הנמנום אמור להרגיש מרענן. עם זאת, לאחר שהתעוררו מתנומה, רוב האנשים למעשה מרגישים יותר עייפים, סחרחורים ועצבניים. בדרך כלל זה קורה כאשר אתה מתעורר בזמן מגריב, שהוא בסביבות 17:30 עד 19:00. כל כך הרבה אומרים שלישון בשקיעה זה לא טוב. אם כך, האם זה נכון שהתעוררות בזמן מגריב יכולה לגרום לך להיות עצבני או לא? מַצַב רוּחַ ? מצא את התשובה המלאה למטה.
מיתוסים על התעוררות בשקיעה
האיסור על שינה במאגריב נטוע עמוק בחברה האינדונזית, במיוחד עבור אלה שחיי היומיום שלהם מלאים בטקסים מסורתיים ודתיים. על פי האמונה, שינה בשקיעה מביאה מזל רע להפרעות נפשיות.
יש גם הסבורים שמגריב או שקיעה הם זמן קדוש, כלומר שינוי היום מיום ללילה. בזמן הזה, כוחות הרשע יתחילו לשוטט. אז אם אתה ישן, אתה תהיה יותר קל לשלוט על ידי הדברים האלה. נראה שהמיתוסים שמסתובבים בחברה מסבירים מדוע התעוררות בזמן מגריב גורמת לך לסחרחורת ורגועה.
קרא גם: ישן 'אטום'? זה ההסבר הרפואי
למה בכל פעם שאני מתעורר במחריב אני מרגיש עצבני?
למרות שהאיסור להתעורר בזמן מגריב הוא רק אמונה או אי-אמונה, פעולה זו אכן יכולה לגרום לאדם להרגיש עצבני. הסיבה לכך היא שמאחורי המיתוסים שאנשים מאמינים, יש הסבר מדעי. הנה שלוש סיבות מדוע התעוררות בזמן מגריב יכולה לגרום לך לא מַצַב רוּחַ .
1. שינויים בשעון הביולוגי האנושי
השעון הביולוגי האנושי (הקצב הצירקדי) הוא מחזור יומי שעובר הגוף ביום אחד. השעון מווסת פונקציות ואיברים שונים בגוף באופן אוטומטי על סמך המחזור הרגיל שלך. אם חל שינוי בשעון הביולוגי, למשל עקב שינה בזמן שאתה נוהג לזוז, הגוף יהיה בהלם ומבולבל. פעילויות אלו אינן בהתאם לעבודת האיברים שלך.
קרא גם: הבנת השעון הביולוגי: לוח זמנים לעבודה של איברים בגוף שלנו
בזמן מגריב, אתה בשיא כושר הגוף. הריאות שלך עובדות עד 17.6% חזק מהרגיל. בנוסף, חוזק השרירים שלך גדל גם הוא ב-6%. אז גם אם אתה לא מבין את זה, הגוף הוא הכי טוב ורענן בערב. זו הסיבה שאחר הצהריים והערב הם הזמנים הטובים ביותר לפעילות גופנית.
אם תכריח את עצמך לנוח ולישון בשעה זו, הגוף שלך יהיה עסוק בהסתגלות לשינוי הפתאומי הזה. השרירים החזקים בעבר נאלצו להירגע בפתאומיות. הריאות שלך צריכות גם לעבוד רגועות יותר במהלך התנומה שלך.
עם זאת, זה לא בהכרח עובד עבור הגוף. הבעיה היא שהגוף לא יודע כמה זמן תפקודי הגוף האלה יחזיקו מעמד כי זו לא התוכנית היומית של הגוף שלך. אז כשאתה מתעורר עם השקיעה, הגוף שלך מרגיש כואב ולא נוח. הסיבה לכך היא שהגוף לא ממש נח במהלך התנומה שלך. השרירים עדיין מרגישים תפוסים. בגלל שהגוף מרגיש כבד, אתה גם מרגיש עצבני.
קרא גם: שינויים בשעות השינה: האם יש השפעה כלשהי על הבריאות?
התעוררות אחר הצהריים כשהשמים כבר חשוכים גם גורמת לך לעתים קרובות לבלבול או לחוסר התמצאות בזמן. חשבת שזה בוקר. המוח מאלץ באופן רפלקסיבי את המוח להתעורר. עם זאת, לא ישנת כמו שנת לילה שנמשכת כ-7-8 שעות. בגלל הבלבול הזה, אתה מרגיש חסר מנוחה.
2. שינויים הורמונליים
עדיין קשור לשינויים בשעון הביולוגי האנושי, ייצור הורמונים שונים בגוף מוסדר גם במחזור היומי. על מנת שאיכות השינה שלכם תהיה טובה, הגוף זקוק להורמון המלטונין אשר מיוצר בדרך כלל בסביבות 9 בערב עד 6 בבוקר. הורמון זה יכול לגרום לך להרגיש עייף וישנוני. בינתיים, אחר הצהריים עד הערב, חסר לגוף הורמון השינה.
עם זאת, מכיוון שאתה שוכב בנוחות ומניח את הגוף שלך, בסופו של דבר ייצור ההורמון מלטונין עולה. המוח ימשיך לייצר הורמון זה בהתאם לשנת הלילה שלך בכל יום. הסיבה לכך היא שהמוח שלך חושב שהלכת לישון מוקדם מהרגיל, כשאתה סתם גונב זמן לתנומה.
כשאתה מתעורר בזמן מגריב, הגוף שלך לא מוכן ויש לו מספיק אנרגיה כדי לחזור לעבודה. הסיבה, ההורמון מלטונין עדיין מיוצר באופן נרחב בגוף. בשל השינויים הלא טבעיים הללו, המוח חש איום וצורך להגביר את האנרגיה. כתוצאה מכך, המוח יפקד על ייצור הורמוני הלחץ, כלומר אדרנלין וקורטיזול. בנוסף להגברת האנרגיה והעירנות, הורמוני הלחץ הללו יגרמו לך להרגיש חרדה ועצבני.
3. אינרציה בשינה
אינרציה בשינה היא מצב פסיכולוגי שבו אתה מרגיש חלש, עייף, סחרחורת וזועף כשאתה מתעורר. מצב זה מתרחש אם אתה מנמנם יותר מ-20 דקות או מתעורר בפתאומיות. התנומה האידיאלית היא 20 דקות כי אתה לא ממש נרדם בשינה עמוקה (שנת REM). יותר מזה, תיכנסו לשלב ה-REM.
קרא גם: האם אדם יכול לקיים יחסי מין בזמן שינה?
לכן, אם תתנו תנומה ארוכה ותתעוררו רק בשקיעה, המוח שלכם יופתע כי הוא מתעורר פתאום משלב ה-REM. אינרציה בשינה יכולה להימשך זמן רב, מחצי שעה עד 4 שעות. לכן, כדאי להימנע מנמנם של יותר מ-20 דקות. השתדלו גם לקום אחר הצהריים לפני 17:00.
