האם אתה חובב קפה? אם אתה לא שותה קפה, אתה מרגיש שמשהו שונה? האם זה אומר שאתה מכור לקפה? אולי, כי קפה ממכר ועושה חשק לשתות קפה שוב ושוב. כדי לברר, בואו נסתכל על הסקירה הבאה.
האם קפה ממכר?
זה לא קפה שעושה חשק לשתות אותו שוב ושוב, אלא הקפאין הכלול בקפה, כלומר קפאין. קפאין הוא ממריץ של מערכת העצבים המרכזית שיכול לגרום לך להתמכר.
עם זאת, אל דאגה, כי קפאין שנכנס לגוף בכמויות קבועות לא יגרום לתלות. בנוסף, קפאין לא יאיים על הפיזי, החברתי או הכלכלי שלך.
מחקרים שונים על קפאין מציגים את היתרונות והחסרונות של האופי הממכר של הקפה. חלק מהמחקרים כוללים קפאין בקבוצת הממכרים. מחקר אחד כזה פורסם ב-Journal for Nurse Practitioners בשנת 2010. במאמרו, Holy Pohler טוען שקפאין עונה על הדרישות הדרושות כדי להפוך לתרכובת ממכרת, כגון תלות, סובלנות וגמילה.
עם זאת, ישנם גם מחקרים שאינם מסכימים שקפאין או קפה ממכרים. מחקר ב-American Journal of Drug and Alcohol Abuse בשנת 2006 קבע שקפאין אינו ממכר. הסיבה, לעיתים רחוקות יש דחף חזק שגורם למישהו באמת לרצות לצרוך קפאין, בניגוד לקוקאין, אמפטמינים וחומרים ממריצים אחרים.
השפעות אם מישהו מכור לקפה
התמכרות לקפה היא לא כל כך גרועה, היא עלולה רק לגרום לך קצת לאי נוחות. דילוג על קפה יכול לגרום לך להרגיש נכון או שמשהו חסר.
הפסקת קפה פתאומית או אי שתיית קפה כלל במשך כמה ימים עלולה לגרום לך להרגיש כאב ראש, עייפות, חוסר מנוחה, עצבנות, במצב רוח רע, וקושי להתרכז. זה יכול להפריע לפעילות ולעבודה שלך. ההשפעה הזו מתרחשת בדרך כלל אצל אלה מכם שהם חובבי קפה גדולים שרגילים לצרוך שתי כוסות קפה או יותר ביום.
הימנעות מהתמכרות לקפה
אתה תרגיש שהשפעות הקפאין חזקות ביותר בפעם הראשונה שאתה שותה קפה. בשלב זה, אתה יכול להרגיש את ההשפעה של להיות יותר ערני, יותר אנרגיה, יותר מרוכז, וכן הלאה, מה שמקל על העבודה שלך קצת. זה גורם לך לרצות לשתות קפה שוב.
עם זאת, כאשר אתה שותה קפה לעתים קרובות, ההשפעות של קפאין מקפה מתחילות להצטמצם מעט. זה קורה בגלל שהגוף רגיל לנוכחות של קפאין וגם בגלל שהיו שינויים כימיים במוח שלך. כתוצאה מכך, תגדילו את כמות הקפה שאתם צורכים ביום כדי להשיג את אפקט הקפאין הרצוי. זו הסיבה ששותי קפה בדרך כלל בונים סבילות לקפאין לאורך זמן מה שגורם להם להתמכר לקפה.
כדי למנוע התמכרות לקפה, כדאי להגביל את כמות הקפה שאתם צורכים ביום. אם אתה רגיל לשתות הרבה קפה ביום, אז מה שאתה יכול לעשות זה להתחיל להפחית לאט לאט את מספר כוסות הקפה ליום. לדוגמה, אתה בדרך כלל שותה ארבע כוסות קפה ביום, ואז מתחילים להפחית אותו על ידי צריכת שלוש כוסות קפה ליום וכן הלאה עד שאתה לא מרגיש יותר תלות.
אולי לא תתרגלו לזה ותרגישו את ההשפעות ביומיים הראשונים, אבל תתרגלו לזה בהדרגה לאחר מכן. המגבלה הבטוחה ביותר על כמות צריכת הקפה או הקפאין היא לא יותר מ-200 מ"ג קפאין או שתי כוסות קפה ביום.
