מגיפת COVID-19 אילצה אנשים רבים לעבוד רק בבית. לאחר מספר חודשים, ההקלות בכללים החלו להיכנס לתוקף, כך שניתן היה לבצע פעילויות מחוץ לבית בתנאים של נוהלי פרוטוקול בריאות תקין. מספר אזורים החלו לעבור לתקופת הסתגלות להרגלים חדשים או נורמלי חדש . בהתחשב בעובדה שאין חיסון ל-COVID-19, זה טבעי להרגיש מודאג כאשר אתה צריך לצאת מהבית. לכן, ראה כיצד להתמודד עם חרדה בעת הסתגלות להרגלים חדשים, א.ק נורמלי חדש .
יַחַס פָּנִים נורמלי חדש
מול הזמנים נורמלי חדש (הסתגלות של הרגלים חדשים), חלק מהאנשים נוקטים בגישה נינוחה וחלק מרגישים חרדה. חלק מהאנשים שמתמודדים עם זה כלאחר יד מתעלמים לפעמים מפרוטוקולים בריאותיים, כמו נטילת ידיים לעיתים רחוקות או אי חבישת מסכות במקומות ציבוריים. למרות שהמגיפה הזו עדיין לא הסתיימה, אז עלינו להישאר ערניים ולפעול לפי פרוטוקולי הבריאות המומלצים.
זה נורמלי להרגיש חרדה, במיוחד כשאתה מתמודד עם משהו שאתה לא יודע. רגשות של פחד או דאגה עלולים להפריע לבריאות אם נשארים לבד. עם זאת, ניתן לסלק דאגה עם פתרון לבעיה שעל הפרק. לכן, הנה כמה פתרונות כדי שהגוף והנפש יהיו מוכנים ורגועים להתמודדות עם מצבים נורמליים חדשים (הסתגלות של הרגלים חדשים).
לדאוג לבריאות הנפש
מוח כאוטי או כאוטי יכול להפריע לבריאות הפיזית. לנוכח חוסר הוודאות סביב COVID-19, שמירה על בריאות נפשית חשובה לא פחות משמירה על בריאות גופנית. לדוגמה, מתח יכול לגרום לכאבי ראש. בינתיים, חרדה גורמת לאדם להרגיש עייף בקלות.
בדוק כמה מהדרכים הבאות שיכולות לשמור על שקט נפשי בהתמודדות עם חרדה בבית נורמלי חדש (התאמה של הרגלים חדשים):
- השלמה עם חוסר הוודאות: לפתוח את הראש לקבל שלא הכל ניתן לשלוט לא אומר לזלזל במגיפה הזו. המשיכו לקחת יוזמה ליישם את פרוטוקולי הבריאות המומלצים, גם בבית וגם כשצריך לצאת מהבית.
- הבן מידע בחוכמה: הגן על עצמך ועל אחרים על ידי חיפוש מידע נכון ממקורות מהימנים, כגון רשויות בריאות מקומיות.
- לשמור על איזון בין חיים לעבודה.
- קח זמן להירגע.
- לתקשר עם אנשים אהובים.
תרגל פרוטוקול בריאות טוב
יישום פרוטוקולי הבריאות המומלצים משמש להגן על עצמך ואחרים ולסייע בהתמודדות עם חרדה בעת צרה נורמלי חדש (הסתגלות של הרגלים חדשים). מספר דרכים להגן על עצמך מפני העברת מחלת COVID-19 היא לשטוף ידיים לעתים קרובות עם סבון ומים זורמים.
אל תשכח לשטוף ידיים לפני אכילה, הכנת אוכל, לאחר שימוש בשירותים או מגע במשטחים, כגון ידיות מחוץ לבית. השתמש בחומר לחיטוי ידיים או בחיטוי ידיים עם לפחות 60% אלכוהול אם אין אזור נטילת ידיים. הימנע מלגעת באזור הפנים מבלי לשטוף ידיים תחילה.
לאחר מכן, אם אתה מחוץ לבית, שמור על מרחק של לפחות 2 מטרים מאנשים אחרים. במקומות סגורים, המלצת המרכז לבקרת מחלות ומניעתן בארצות הברית (CDC) היא להימנע מלהיות ליד אנשים חולים.
במידת האפשר, הקפידו על מרחק של 2 מטרים משאר בעלי הבית או חולים. כאשר אתה צריך לצאת מהבית לכל מטרה, חבוש מסכה למניעת התפשטות דרך טיפות נשימתיות (טיפות).
אז מה אם אתה אחד מהאנשים שצריכים להישאר במשרד בעיצומה של מגיפה? דרך אחת להתמודד עם חרדה ב נורמלי חדש (הסתגלות של הרגלים חדשים) היא להמשיך לתרגל את פרוטוקול הבריאות לעיל.
אל תשכח לכסות את הפנים שלך אם אתה רוצה להשתעל או להתעטש. השלך רקמות מלוכלכות לפח, ואז ניקוי ושימוש בחומרי חיטוי על משטחי ציוד ואזורי משרדים יעילים גם במזעור הסיכון להפצת נגיף זה.
עבור חברות, פרוטוקולי הבריאות המומלצים על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) הם:
- יש לנקות משטחים ופריטים במשרד בחומר חיטוי באופן קבוע
- מתן חומר לחיטוי ידיים באזור המשרד
- הכינו פוסטר המלצה לשטיפת ידיים
- מתן אפשרות לעובדים לנוח בבית כשהם חולים
אורח חיים בריא לשמירה על מערכת החיסון חזקה
מצטט את המחקר זכאי התערבויות תזונתיות ופעילות גופנית לשיפור חסינות , תזונה מזינה ומאוזנת ופעילות גופנית מספקת ממלאים תפקיד חשוב בבריאות המערכת החיסונית, כמו עמידות לזיהומים. לכן, אל תשכח לאכול אוכל מזין כמו גם פעילות גופנית כדי שהגוף שלך יישאר בריא ויעזור לך להתמודד עם חרדה בעבודה נורמלי חדש (הסתגלות של הרגלים חדשים).
בנוסף, אל תשכחו לנוח מספיק ולקחת תוספים כמו ויטמין C שיש לו פוטנציאל לחזק את המערכת החיסונית של הגוף. ויטמין C שימושי גם כדי לעזור להילחם בזיהומים בגוף. בחרו בתוסף ויטמין C שאינו חומצי כדי שיהיה בטוח לקיבה ובעל ספיגה גבוהה בגוף (זמינות ביולוגית).
ספיגה גבוהה מסייעת לוויטמין C להחזיק מעמד זמן רב בגוף כך שהוא עוזר להתנגדות הגוף לעבור את היום. לפני נטילת תוספי מזון, כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
להילחם ביחד ב-COVID-19!
עקבו אחר המידע והסיפורים העדכניים ביותר של לוחמי COVID-19 סביבנו. בואו להצטרף לקהילה עכשיו!
