמתח כדי למנוע כאב או עקצוץ.

מומלץ לבצע מתיחות כל שעתיים. אתה עושה זאת על ידי מתיחת האצבעות, הראש והרגליים ימינה ושמאלה לספירה של שמונה. אין צורך לעמוד, ניתן לבצע מתיחות בישיבה, על ידי מתיחה, זרימת הדם יכולה להיות חלקה יותר והגוף נעשה רענן יותר.

צפיפות הפעילויות בעלייה לרגל גורמת לעיתים לעולי הרגל לשכוח מבריאותם. למעשה, הבירה העיקרית להתנהלות חלקה של העלייה לרגל היא המוכנות לתנאים פיזיים ונפשיים. על ידי הסדרת הפעילויות, הקהילה תמנע ממחלות ומצבים בריאותיים שעלולים להפריע לתהליך העלייה לרגל.