אולי שמעתם על הסכנות שבנהיגה במכונית או נהיגה על אופנוע בהשפעת אלכוהול. נהיגה בשכרות יכולה אפילו להכניס אותך לתא מעצר. עם זאת, יש עוד דבר אחד שהוא לא פחות מסוכן, כלומר נהיגה כשאתה ישנוני. זה קרה להרבה אנשים. במקרים קיצוניים למדי, תחושת ישנוניות בזמן נהיגה במכונית או רכיבה על אופנוע עלולה לגרום לתאונות שעלולות להוביל למוות.
נתונים שנאספו על ידי קרן השינה הלאומית בארצות הברית מציינים כי ישנם כ-100,000 מקרים של תאונות הנגרמות על ידי נהגים ישנוניים על הכביש מדי שנה. אתה יכול להימנע שאותו דבר יקרה לך או ליקיריך בגלל עייפות או נמנום בזמן נהיגה. תסתכל טוב על העצות השונות להילחם בישנוניות בזמן נהיגה במכונית או באופנוע הבא.
קרא גם: היזהרו מהסכנה של מיקרו-שינה, שינה קצרה לכמה שניות
סימן שאינך מסוגל יותר לנהוג ברכב
למרות שאתה כבר יודע את הסכנות שבנהיגה תוך כדי עצירת שינה, לפעמים אתה חושב שהישנוניות עדיין נסבלת. ישנוניות יכולה להופיע גם בפתאומיות בזמן נהיגה. או שאתה ממהר ולבסוף מחליט להמשיך לנהוג למרות שאתה בהכרה למחצה. קשה להבחין בהבדל בין ישנוניות לעייפות שאפשר להילחם בה ובלתי נסבלים לחלוטין. בדרך כלל אתה יודע את ההבדל רק כאשר אתה מאבד את ההכרה ונרדם ליד ההגה לכמה שניות. לכן, שימו לב לסימנים השונים שאתם כבר לא יכולים להמשיך לנסוע ולנסוע שוב למטה.
- העפעפיים שלך מרגישים כל כך כבדים שלעתים קרובות אתה ממצמץ לאט
- קשה להתרכז
- מטופש, מחשבות נודדות בכל מקום, או מחשבות ריקות
- ללכת רחוק מדי, ללכת בדרך הלא נכונה, לשכוח היכן אתה נמצא, ולא לשים לב לתמרורים
- מפהקים שוב ושוב או משפשפים את העיניים
- ראש מהנהן
- הרכב סוטה מהנתיב, מרעה את כתפי הכביש או כלי רכב אחרים, נוסע במהירות לא טבעית (מהירה יותר או איטית יותר), ומאבד שיווי משקל (אם רוכב על אופנוע)
קרא גם: 9 סימנים שהגוף שלך זקוק ליותר שינה
נלחם בישנוניות בעת נהיגה במכונית או רכיבה על אופנוע
אם חווית אחד או יותר מהסימנים לעיל, זה אומר שאתה מעבר ליכולת שלך לנהוג במכונית או לרכוב על אופנוע. אולי הדבר הראשון שאתה עושה כדי להיפטר מהישנוניות הוא להדליק רדיו או מוזיקה רועשת. אולם מסתבר ששיטה עתיקה זו אינה יעילה נגד ישנוניות בזמן נהיגה. הנה כמה טיפים יעילים להיפטר מהישנוניות בעת נהיגה במכונית או רכיבה על אופנוע.
1. שתו קפה
אם העיניים והגוף שלך ממש עייפים, אתה צריך קפאין שיעזור לך להישאר ער. אחד המקורות הגדולים ביותר לקפאין הוא קפה. עם זאת, קפה לוקח כחצי שעה לפני שהשפעותיו מורגשות. בנוסף, ייתכן שכוס קפה לא תספיק לאנשים שצרכו קפה על בסיס יומי.
קרא גם: כמה פעמים לשתות קפה ביום עדיין נחשב בריא?
2. עצור ותנמנם (לנהגי מכוניות)
אם השפעות הקפה לא הורגשו, הדרך הטובה ביותר להילחם בישנוניות היא לנמנם. עצור ותישן כ-15 דקות. זכרו, עדיף להקדיש 15-20 דקות לנמנום מאשר להכריח את עצמכם להמשיך ולנהוג בסיכון גדול.
3. עצור והתמתח (עבור רוכבי אופנוע)
בדרך כלל ישנוניות בלתי נסבלת מתעוררת כאשר רוכבים על אופנוע ברחוב שקט למדי במזג אוויר ידידותי. אז, עצרו מיד לרגע ורדו מהאופנוע. מתחו את השרירים והולכים כ-10 דקות. להיות פעיל יכול לעזור לשמור על המוח ער.
4. אין לשתות סמים ואלכוהול לפני או תוך כדי נהיגה
נטילת סמים ואלכוהול יכולה להשפיע על הריכוז והעירנות שלך. הימנע מנטילת תרופות נגד הנגאובר, תרופות נגד הצטננות או תרופות אחרות עם תופעות לוואי של נמנום לפני או תוך כדי נהיגה. הסיבה, אתה תרגיש מאוד ישנוני. אם אתה צריך לקחת תרופות מסוימות שנקבעו על ידי הרופא שלך, עדיף לא לנהוג במכונית או לרכוב על אופנוע בכלל.
5. קחו הפסקה כל שעתיים
התקפי נמנום בזמן נהיגה או רכיבה על אופנוע בנסיעה ארוכה שכיחים מאוד. כדי למנוע זאת, כדאי לקחת הפסקה כל שעתיים כדי למתוח את השרירים או לנמנם. אם תיאלץ לנהוג ברציפות ללא הפסקה, הגוף והעיניים שלך יתעייפו במהירות וירגישו כבדים. אז גם אם אתם לא ישנוניים או עייפים, נסו לנוח כל כמה שעות.
6. בקשו לקבל מלווה בזמן הנהיגה
אם יש לך חוסר שינה, חוסר שינה או עייפות חמורה, הימנע מנהיגה לבד. במיוחד אם המרחק מספיק רחוק. הביאו חבר או בן משפחה שיוכל ללוות אתכם לאורך הדרך. כך, אתה יכול לשוחח איתו אם אתה ישן. הוא יכול להיות גם 'שוטר' אם אתה מתחיל לאבד את הערנות שלך, מהנהן או עומד להירדם. עדיף אפילו אם האדם המלווה אותך יהיה מוכן לנהוג בתורות.
