"אל תכעסי, עוד מעט תזדקן..." לעתים קרובות אתה יכול לשמוע ביטויים כאלה. למעשה, הביטוי הזה מוצג כך שמישהו לא יתגרה, יעלב ויכעוס. מלבד היכולת לפגוע במערכות יחסים, כעס ידוע גם כפוגע בבריאות הגוף. עם זאת, כעס לא תמיד מוביל לדברים רעים. יש הטבות שאתה יכול לקבל כשאתה כועס.
ההשפעה השלילית של כעס על בריאות הגוף
לפני שתבין את היתרונות של כעס, ייתכן שתצטרך להכיר את ההשפעות השליליות שלו. מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת Journal of Medicine and Life, מסביר את ההשפעות השליליות של כעס על בריאות הגוף.
חוקרים אומרים שרגשות אלו עלולים להגביר סיכונים בריאותיים שונים, כמו יתר לחץ דם, בעיות בכלי דם סביב הלב, קצב לב חריג ותהליכים מטבוליים בגוף.
בנוסף, כעס יכול גם לעורר דלקת, להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
כעס יכול גם לשנות את התנהגותו של אדם להיות תוקפני ולפרוק רגשות בצורה לא נכונה, דבר שכיח, כמו שתיית אלכוהול או עישון מופרז.
עם זאת, כעס מספק גם יתרונות בריאותיים
למרות שההשפעות השליליות הן לא מעטות, טמון בכעס הוא גם לא פתרון טוב. כי כעס הוא חלק מהרגש העצמי שצריך לבוא לידי ביטוי. רק שאתה עדיין צריך להיות מסוגל לשלוט בעצמך, להרגיע את עצמך ולהפוך את הכעס למשהו פרודוקטיבי יותר.
מאמר שפורסם ב-2003 בדפי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, סיכם את ההשפעות החיוביות של הכעס.
כעס שמתפרק בצורה בונה על ידי בניית גבות נוטה לעזור למישהו למצוא פתרונות כאשר מתמודדים עם בעיות בזוגיות עם בן זוג, אינטראקציות בעבודה או פוליטיקה.
להלן הסבר מדוע כעס מועיל לחייו של אדם, כולל:
1. רגשות כעס הופכים אותך לאסרטיבית יותר
כן, אתה יכול לקבל את היתרונות של כעס על זה אם אתה משתמש בו במצבים הנכונים.
התמודדות עם משהו שאתה לא אוהב חייבת לגרום מצב רוח רע. למשל, זוגות שלעתים קרובות שמים דברים ברישול כך שהבית הופך לבלגן.
הזכרת לו פעמים רבות בעדינות להגן על ליבו. עם זאת, הרגליו מעולם לא השתנו. אתה גם צריך להזכיר לו שוב ושוב. אם זה ממשיך, אתה בטח מאוד כועס, נכון?
"אם זה ככה, הפילטר 'לספר יפה' זה מרגיש שצריך להסיר אותו", מסביר קן ייגר, דוקטורט, מרצה לסטרס, טראומה ושליטה עצמית באוניברסיטת אוהיו סטייט בעמוד. הבריאות של גברים.
נוכחות של כעס יכולה לגרום לך להסיר את המסנן. עם כעס, אתה יכול להגיד לבן הזוג שלך מה אתה רוצה בצורה ברורה יותר ובתקיפות.
2. כעס גורם לך לנהל משא ומתן
ואז, יתרון מפתיע נוסף של כעס הוא שהוא עוזר במשא ומתן לפתרון בעיות.
מחקר של אוניברסיטת רייס משנת 2017 הראה שהבעת כעס הופכת אנשים ליותר כנים לגבי הרצונות שלהם, גורמת לאדם השני להקשיב טוב יותר ולפתוח יותר זה לתלונות של זה.
כך ייווצר הסכם משני הצדדים וניתן לפתור את הבעיה.
היתרונות של הכעס הזה אתה נוטה לקבל אם לשמור על איזון עם שליטה עצמית. זה אומר שאתה משתמש בכעס רק כטריגר בהעברת רצונותיך, לא פורקן אותם באיומים או באלימות.
3. כעס יכול להניע אותך
כעס מתעורר עקב גורמים שונים. למשל, בגלל שהם מרגישים שמזלזלים, לא שמים לב אליהם או שלא מתייחסים אליהם בצורה לא הוגנת. קיומו של הכעס הזה יכול לעודד מישהו לעשות שינוי.
כשאדם מביע כעס, יש רצון לשלוט במשהו. תחושות כאלה יכולות להניע מישהו לעשות או לקבל שינוי.
לדוגמה, כעס בגלל שמזלזלים באנשים סביבך יגרום לך "לנקום" בכך שתעבוד קשה כדי להצליח יותר מהם.
עם זאת, יש צורך להזכיר שוב כי היתרונות של כעס זה ניתן להשיג רק אם עדיין בגבולות. לא כל הבעיות חייבות להיות מתמודדות עם כעס. במיוחד אם זה גורם לגישה תוקפנית, מוגזמת והרסנית.
