תכולת החלבון הגבוהה בבשר אדום יכולה לעזור לבנות ולשמור על כוח שרירי הגוף. גם גברים צריכים יותר חלבון מאשר נשים. לכן, זה אך טבעי שגברים רבים אוכלים באופן קבוע בשר אדום. אבל אולי תצטרך להתחיל להגביל את מנות הבשר שלך אם אתה מתכנן להביא ילדים לעולם. היו מחקרים רבים הקובעים שתזונה רעה המאופיינת באכילת יותר מדי בשר אדום (בין אם זה בקר, בשר כבש או חזיר) היא אחד מגורמי הסיכון העיקריים שהופכים גברים לעקרים. כיצד ייתכן?
מה הקשר בין אכילת בשר להפיכת גברים לעקרים?
מחקר משותף בין בית הספר לרפואה של הרווארד ובית החולים הכללי של מסצ'וסטס, שכלל 141 גברים מבוגרים שעברו IVF או ICSI מצא שקבוצת הגברים שאכלה יותר מדי בשר אדום ובשר מעובד (נקניק, בייקון, קורנביף וכו') דיווחה על ירידה בפוריות של עד 65 אחוז, בהשוואה לקבוצת הפוריות של גברים שאכלו בשר עופות (למשל עוף או הודו) שירדה רק בכ-78 אחוז.
בשר אדום עשיר בשומן רווי ובכולסטרול. דיאטה זו מהווה גורם סיכון להשמנה שיכול להפחית את איכות הזרע, הן מבחינת מספר, צורה ויכולת לשחות לעבר הביצית. אם יש רק חריגה אחת בזרע משלושת הגורמים הללו, כך הסיכון לגבר להיות עקר או אולי אפילו עקר גבוה יותר.
עדות זו מתחזקת על ידי מחקר שפורסם ב-Very Well. המחקר מצא כי לגברים הסובלים מעודף משקל יש סיכוי כמעט פי שניים לספירת זרע נמוכה יותר ולתנועת זרע גרועה יותר (לכיוון הביצית).
עם זאת, פוריות הגבר לא נראית רק מהמנות הרבות של בשר אדום שהוא אוכל
בנוסף לתזונה עשירה בשומן רווי וכולסטרול, המגבירה את הסיכון להשמנה, ישנם דברים רבים אחרים שיכולים להוריד את פוריות הגבר. למשל, צריכת אלכוהול, עישון והישארות עד מאוחר.
אלכוהול גורם לירידה ברמת הורמון הטסטוסטרון בדם. למרות שהורמון הטסטוסטרון ממלא תפקיד חשוב ברבייה. למשל, כדי להשיג זקפה של הפין ולהגביר את הגירוי המיני. אלכוהול משפיע גם על תפקודם של תאים באשכים הממלאים תפקיד בהבשלת הזרע. בינתיים, החומרים הרעילים מסיגריות עלולים לגרום לבעיות שונות באיכות הזרע ולשבש את האיזון ההורמונלי, ובכך להוריד את רמת הפוריות שלך.
אורח חיים בריא, המפתח לשמירה על פוריות הגבר
זוג נשוי נחשב לעקר אם הם מנסים להביא ילדים לעולם במשך יותר משנה. לפחות 35-40 אחוז מסך המקרים של זוגות שמתקשים להביא ילדים לעולם נגרמים על ידי גברים פוריים עקב איכות זרע ירודה.
אורח חיים בריא הוא הדרך העיקרית לצאת מבעיות פוריות. הפחתת צריכת בשר אדום ובשר מעובד, הפסקת עישון, אל תשתה אלכוהול, הקפדה על פעילות גופנית וירידה במשקל הם חלק מעקרונות החיים הבריאים שיכולים להגביר את פוריות הגבר. מומחים מעודדים כעת גם אנשים לאכול יותר פירות ודגנים מלאים כדי להגדיל את הסיכויים להצלחת הריון.
בעצם, נדרשים מכם אורח חיים בריא ולהפחית את הדברים הרעים לבריאות, כך שאתם ובן זוגכם יהיו במצב הבריא ביותר ויהיו בעלי אחוזי הצלחה גבוהים להצליח להביא צאצאים.
עם זאת, אם אתה ובן זוגך עדיין מתקשים להרות גם לאחר שכל ההרגלים הבריאים הללו קיימים, מומלץ לדבר עם הרופא שלך כדי לדון באפשרות של IVF או אימוץ.
