התבוננות במסכים דיגיטליים מחייבת את העיניים שלנו להתמקד יותר, לעבוד קשה יותר, וגורמת לאנשים להיות מועדים לבעיות עיניים. הבעיות שמתרחשות לרוב עקב צפייה ממושכת במסכים דיגיטליים הן עין יבשה (DE) או עיניים יבשות ו תסמונת ראיית מחשב (CVS) . תסמונת ראיית מחשב מתרחשת כתוצאה משימוש במחשב, טאבלט או סמארטפון באופן רציף. הביטויים של מחלה זו הם כאבי ראש, ראייה מטושטשת, כאבי צוואר, עייפות, עיניים כואבות, עיניים יבשות, ראייה כפולה, ורטיגו.
סיכון מוגבר ליובש בעיניים ו תסמונת עין המחשב
בעידן הדיגיטלי, אנשים גלובליים תלויים יותר בטכנולוגיה בחיי היומיום ובעבודתם מאשר בדורות קודמים. מבוסס על מחקר של HootSuite ו-We Are Social in דוחות דיגיטליים גלובליים 2020 , אינדונזיה נמצאת ב-10 המדינות המובילות עם הגישה הארוכה ביותר לאינטרנט בכל יום.
משתמשי אינטרנט בגילאי 16-64 באינדונזיה מבלים בממוצע 8 שעות ו-36 דקות ביום באינטרנט. נתון זה עולה על זמן השימוש הממוצע באינטרנט באינטרנט שהוא בטווח של 6 שעות 43 דקות ביום.
חשיפה יומית ארוכה זו למסכים דיגיטליים תורמת למספר ההולך וגובר של תלונות עיניים בהיקף המקרים עין יבשה ו תסמונת ראיית מחשב .
עין יבשה עין יבשה היא מחלה מולטי-פקטוריאלית של הדמעות ומשטח העין המייצרת תסמינים של אי נוחות, הפרעות ראייה וחוסר יציבות של סרט הדמעות עם נזק אפשרי למשטח העין.
בעוד CVS מתייחס לספקטרום של סימפטומים הקשורים לראייה ולשרירים גלויים עקב שימוש במסך (מחשב, טאבלט או טאבלט). סמארטפונים) באופן רציף. שתי המחלות הללו, עיניים יבשות ו-CVS, יכולים ולעתים קרובות מתרחשים בו-זמנית וקשורים זה לזה באופן הדוק.
תסמינים נפוצים תסמונת ראיית מחשב
- יובש וגירוי בעיניים
- תחושת צריבה בעיניים
- אסתנופיה או עיניים עייפות/מתוחות
- אפפורה או קריעה מוגזמת
- היפרמיה היא מצב שבו יש נפח יתר של דם בכלי הדם המלווה בהרחבה של כלי הדם. (העיניים הופכות לאדומות)
- ראייה מטושטשת
- דיפלופיה או ראייה מוצלת (ראייה כפולה)
- רגישות לאור
- אשליה זמנית/הטעיה בתפיסת צבע.
חלק מהתסמינים הללו נחשבים לנבועים מקריעה וחוסר תפקוד של פני העין, כולל תחושת גירוי, צריבה ויובש. בעוד שתסמינים כמו אסתנופיה, ראייה מטושטשת וכפולה, מלבד בעיות פני השטח, יכולים לנבוע גם מתפקוד לקוי של מערכת האקומודציה ותנועת העיניים.
תלונות חוץ-עיניות אחרות הקשורות ל תסמונת ראיית מחשב כולל כאבי שרירים ושלד בצוואר, בגב ובכתפיים.
ההערכה היא כי 50-90% מכלל משתמשי המחשב חווים תסמינים תסמונת ראיית מחשב. נזק לעיניים הקשור לשימוש במחשב הוא רב גורמים ויכול להשתנות בין סוגי המכשירים ודפוסי השימוש.
טיפול ומניעה של בעיות עיניים עקב מסכים דיגיטליים
זיהוי עין יבשה היא הפעולה הדרושה כדי למזער את ההשלכות השליליות תסמונת ראיית מחשב.
- מטפל במרכיבים הבסיסיים של ED כדי למנוע נזק
- תיקן את המיקום של התקן VDT (מסוף תצוגה ויזואלית) או מסך צג
- הגבל את זמן המסך ושינוי מצמוץ
- ייעול הלחות במקום העבודה
טיפול בבעיות עיניים הקשורות לשימוש במסכים דיגיטליים חייב להיעשות באופן פרטני ובהתאם לתנאי סביבת העבודה של המטופל. עם זאת, הטיפול העיקרי המומלץ הוא ביצוע התאמות באורח החיים.
איך להימנע תסמונת ראיית מחשב
באופן אידיאלי ניתן להימנע מ-CVS על-ידי צמצום זמן הבהייה במסכים דיגיטליים. עם זאת, לפעמים זה לא אפשרי בגלל מצבי עבודה או בית ספר.
להלן הרגלים מסוימים להפחתת עומס העיניים ממסכי מחשב:
- ודא שהיציבה ומסך המחשב נמצאים במרחק זרוע ומעט מתחת לגובה העיניים.
- מקם מחדש את המסך כדי למזער מבט ישיר וסנוור מסך. לאחר מכן התאם את אור החדר כך שלא יתנגש במסך המחשב.
- השתמש במשקפיים מיוחדים עם עדשות נגד השתקפות כדי לחסום ולספוג אור כחול
- כל 20 דקות בהייה במסך מחשב, הקדישו 20 שניות להתמקד באובייקט שנמצא במרחק של כ-6 מטרים.
- התמקדו במצמוץ קבוע כדי לשמור על לחות העיניים.
