אל תהססו להיעזר בפסיכולוג כדי לפתור את הבעיות שלכם. במיוחד אם אתה כרגע בדיכאון וצריך חבר לִבטוֹחַ. ובכן, התייעצות עם פסיכולוג היא אחת הדרכים להתגבר על הלחץ שלך. מבולבלים כי זו הפעם הראשונה שאתם מתייעצים עם פסיכולוג? תירגע, אתה רק צריך לעשות את הדברים הבאים כדי שהייעוץ הפסיכולוגי הראשון שלך יעבור בצורה חלקה.
מה צריך להכין כשפונים לפסיכולוג בפעם הראשונה?
אולי בהתחלה אתה מהסס לבקר פסיכולוג. אתה נבוך ומודאג בגלל השקפותיהם של האנשים סביבך. כן, רוב האנשים חושבים שאנשים שהולכים לפסיכולוגים הם אנשים שיש להם הפרעות נפשיות. למעשה, כשאתה לחוץ ולא מצליח לנהל את זה טוב, זה יכול להיות סימן שאתה צריך להתייעץ עם פסיכולוג.
זה נורמלי שאתה מרגיש מודאג, חרד ואי נוחות בפגישה הראשונה. עם זאת, על מנת שהבעיה שלך תיפתר במהירות, אז אתה צריך למקסם את הפגישה הראשונה שלך עם פסיכולוג. אז כדי שהפגישה הראשונה שלך תעבור בצורה חלקה, עליך לעקוב אחר הטיפים הבאים.
1. תהיה עצמך, אין צורך לפחד
כמעט כל מי שמתייעץ עם פסיכולוג בפעם הראשונה חש פחד ואי נוחות. עם זאת, אל תיתן לזה לעצור אותך. זה נורמלי לפחד בהתחלה, אבל לאחר שהסתגלת, כדאי ליהנות מלדבר עם פסיכולוג.
פסיכולוגים הם מקצוענים, אז לא משנה מה הבעיה שלך, זה יהיה סוד בין שניכם. אז אל תפחד להיות כנה ולשתף איך אתה מרגיש.
גם לפסיכולוג או למטפל יש מטרה לעזור, לא לשפוט אותך. אז אין צורך לשקר או לכסות עובדות מסוימות רק בגלל שאתה מפחד שיראו אותך לרעה על ידי הפסיכולוג שלך. למשל, אם אינך רוצה לספר לרופא אם יש לך כאבי בטן ובחילות, איך הרופא יכול לאבחן ולהעניק את הטיפול הנכון?
2. היו מוכנים לענות על הרבה שאלות
בפגישה הראשונה הפסיכולוג ינסה להכיר אותך ואת הבעיות שאתה חווה. בדרך זו, בטח ישאלו אותך הרבה שאלות, אז הכינו את כל התשובות שלכם וספרו את האמת.
אולי השאלה הראשונה שפסיכולוג ישאל היא: "מה הביא אותך לכאן?" או "למה באת להתייעץ רק עכשיו, למה לא קודם?". שאלות כאלה שעשוי להיתקל בהן בפגישה הראשונה, מכוונות לגלות איך הרגשת באותו רגע ולהעריך את מצבך הרגשי.
3. אל תתביישו לשאול שאלות, רשמו הערות במהלך ההתייעצויות
בפגישה אחת, הטיפול מתבצע בדרך כלל למשך כ-45-50 דקות. זה תלוי במדיניות של כל מקום ייעוץ בו אתה מבקר.
זכותך לשאול שאלות לפסיכולוג. במקום זאת, הפגישה הראשונה היא ההזדמנות שלך לגלות כיצד תלך תוכנית הטיפול שלך בעתיד. כמה דברים שכדאי לשאול פסיכולוג הם:
- איזה טיפול יופעל עליי?
- באיזו תדירות עלי לפנות לפסיכולוג?
- האם הטיפול הזה הוא לטווח קצר או ארוך טווח?
- האם יש משהו שאני צריך לעשות בבית כדי לתמוך בטיפול?
- האם בני משפחה או אנשים הקרובים אליי צריכים להיות מעורבים?
אם יש עוד דברים שעדיין גורמים לך לפקפק ולבלבל לגבי הטיפול שייעשה, אל תהסס לשאול את הפסיכולוג שלך.
4. בוא עם היומן היומי שלך
אם יש לך יומן או יומן, אז עדיף לקחת אותו איתך כשאתה מתייעץ. זה יקל עליך לענות על שאלות הפסיכולוג. לפעמים, אתה עלול לשכוח איזה אירוע הכעיס אותך בעבר, כך שעל ידי נשיאת יומן תוכל להיזכר בו בקלות.
5. אל תאחר
אם יש לכם תור למטפל, הגיעו כ-10 דקות מוקדם. הגעה מוקדמת תעזור לכם להתכונן נפשית, למקד את דעתכם ולדאוג לניהול.
בינתיים, אם תגיעו באיחור, אתם עלולים לחוש אשמה ועצבנות כך שהייעוץ לא יעבור חלק. אתה גם תפסיד, כי איחור פירושו לקצץ שעות של התייעצות עם המטפל שלך.
