PTSD היא הפרעה נפשית המתרחשת לאחר שאדם חווה או היה עד לאירוע טראומטי בעבר. למשל, פשעים, אסונות טבע, אלימות במשפחה, תאונות דרכים, ועד אלימות מינית. אם בן הזוג שלך חווה את זה, מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לו להתמודד עם PTSD?
הכירו לעומק PTSD
לא כל מי שיש לו טראומה בעבר יחווה PTSD. אבל למען האמת, זיכרון לעולם לא יימחק לחלוטין או יישכח.
אצל אנשים רגישים יותר, זיכרונות רעים יכולים לחזור אל פני השטח מדי פעם גם לאחר שנקברו עמוק. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים של המוח האנושי מעוצבת בצורה שונה, וגם מושפעת אחרת מטריגרים שונים.
זו הסיבה שמישהו שיש לו PTSD נוטה לקבל פלאשבקים (פלאשבקים) כאשר מופעל משהו ספציפי שמזכיר לו את האירוע. אצל אנשים מסוימים, תסמינים אחרים של PTSD שחוזרים על עצמם יכולים להיות גם מתישים מאוד.
עם זאת, זה לא אומר שלא ניתן לרפא PTSD. עם התמיכה והאהבה מחברים ובני משפחה, כולל אותך, בן הזוג שלך יכול גם להתגבר בקלות על ה-PTSD שהוא חווה.
מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לבן הזוג שלך להתמודד עם PTSD
לא קל לחיות עם מישהו שיש לו PTSD. כאשר לבן הזוג שלך יש PTSD, אתה עלול להיות מבולבל לגבי הדרך הנכונה להתמודד עם זה. אתה יכול גם להרגיש כועס על מה שקרה לבן הזוג שלך.
אבל אם אתה מרגיש מדוכדך עם מצבו של בן הזוג שלך, אז מצבו של בן הזוג שלך יהיה אפילו יותר גרוע. לכן, העזרה או התמיכה שלכם חשובים מאוד עבור בן הזוג כדי להתגבר על PTSD ולהמשיך בחייו.
1. לעולם אל תדון או תעלה את הטראומה
זהו העיקרון החשוב ביותר שעליכם לזכור ולדבוק בו בקפידה. אתה צריך לדעת מהם הטריגרים הספציפיים ודפוסי התגובה כאשר PTSD חוזר.
אפשר להשיג זאת על ידי שואל לאט. אל תכריח אותו לספר את הסיפור. אבל לאחר הכרת הטריגר, לעולם אל תדון בגלוי בטראומה או אפילו העלה אותה בכוונה.
PTSD יכול לגרום להם להתקפי פאניקה והתקפי חרדה ברגע שהם נזכרים באירוע הטראומטי. יתר על כן, אנשים עם PTSD לא תמיד יוכלו לזהות או לשלוט בהתנהגותם מתי פלאש בחזרה הופיע פתאום. הסיבה לכך היא שהמוח שלהם "נחטף" עם אינסטינקטים להגן על עצמם באופן רפלקסיבי על מנת למנוע שאותו אירוע יקרה שוב.
על ידי הכרת האנשים, החפצים, המקומות, המצבים, הצלילים, או אפילו הריחות שיכולים לעורר את ה-PTSD של בן הזוג שלך, אתה יכול לעזור למנוע מהם לבוא איתם במגע.
2. הרעיפו עליו אהבה וחיבה
אנשים עם PTSD לעיתים קרובות מבודדים את עצמם מחברים ובני משפחה כדרך להימנע מלזכור את הטראומה. למרות זאת, הבידוד יהיה פגיע לגרום לו לזכור במכוון את העבר.
לא תמיד קל להראות אהבה ותמיכה לאנשים עם PTSD. הם מרגישים שאינם מסוגלים לסמוך על אחרים או אפילו בעצמם. PTSD יכול גם לגרום לו לעצבן ומדוכא כי הוא תמיד יראה את העולם כמקום מאוד מסוכן ומפחיד.
עם זאת, כזוג טוב ומחויב ל"שמחים ביחד", חשוב שתבנו עבורו אמון וביטחון. לדוגמה, על ידי המשך לבלות לבד כל יום ראשון בערב כרגיל, או לקחת אותו לבקר קרובי משפחה אחרים.
ודא תמיד שאין דברים שיכולים לעורר פלאש בחזרה הטראומה כששניכם הולכים יחד
הנוחות והתמיכה המתמדת שלך יכולים לעזור לו להילחם בתחושות של חוסר אונים, עצב וחוסר תקווה. למעשה, מומחי טראומה מאמינים שתמיכה פנים אל פנים מאחרים היא הגורם החשוב ביותר בתהליך ההחלמה להתמודדות עם PTSD.
3. היו מאזינים טובים
אתה לא צריך להכריח את בן/בת הזוג שלך לדבר על הטראומה שעברה או לספר לו מה גרם לה. עם זאת, זה לא אומר שקווי התקשורת בין שניכם צריכים להיות מנותקים לחלוטין.
תן לבן הזוג שלך לדעת שאתה מוכן להקשיב כאשר הוא או היא מרגישים ממש מוצפים. הקשב לבן הזוג שלך בכנות מבלי להפריע לשיחה. במיוחד כדי לשפוט אותו או לפינה אותו. למרות שזה עשוי להיות קשה לשמוע, הבהירו שבאמת אכפת לכם ממנו. תציע עצות כשהוא צריך את זה.
אם לבן הזוג שלך אין מצב רוח לדבר, הראה דאגה וחיבה בדרכים אחרות. לדוגמה, להציע "שירותים" עבור פשוטללוות אותו ולהיות מקום להישען עליו בשתיקה.
4. שלטו בעצמכם
בדיוק כמו כל מחלה גופנית, החלמה מהפרעה נפשית כמו PTSD היא תהליך שלוקח זמן. הישאר חיובי ותשמור על התמיכה שאתה מספק לבן הזוג שלך.
אתה צריך להיות סבלני ולא להתרגש. הישארו רגועים, הירגעו והתמקדו בהרגעה בכל פעם שתסמיני ה-PTSD שלה מתלקחים.
בנוסף, עליך להעשיר את הידע שלך על PTSD. ככל שתדעו יותר על תסמיני ה-PTSD, ההשפעות ואפשרויות הטיפול הזמינות, כך תהיו מיומנים יותר לעזור ולהבין את מצבו של בן הזוג.
