הנה מה שקורה לגוף שלך כשאתה חושב יותר מדי •

חשיבה יתרה, מחשבה שעולה בהרבה על הציפיות. עם זאת, מה שאתה חושב עשוי שלא לקרות. כשיש בעיה, כל אחד יכול לתקשר לעצמו. לפעמים קשה לשלוט במונולוגים שנוצרים במוח. זה מעורר מגוון שאלות שאתה יכול לענות בעצמך.

למרבה הצער, הרגל זה גורם למגוון של חרדות ומשפיע על הגוף פיזית. לפעמים אנשים לא מבינים שהם חושבים יותר מדי בגלל שינויים באורח החיים שלהם. אז, ראה את ההסבר למטה.

האם אני אדם בעל חשיבה יתרה?

האם אי פעם שאלת את עצמך, האם אני אדם בעל חשיבה יתרה? או שחברים שלך אמרו פעם שאתה כולל חשיבה מוגזמת? ואז יש דחייה עצמית בגלל שלא מרגישים ככה. אולי אתה צודק.

עם זאת, לפני שאתה קובע שאתה לא אדם בעל חשיבה יתרה, תחילה דע את הנקודה הזו. כפי שדווח על ידי פסיכולוגיה היוםיש שני דברים שגורמים לאדם לחשוב יותר מדי, כלומר חשיבה יתרה (הרהור) וחרדה.

בנקודה הראשונה, ייתכן שאתה חושב יותר מדי על דברים שכבר קרו ומתחילים לנחש מה היה צריך לקרות.

לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כזה בראש שלך, "לא הייתי צריך להגיד את מה שאמרתי קודם לכן." פגישות, אז אנשים הסתכלו עליי מוזר בגלל הרעיון הזה". או "אני לא צריך" לְהִתְפַּטֵר מהמשרד הזה, אני בהחלט אהיה מאושר יותר ממה שאני עכשיו."

באשר לנקודה השנייה, חרדה היא גם סוג של חשיבה יתרה. חרדה מתרחשת כאשר אדם מתחיל לחזות מה יקרה בעתיד. פרי מחשבותיו עלול להפוך לפחד שלו.

מחשבות חרדה, למשל, "אם תפגוש את החותנים העתידיים שלך, הוא בהחלט לא יאהב אותי. נו, תתכונן להידחות, אני לא חושב שאני כשיר" או "אני לא חושב שאקודם בכל עת. מה שלא אעשה, זה לא ישנה כלום".

אוסף המחשבות הזה יכול לדכא את המוח, מכיוון שהמונולוג שממשיך להתנגן במוחכם יכול לרדוף ולהפוך למקור לפחד שלך.

במצב דיכאון כזה, קל למישהו לחוות לחץ כתוצאה מחשיבה יתרה.

ההשפעה של חשיבה יתרה שאין לזלזל בה

חשיבה יתרה היא לא משהו שנמשך רגע. כי פחד מוטבע יכול להעלות מחשבות שליליות שיכולות "להרעיל" אותך. השפעה זו מתעוררת לאט אשר תשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית.

חשיבה רבה מדי על חסרונות, טעויות ובעיות עלולה להיות טריגר ללחץ רגשי. כשנמצאים במצב כזה ישנה נטייה לחפש מילוט כמו אלכוהול וצריכת מזון.

כתוצאה מחשיבה מוגזמת זו עלולה להשפיע על הבריאות הגופנית שלך. יש כמה דברים שכדאי להיות מודעים אליהם כאשר חשיבה יתרה יכולה להשפיע על הגוף שלך.

1, היצירתיות ירדה

אולי לפני שתוכל לחשוב בבהירות ולהצליח לפתח רעיון יצירתי. בינתיים, חשיבה יתר עלולה לחסום את המוח. אז אתה נוטה לא להיות מסוגל לחשוב בחופשיות או למצוא פתרונות.

מחקר מסטנפורד בוחן חשיבה יתרה. החוקרים שיתפו את המשתתפים והם התבקשו לצייר איורים. חלק מהמשתתפים קל לצייר, חלק קשה.

ככל שחשבו על כך יותר, כך היה קשה יותר למשתתפים להמחיש את התמונה המבוקשת. מצד שני, המשתתפים ימחישו בקלות תמונות כאשר הם לא חושבים הרבה.

2. מערכת חיסון חלשה

ההשפעה של חשיבה יתרה גורמת לעלייה בהורמון הקורטיזול. זוהי התגובה הטבעית של הגוף. העלייה בהורמון זה יכולה להשפיע על התגובה החיסונית של הגוף.

לכן, לא פעם מי שסובל מלחץ וחשיבה יתר, נוטה לחוות מחלות כמו שפעת והצטננות. גם זמן הריפוי לוקח יותר מהרגיל.

3. הפרעת שינה

ההשפעה של חשיבה יתר עלולה להקשות עליך לישון. כולם רוצים להפוך את שעת השינה לדרך למזער לחץ. עם זאת, חשיבה יתרה מונעת מאדם להירדם ביתר קלות.

חוסר שינה עקב חשיבה יתר מתאפיין בדרך כלל בחרדה, עייפות, קשיי ריכוז וקשיי שינה.

הסיבה לכך היא שאתה מתמקד בבעיה, כך שהמוח ממשיך לעבוד בלילה. כך, איכות השינה שלכם פוחתת ותרגישו עייפות למחרת.

4. הפרעות במערכת העיכול

בנוסף להפרעות שינה, ההשפעה הרעה של חשיבה יתרה היא הפרעות עיכול. זו תוצאה של הרבה חשיבה ודאגה לגבי דברים שעלולים לקרות או לא.

מה הקשר בין הנפש למערכת העיכול? המוח והבטן האנושיים יכולים לתקשר. קיימות מערכות עצבים רבות במעיים ובעמוד השדרה. כאשר מתח פוגע, מערכת העצבים מגיבה באופן טבעי על ידי הגדלת הורמון הקורטיזול.

שחרור קורטיזול יכול להשפיע על מערכת העיכול ולעורר עלייה בחומצה בקיבה, עצירות, GERD, תסמונת המעי הרגיז (IBS), שלשולים ואחרים.

חשיבה יתר עלולה להשפיע לרעה על הבריאות. לכן, נסה להרגיע את דעתך ולהתמקד יותר בפתרון בעיות המתרחשות וקבלת מצבך. בדרך זו, אתה עוזר לעצמך למזער את ההשפעות הרעות.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found