התגברות על יובש בעיניים על ידי בחירת המזון הנכון

תמיד מסתמכים על טיפות לטיפול בעיניים יבשות. עם זאת, נסו הפעם להשאיר טיפות עיניים ולעבור לאכול את המזונות הנכונים. כן, מזונות עם תזונה טובה יכולים לעזור להתגבר על יובש בעיניים. ואז, מהם סוגי המזונות שיכולים לטפל ביובש בעיניים?

6 סוגי מזון שיכולים לטפל בעיניים יבשות

עין יבשה היא אחת מבעיות העיניים הנפוצות ביותר. זה גורם לעיניים לגרות בקלות ואף יכול להפחית את יכולת הראייה. יש אנשים שתמיד משתמשים בטיפות עיניים כפתרון ליובש בעיניים. למעשה, אתה באמת יכול לבדוק מחדש אילו מקורות מזון אתה צורך בכל יום.

דיווח מדף עובדות התזונה, מזונות עם התוכן התזונתי הנכון יכולים לטפל בעיניים יבשות על ידי הגברת ייצור הדמעות. אז מעתה והלאה אם ​​העיניים שלך יבשות, נסו לאכול מזונות שהוכחו כמחליפים את מקורות המזון שלכם במקורות מזון שנחשבים יעילים בהגברת ייצור הדמעות. אנשים עם עיניים יבשות צריכים להפחית מעט את צריכת חלבון, שומן וכולסטרול מוגזם.

1. ויטמין C

ויטמין C מכיל חומצה אסקורבית שחשובה מאוד לבריאות העיניים. אכילת מזונות עשירים בוויטמין C הוכחה כמחליקה את עבודת כלי הדם בעיניים ומסייעת במניעת קטרקט. אתה יכול לקבל מקורות טובים של ויטמין C מתפוזים, עוף, עגבניות, בננות, תפוחים וענבים.

2. ויטמין E

אם אינך רוצה עיניים יבשות, תוכל להסתמך גם על מזונות עתירי ויטמין E. הסיבה, סוג זה של ויטמין מסוגל להגן על תאי העין מפני נזק. אפילו ויטמין E יעיל גם לשמירה על מערכת החיסון. לכן, מעתה והלאה וודאו שמזונות כמו שעועית ובטטה - שעשירים בויטמין E - נמצאים בתפריט שלכם מדי יום.

3. לוטאין וזאקסנטין

לוטאין וזאקסנטין הם נוגדי חמצון שיכולים למנוע מחלות עיניים כרוניות ולעזור לשמור על בריאות תאי העין. כמובן שניתן להתגבר על בעיות עיניים יבשות גם על ידי אכילת מזונות המכילים נוגדי חמצון אלו. דוגמאות כוללות ביצים, ברוקולי, כרוב, תירס ועוף.

4. חומצות שומן אומגה 3

מזונות עם אומגה 3 גבוהה הם מזונות שיכולים לטפל בעיניים יבשות. לפי דר. מארק גרוסמן, אנשים שחווים אירועי עיניים יבשות החלו להראות עלייה בייצור הדמעות תוך 10 ימים לאחר צריכה מוגברת של מזונות המכילים חומצות שומן חיוניות.

אומגה 3 מסוגלת לעורר את הבלוטות בעין (בלוטות מייבומיות) לייצר שמן בדמעות. שמן זה שימושי למניעת התייבשות מהירה של הדמעות, כך שהעיניים תמיד מרגישות לחות. מקורות מזון העשירים בחומצות שומן אומגה 3 הם סלמון, סרדינים, טונה, אנשובי, שמן דגים, פולי סויה, ירקות ירוקים ועליים, אגוזים וזרעים.

5. אבץ

עד כה, ויטמין A ידוע בתכונותיו לשמור ולמנוע נזק לעיניים. אבל לא הרבה אנשים יודעים שאבץ עוזר לעיניים לקבל ויטמין A, המשמש לאחר מכן ליצירת מלנין בעיניים.

מלנין הוא פיגמנט המצוי בקשתית, והוא שימושי כקובע לצבע הקשתית. אז אם שמתם לב שצבע העיניים של כולם לא זהה, זה תלוי בכמות המלנין שיש בקשתית. בדיוק כפי שהמלנין קובע את צבע העור והשיער.

אם הצורך באבץ אינו מסופק כראוי, אז העיניים שלך נמצאות בסיכון גבוה לזיהום. אבץ לא יכול להיות מיוצר על ידי הגוף, לכן חשוב למלא את צרכיו מהמזונות שאתם צורכים כמו צדפות, לובסטר, בשר בקר, סלמון, חלב וביצים.

6. אשלגן

לבסוף, אשלגן הוא חומר מזין לעיניים שחשוב להגשים. מחסור באשלגן עלול לגרום ליובש בעיניים. לכן, כדי שהעיניים לא יתייבשו מהר, כדאי לצרוך מזונות עשירים באשלגן כמו שקדים, בננות, צימוקים, תמרים ואבוקדו.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found