לקראת השליש ה-3 להריון, אמהות עשויות לחוות תחושות של חוסר ודאות מכיוון שהן יפגשו בקרוב את הקטנה. הכנות שונות ללידה מתבצעות יותר ויותר. אחד המיתוסים שהתפתחו הוא שיש תנוחות שינה מסוימות שיש לעשות לפני הלידה. עם זאת, האם יש תנוחת שינה כדי להאיץ את הלידה או שהתינוק נולד מהר? זה ההסבר המלא.
האם יש תנוחת שינה כדי שהתינוק יוולד מהר?
למעשה אין תנוחת שינה מוגדרת וממש משפיעה על היולדת כדי שתוכל ללדת מהר. בסוף ההריון, חלק מהנשים מנסות למצוא תנוחת שינה נוחה מכיוון שמבנה גופן השתנה מאוד.
בהסתמך על איגוד ההריון האמריקאי, תנוחת השינה הטובה ביותר לנשים בהריון היא שינה על הצד או על הצד. תנוחת שינה זו לנשים בהריון שימושית כדי להגדיל את כמות הדם וחומרי הזנה המגיעים לשליה ולתינוק.
לא רק זה, שינה על הצד או על הצד יכולה גם להפחית את הסיכון לוורידים דחוסים, כך שזרימת הדם תישאר אופטימלית. אתה יכול גם להתאים את תנוחת השינה בצד ימינה או שמאלה לפי הנוחות שלך.
לכן, ניתן לומר שבכל שליש של הריון, שינה מהצד טובה לנשים בהריון. בנוסף ללילה, כדאי גם לישון על הצד במהלך תנומות.
דרכים להגביר את הנוחות של נשים בהריון בזמן השינה
בנוסף לשינה על הצד שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הנוחות של נשים בהריון בזמן השינה. זה חשוב במיוחד בסוף ההריון כשהגוף מרגיש כל כך כבד עד שמתקשה לנשום.
הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הנוחות בתנוחת השינה שלך, כלומר:
- לשמור על הרגליים והברכיים כפופות,
- לשים כרית בין הרגליים כדי להקל על הלחץ על הגב,
- לשים או להכניס כרית בבטן התחתונה, ו
- שכב על הצד ותמך בראשך בשתי כריות כדי להפחית קוצר נשימה.
הידעתם שהנחת כרית בין הברכיים והקרסוליים מועילה גם להגדלת המרחב לתינוק? נסה לעשות את השיטה הזו כדי להקל על התינוק להתהפך ולמצוא את תעלת הלידה.
מאילו תנוחות שינה נשים בהריון צריכות להימנע?
תנוחת שינה צדדית אכן מועילה לנשים בהריון ולתינוקות ברחם, אז מה לגבי תנוחות שינה אחרות?
לא לכל תנוחות השינה יש יתרונות לנשים בהריון. לדוגמה, עדיין מותר לישון על הגב אבל לא כל כך הרבה זמן.
להלן הסבר על כל תנוחת שינה לנשים בהריון, אמנם זה לא גורם לתינוק לצום או לא, אך יש להימנע מכך לבריאות התינוק.
1. לישון על הגב
עמדה זו כוללת סיכון וייתכן שלא תוכל לעזור לך ללדת במהירות.
הסיבה העיקרית היא שמשקלו של התינוק בשליש השלישי עלול להפעיל לחץ על כלי הדם המובילים חמצן וחומרי תזונה לרחם. בנוסף, שינה על הגב במהלך ההריון יכולה גם לגרום לבעיות אחרות, כגון:
- כאב גב,
- נשימה בעייתית,
- להרגיז את מערכת העיכול,
- טְחוֹרִים,
- לחץ דם נמוך, ו
- לירידה במחזור הדם לאזור הלב של התינוק.
ירידה בזרימת הדם מתרחשת גם מכיוון שהבטן שלך מונחת על המעיים וכלי הדם העיקריים.
2. לישון על הבטן
בתחילת השליש הראשון עדיין אפשר לישון על הבטן. עם זאת, בשליש השלישי, סביר מאוד שלא תישן על הבטן.
אם בטעות אתה עושה את המיקום הזה בזמן השינה, אל תדאג כי אתה יכול מיד להתהפך הצידה כדי לתקן את המיקום. בהתאם לכתוב בהריון, לידה ותינוק, חשוב משבוע 28 להריון ועד לזמן הלידה לישון על הצד.
לא רק שזה טוב לבריאות האם והתינוק, שינה על הצד יכולה גם להפחית את הסיכון ללידה מת או למומים מולדים לידת מת. אל תשכחי להמשיך להתייעץ ולעשות בדיקת הריון עם הרופא שלך מה את יכולה לעשות מלבד קביעת תנוחת השינה כדי שהתינוק ייוולד מהר.
