מי אוהב לאכול דגים? לא רק שזה טעים, לדגים גם מסתבר שיש יתרונות בריאותיים רבים. החדשות הטובות, זה תקף גם לחולי סוכרת (סוכרת), אתה יודע! אז, עד כמה טובות היתרונות של דגים לחולי סוכרת ואיזה סוגי דגים אתה יכול לבחור? בדוק את הסקירה המלאה למטה, קדימה!
יתרונות אכילת דגים לחולי סוכרת
מאז הראשון, אולי הכרתם את אכילת דגים כאחד מתפריט האוכל היומי.
הטעם הטעים הופך את הדגים לתוספת שקל לעבד לסוגים שונים של מנות, החל ממטוגן, מאודה ועד לגריל.
בנוסף, דגים ידועים כעשירים ביתרונות הן לילדים והן למבוגרים. כי, פירות ים aka פירות ים זהו מקור מזין לויטמינים ומינרלים.
ובכן, לאלו מכם הסובלים מסוכרת, דגים כלולים באחד מהמזונות המומלצים לחולי סוכרת, אתם יודעים!
מהן ההשפעות של אכילת דגים לחולי סוכרת?
1. מועיל לבריאות הלב
היתרון הראשון שניתן להשיג הוא שמירה על בריאות הלב.
האם ידעת שלאנשים עם סוכרת יש סיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב מאשר אנשים בריאים?
כן, לא רק משפיע על רמת הסוכר בדם, סוכרת גם מגבירה את זרימת הדם. זה יכול להוביל ללחץ דם גבוה, אשר בתורו יכול להוביל לבעיות לב.
עם זאת, אתה לא צריך לדאוג. אכילת דגים, במיוחד אלה העשירים בחומצות שומן אומגה 3, יכולה לסייע בהורדת הסיכון למחלות לב כתוצאה מסוכרת.
אתר איגוד הלב האמריקאי ממליץ לאכול דגים פעמיים בשבוע ללב בריא.
למעשה, יהיה אפילו טוב יותר אם תבחרו בדגים עם תכולת אומגה 3.
2. מפחית את הסיכון לדלקת
דגים מספקים גם יתרונות נוספים בצורה של סיכון מופחת לדלקת לחולי סוכרת.
אנשים עם סוכרת אינם יכולים לייצר או להשתמש באינסולין בגוף כראוי. זה יכול לגרום לסיכון גדול יותר לדלקת.
התוכן של DHA ו-EPA, שהם סוגים של אומגה 3 בדגים, יכולים להגן על תאי הגוף מפני דלקות, במיוחד כלי דם המשפיעים ישירות על מצבי הלב.
3. לשלוט ברמות הסוכר בדם
בתור חולה סוכרת, אתה בהחלט צריך להיות מודע למה שתצרוך. ארוחה קטנה אחת יכולה להשפיע על רמות הסוכר בדם.
למרבה המזל, לצריכת דגים אין השפעה רבה על רמות הסוכר בדם. למעשה, דגים יכולים לעזור לשלוט בו.
מחקר של כתב העת הבריטי לתזונה בדק את ההשפעות של צריכת דגים שומניים ב-68 מבוגרים שמנים.
התוצאה, משתתפים שאכלו דגים שומניים חוו ירידה ברמות הסוכר בדם בהשוואה למשתתפים שאכלו דגים רזים.
סוגי דגים טובים לחולי סוכרת
ובכן, עכשיו אתה יודע מה היתרונות של אכילת דגים עבור חולי סוכרת.
לא רק טוב ליציבות הסוכר בדם, דגים גם מפחיתים את הסיכון למחלות לב עקב סוכרת ודלקות חמורות.
ואז, אילו סוגי דגים טובים לחולי סוכרת לצרוך?
1. סלמון
סלמון מפורסם בתכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3.
על ידי אכילת סלמון, אתה יכול למנוע את הסיכון לסיבוכים עקב סוכרת.
2. טונה
בנוסף לסלמון, הטונה טובה גם לצריכה של חולי סוכרת.
בדומה לסלמון, גם הטונה מועשרת באומגה 3 שטובה להפחתת דלקות ולשמירה על רמות הסוכר בדם.
עם זאת, היזהר בבחירת הטונה שתצרוך. הסיבה לכך היא שסוגי טונה מסוימים היו מזוהמים בחומרים מסוכנים מפסולת.
3. מקרל ומקרל
סוגי דגים נוספים שמומלצים לחולי סוכרת הם מקרל ומקרל.
שניהם מהמשפחה Scombridae שגם זה עדיין קשור לטונה.
גם מקרל וגם מקרל עשירים בחומצות שומן אומגה 3 וחלבון.
זה בהחלט ישפיע לטובה על בריאות הלב, כלי הדם ורמות הסוכר בדם.
ובכן, אלו היתרונות וסוגי הדגים שטובים לחולי סוכרת. כדי לקבל את היתרונות הטובים ביותר, מומלץ לאכול דג על ידי הרתחה, אידוי או צלייה.
הוספת יותר מדי שמן ותבלינים אחרים למעשה תפחית את התוכן התזונתי בו. בנוסף, אסור לאכול דגים בכמות מוגזמת.
כדי לדעת את המנה ובאיזו תדירות אתה יכול לאכול דגים בשבוע, אתה יכול להתייעץ עוד עם הרופא שלך.
האם אתה או משפחתך חיים עם סוכרת?
אתה לא לבד. בואו להצטרף לקהילת חולי הסוכרת ולמצוא סיפורים שימושיים של חולים אחרים. הרשם עכשיו!
