למרות שהם שונים, פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה מציעות טוב לגוף. החוכמה היא לעבוד יחד כדי להגן על הגוף מפני דברים שיכולים להפריע לקטנה את יומו. בחייך, אמא, תכירי בהבדל בין פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה וביתרונות של שלושתם לגוף הילד.
ההבדל בין פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה
חיידקים הם לא תמיד רעים. ישנם גם חיידקים טובים או הידועים לעתים קרובות כפרוביוטיקה שחיים במערכת העיכול. דוגמה אחת לחיידקים טובים שאינם זרים לאוזני ההורים היא הקבוצה Bifidobacterium ו לקטובצילוס.
אם כך, איפה ההבדל בין פרוביוטיקה לפרה-ביוטיקה? ההבדל הוא שאם פרוביוטיקה היא חיידקים טובים, אז הפרה-ביוטיקה היא "מזון" לחיידקים אלו. למשל, פרוביוטיקה Bifidobacterium זקוקים לפרה-ביוטיקה, כגון פרוקטוליגוסכרידים (FOS) ותרכובות גלקטוליגוסכרידים (GOS) כדי לשרוד במערכת העיכול.
בינתיים, סינביוטיקה היא כינוי לשילוב של פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה הפועלים יחד כדי להועיל לגוף. במילים אחרות, סינביוטיקה היא שילוב של פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה. דוגמה לסינביוטיקה היא השילוב של FOS:GOS עם חיידקים Bifidobacterium breve על חלב פורמולה.
היתרונות של פרוביוטיקה
לאחר שנכיר את ההבדל בין פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה, בואו נסתכל על היתרונות של השלושה. על פי מרפאת קליבלנד, כאוסף של חיידקים טובים, פרוביוטיקה מועילה להגנה על הגוף של הילד הקטן שלך על ידי:
- נלחם בחיידקים רעים הגורמים למחלות
- תומך במערכת החיסון
- הכנת ויטמינים
- פירוק ועיכול התרופות הנצרכות
- להילחם בדלקת
פרוביוטיקה היא תושבים טבעיים בגוף. עם זאת, בני אדם יכולים גם לאכול מזונות המכילים פרוביוטיקה, כגון יוגורט, טמפה, ו קימצ'י להגדיל את כמות הפרוביוטיקה. להגדלת כמות הפרוביוטיקה בגוף יש פוטנציאל להילחם במספר מחלות השכיחות בילדים, כגון:
- שִׁלשׁוּל
- עצירות
- אלרגיות, כגון אקזמה
- אי סבילות ללקטוז
היתרונות של פרה-ביוטיקה
כפי שהוסבר, ההבדל בין פרה-ביוטיקה לפרוביוטיקה הוא שהפרה-ביוטיקה היא מזון לפרוביוטיקה. אם כך, האם היתרונות של פרה-ביוטיקה הם רק צריכה של חיידקים טובים?
מצטט מאוניברסיטת מונאש, תפקיד הפרה-ביוטיקה הוא לא רק להיות מזון לחיידקים טובים, אלא גם מועיל במונחים של:
- מגן על הגוף מפני זיהומים, כגון שלשולים
- מגן פוטנציאלי מפני סרטן המעי הגס
- מגביר את ספיגת המינרלים בגוף
- לשמור על רמות הגלוקוז בדם
לכל החיים של סוגים שונים של פרוביוטיקה במערכת העיכול, מספר מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה יכולים להיות לצריכה עבור הילד הקטן שלך:
- חלב אם (ASI) לתינוקות
- שעועית אדומה, פולי סויה
- בננה, אפרסק, אבטיח, רמבוטן
- צ'ילי, שום, שאלוט, בצל ירוק, שעועית ירוקה
בהתחשב בכך שהפרה-ביוטיקה כלולה בקבוצת הסיבים, הבדלים אחרים בין פרה-ביוטיקה לפרוביוטיקה נובעים גם מהיתרונות של אכילת מזונות עשירים בסיבים, כגון:
- הפחת לחץ דם
- לשמור על המשקל
- הפחתת הסיכון למחלות מסוכנות, כמו סוכרת ומחלות לב
יתרונות סינביוטיים
השילוב של פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה מייצר אפקט המכונה סינביוטיקה. מצטט מחקרים פרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה- סקירה , לשילוב של חיידקים טובים ופרה-ביוטיקה יש פוטנציאל להביא טוב לגוף הקטן שלך על ידי:
- לשמור על איזון החיידקים החיים במעיים
- הגדל את מספר החיידקים הטובים בגוף
- הגן על תפקודי הכבד
- עוזר לווסת את מערכת החיסון של הילד
למרות שלפרביוטיקה ולפרוביוטיקה יש הבדלים, היתרונות של השניים מאוחדים אשר ידועים בשם סינביוטיקה. שימוש בפרוביוטיקה, פרה-ביוטיקה וסינביוטיקה יכול להיות אופציה כדי לשמור על המשכיות של חיידקים טובים לבריאותו של הקטן שלכם.
בנוסף לאספקת מזונות עשירים בפרוביוטיקה ובפרה-ביוטיקה, ההורים יכולים לבחור במוצרים סינביוטיים גם בבחירת חלב לילדים גדלים. בחר חלב פורמולה שהועשר בפרוביוטיקה B.breve ו-FOS:GOS פרה-ביוטיקה כדי שהילד הקטן שלך יקבל את היתרונות של סינביוטיקה תוך הבטחה שהצרכים התזונתיים שלו מסופקים.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
