לעתים קרובות, משחק במדיה חברתית למעשה גורם לרגשות או מחשבות שליליות בעצמך, כמו דאגה לא לקבל מספיק אוהב ומקנא בהישגים של אחרים. זה יכול לעשות טעם לֹא בָּטוּחַ לגדול יותר. שימוש מושכל במדיה החברתית הוא המפתח כדי שתוכלו לסבול לראות את כל ה"יופי" שמגיע ממנו הזנה אינסטגרם. איך ל?
הפוך לאדם עמיד
כאשר מתמודדים עם בעיות, קשיים או חוויות רעות, בני אדם נוטים להיות מוצפים ברגשות שליליים. לפעמים קשה לנהל את הרגשות השליליים האלה עד שבסופו של דבר נופלים לספק עצמי, אפילו ללחץ ודיכאון.
ובכן, אחת התכונות שאתה צריך לפתח היא חוסן, או מה שמכונה חוסן בעולם הפסיכולוגיה.
מצוטט מתוך Psychology Today, חוסן הוא איכות עצמית המאפשרת לאדם להתגבר על בעיות ולא לתת לבעיות אלו להפריע לרגשותיו.
כאשר כישלון או מצוקה מאיימים, אנשים עמידים יכולים להתגבר ולשלוט ברגשות שליליים שעולים, כך שהם יכולים להתרומם מהמצוקה.
כמה היבטים הקשורים קשר הדוק לקשיחות הם חשיבה חיובית, אופטימיות, יכולת לווסת היטב רגשות וראיית כישלון כלמידה כדי שיוכלו להתפתח לאדם טוב יותר.
ואכן, טיפוח גישה של חוסן לוקח זמן רב. לכל אדם יש מצב נפשי ופגיעות לבעיות שונות. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול ללמוד את זה.
למרות שיש מי שחושב שמדיה חברתית יכולה לגרום למישהו לחוסר אמון, למעשה המדיה החברתית היא גם מקום לתרגל את החוסן הזה.
תחושות של חרדה לגבי דעות של אנשים אחרים על עצמך שעלולות להופיע לעתים קרובות ברשתות החברתיות יכולות להיות אמצעי לאימון עצמך. הרגשות השליליים של דרישות ולחצים חברתיים יכולים לחדד את היכולת שלך להיות גמיש.
שימוש מושכל במדיה החברתית, אחד המפתחות
מדיה חברתית יכולה להיות חרב פיפיות. צד אחד יכול להוסיף טעם לֹא בָּטוּחַ או להיפך, עמיד. המפתח הוא להשתמש בחוכמה במדיה החברתית.
כשאתה חושב על מה שמעורר רגשות שליליים במדיה החברתית, בטח חלפו בראשך כמה דברים. מתחילים מלראות קרב בעמודת התגובות של א הודעה ויראלי, חבר משתף את הישגיו או הישגיו, עד כדי חרדה בעת העלאת תוכן שנחשב לא אטרקטיבי.
מול שונות הודעה שאי אפשר לסכור, אנחנו צריכים להיות חכמים להגיב לזה בעת שימוש במדיה חברתית. בהיותך חכם, רגשות ורגשות שליליים שעולים יכולים לשמש למעשה כשיעורים שעושים את עצמך טוב יותר.
הנה כמה טיפים לשימוש מושכל במדיה החברתית.
1. לראות את הצד החיובי של השלילי
זה אולי נשמע קשה, אבל זו אחת הדרכים החכמות ביותר להשתמש במדיה חברתית ששווה לנסות. שיטה זו נקראת הערכה מחדש קוגניטיבית, או הערכה קוגניטיבית.
ליכולת שלך לנהל את הרגשות שלך יש השפעה גדולה כאשר אתה מתמודד עם שליליות כמו גם החוסן שאתה רוצה שיהיה לך.
בעזרת הערכה זו תוכלו ללמוד לנהל את הרגשות השליליים שלכם ולהפוך אותם לחיוביים.
נניח שאתה מקנא בחבר שממשיך לשתף את סיפור ההצלחה שלו ברשתות החברתיות. במקום לקנא כל הזמן, אתה עשוי לשקף, "מה גרם לו להצלחה שהוא היום? מה האופי של השגת הצלחה?"
אם תשאל זאת, ייתכן שתהיה לך מוטיבציה לשפר את עצמך, כדי שתוכל להשיג את המטרות שלך. רגשות שליליים בצורת קנאה שאתה מרגיש הפכו לרגשות חיוביים, כלומר רוח לחימה.
2. לראות נקודת מבט חדשה
דרך נבונה נוספת להפוך לאדם גמיש באמצעות מדיה חברתית היא לשנות את נקודת המבט שלך. ליתר דיוק, שימו את עצמכם בעמדת "גוף שלישי".
איך ל? אתה בוויכוח סוער עם מישהו ברשתות החברתיות. תאר לעצמך אם היית מישהו אחר שקורא את הדיון בתגובות. אין ספק שתהיה לך נקודת מבט שונה בהרבה ואתה נוטה להיות יותר רגוע, אובייקטיבי גם כן.
עם התפקיד הזה כאאוטסיידר, אתה תרגיש שאולי הבעיות ברשתות החברתיות שאתה חווה אינן גרועות מדי.
3. מסע בזמן
מסע בזמן זה לא אומר שאתה הולך עם מכונת זמן כמו בסרטים. עם זאת, מה שזה אומר פחות או יותר הוא לשים את עצמך בציר זמן אחר. שיטה זו היא די נבונה לעזור להקל על הרגשות השליליים שלך בעת שימוש במדיה חברתית.
לדוגמה, כאשר אתה מרגיש מוטרד לקרוא משהו ברשתות החברתיות, נסה לדמיין אם אתה צריך להיזכר במצב בעתיד. האם עדיין תרגיש מוטרד?
כך תבינו שהבעיות ואי הנוחות הן זמניות בלבד, כך שלא תרגישו חרדים או לחוצים מדי.
