היתרונות של דיאטת OCD, שיטת דיאטה הדומה לצום

דיאטת OCD לפני זמן מה הייתה אהובה על הציבור בגלל טענותיה להיות מסוגלת לרדת במשקל במהירות. לרוע המזל, מומחי בריאות ותזונאים רבים אינם מסכימים עם תוכנית דיאטה זו. הנה ההסבר

מהי דיאטת OCD?

דיאטת OCD היא בעצם וריאציה של שיטת הצום לסירוגין המדגישה את תזמון האכילה - מתי אפשר לאכול ומתי להפסיק לאכול, הידועה גם בשם "צום". בדרך כלל שיטה זו ממליצה על צום של 16 שעות, אבל אתה יכול להגדיר את השעה בעצמך.

למשל, אם רוצים לחלק 16 שעות צום ו-8 שעות אכילת אוכל. לאחר מכן מותר לאכול מה שרוצים מ-13:00 עד 21:00, ואז להמשיך בצום במשך 16 השעות הבאות. בזמן צום זה אסור לאכול דבר מלבד מים.

היתרונות של ביצוע דיאטת OCD

לפי מחקר מדען מוח מארק מטסון, דיאטת OCD טוענת שהיא מסוגלת לרדת במשקל. יתרה מכך, כמות הקלוריות הנספגת כאשר אתה עושה דיאטה זו מוערכת בכ-500 קלוריות ביום בלבד, כלומר אם תבצע את חלון האכילה תוך 6 שעות.

בנוסף, כפי שצוטט על ידי Prevention, דיאטה זו יכולה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם, להפחית את הסיכון למחלות לב וסרטן. אפילו מאמינים שתזונה זו יכולה לעזור למוח שלך להדוף מחלות נוירו-גנרטיביות כמו אלצהיימר ופרקינסון, תוך שיפור מצב הרוח והזיכרון.

אבל, דיאטת OCD לא צריכה להיעשות באופן שגרתי כל יום

דיאטת OCD בעצם מאמנת את הגוף לצרוך רק את הקלוריות שהוא צריך כדי להיות מוגזם. אבל בעצם משקל הגוף המופחת הוא רק בונוס.

מה שצריך להבין, אפילו פעילויות גופניות פשוטות, כמו הליכה או חשיבה, דורשות אנרגיה מהקלוריות ששורפות הגוף. אם צריכת הקלוריות שלך פחותה ממספיק, זה יכול להפריע לפעילות היומיומית. יתרה מכך, כאשר רק התחלת את דיאטת ה-OCD, הגוף אינו רגיל לרעב או לדפוסי אכילה חדשים. רעב יכול גם להפחית את ביצועי הפעילות אם אינך עונה על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך.

לאחר מכן, ישנן גם תופעות לוואי נלוות כמו כאבי ראש ושינויים בשעות השינה. בעוד שהשפעה זו עשויה להתרחש כאשר אתם רק מתחילים דיאטה והיא זמנית בלבד, לחוסר אנרגיה ושינה בהחלט יכולה להיות השפעה ישירה על הגוף שלכם.

דיאטת OCD באופן רשלני אפילו גורמת לך לעלות במשקל

דיאטת OCD שמה דגש על הגבלת צריכת המזון. קצב חילוף החומרים משפיע על כמה מהר הגוף שלך שורף קלוריות שהוא מקבל מהמזון. אם תאכל פחות, חילוף החומרים שלך יאט, כך שהגוף שלך יעבד קלוריות מהמזון לאט מהרגיל כדי לאגור מאגרי אנרגיה. זה בתורו גורם לגוף לאגור יותר קלוריות, מה שגורם לך לעלות במשקל.

בנוסף, צריכה נמוכה מאוד של קלוריות עלולה לגרום לגוף לאבד הרבה מסת שריר. פחות מסת שריר גורמת לגוף לשרוף רק כמה קלוריות שנכנסות. כתוצאה מכך, הגוף יאגור קלוריות עודפות הנכנסות בצורת שומן. לכן, אנשים שעושים דיאטה רק מגבילים את צריכת המזון שלהם, למעשה הם מאבדים מסת שריר, לא מסת שומן בגוף. למעשה, מה צריך להפחית כאשר דיאטת הרזיה היא מסת שומן. זה יכול לקרות מכיוון שהגבלת צריכת המזון אינה מלווה בפעילות גופנית.

למי אסור ללכת על דיאטת OCD?

לפני שתנסה את הדיאטה הזו, עדיף לדבר עם הרופא או התזונאית שלך. אתה צריך לוודא שאתה אוכל את המזונות הנכונים במהלך הדיאטה והצום, כדי למנוע תת תזונה.

אתה גם צריך לוודא שאין היסטוריה של בעיות בריאות המונעות ממך לצום, למשל אם יש לך כיבי קיבה. כמו כן, לא מומלץ לעקוב אחר דיאטה זו אם את בהריון, מניקה או מתחת לגיל 20.