לעתים קרובות מדי הסתכלות על מסכי מחשב או מסכים אלקטרוניים תגרום לעיניים שלך לעבוד קשה יותר. כתוצאה מכך, תפקוד הראייה יכול לרדת עד שהוא מפריע לבסוף לפעילויות. לכן, שמירה על בריאות העין עבור משתמשי מחשב חשובה מאוד כדי שהפעילות היומיומית שלך לא תפגע.
טיפים לשמירה על בריאות העיניים עבור משתמשי מחשב
כפי שדווח על ידי בריאות הרווארד , מסכי מחשב ומסכים דיגיטליים אחרים יכולים לגרום לשני דברים, כלומר יובש בעיניים עקב מצמוץ נדיר ועייפות עיניים.
זה נגרם על ידי מקור האור מהמסך האלקטרוני שגורם לעיניים שלך להרגיש לא בנוח. כתוצאה מכך, אתה מתקשה להתבונן בטקסט ובתמונות על מסך המחשב, ובכך להפריע לעבודתך.
כדי שזה לא יקרה לכם, ישנן מספר דרכים שתוכלו לעשות כדי לשמור על בריאות העיניים, במיוחד עבור משתמשי מחשב. החל מהתאמת מיקום המסך ועד להרכבת משקפיים נגד קרינה.
1. הרכיבו משקפי מגן נגד קרינה
מקור: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627 לפי איגוד האופטומטריקה האמריקאי , מומלץ למשתמשי מחשב להרכיב משקפיים נגד קרינה שנעשו במיוחד לצפייה במסכי מחשב. הסיבה לכך היא שהאור מהמסך מכיל קרינה שעלולה להפריע לחוש הראייה שלך.
לכן, לאלו מכם שכבר משתמשים במשקפיים, נסו לבדוק שוב האם למשקפיים שלכם יש תכונות נוגדות קרינה. למי שלא משתמש במשקפיים לפעילות יומיומית, ניתן להרכיב אותם רק בעת ביצוע פעילות מול המחשב.
2. שינוי תנוחת גוף ומחשב
בנוסף למשקפיים נגד קרינה, משתמשי מחשב יכולים גם לשמור על בריאות העיניים שלהם על ידי שינוי תנוחת הגוף שלהם בעת התמודדות עם מחשבים.
ישנם מספר גורמים המגיעים מהמחשב ומתנוחת הגוף שלך שגורמים לבעיות ראייה. החל מהתאורה, מיקום המוניטור, מיקום הכיסא ועד משך ההפסקה.
- מיקום מסך המחשב למעשה מומלץ שזה יהיה 15-20 מעלות מתחת לעין שלך, שזה בערך 10-13 ס"מ נמדד ממרכז המסך ו-50-70 ס"מ מהעין שלך.
- מכסה את מקור האור מבחוץ עם וילונות או וילונות והשתמש במנורת שולחן כדי למנוע סנוור.
- תנוחת ישיבה חייב להיות גם נוח ככל האפשר על ידי התאמת גובה הכיסא כך שתוכל להניח את הרגליים על הרצפה. כמו כן, שנה את מיקום משענות היד כדי שלא תיגע במקלדת בזמן ההקלדה.
- מניחה את העיניים במשך 15 דקות לאחר בהייה במסך מחשב במשך יותר משעתיים ללא הפסקה. כל 20 דקות, נסו לבהות בכיוון אחר מלבד המסך במשך 20 שניות כדי שעיניכם יעברו את המיקוד.
- אל תשכח למצמץ לעתים קרובות כדי לשמור על לחות פני השטח של גלגל העין.
3. לאכול אוכל בריא
כדי שהעיניים שלכם יישארו בריאות למרות שאתם מרבים להשתמש במחשב, עשו לכם הרגל לאכול מזון בריא.
לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים ישנם ארבעה סוגי מזונות שיכולים לעזור לשמור על בריאות העיניים, כלומר:
- ירקות עלים ירוקים , כגון תרד וכרוב שהם עתירי לוטאין וזאקסנטין. שניהם שימושיים להפחתת הסיכון למחלות עיניים שונות.
- פירות הדר , כמו תפוזים ולימונים כי יש בהם ויטמין C שפועל כנוגד חמצון בבריאות העיניים שלך.
- אגוזים וצדפות המכיל אבץ, תרכובת מינרלית שחשובה לבריאות העיניים מכיוון שהיא עוזרת לך להגן על העיניים מפני אור.
- סוגי דגים החיים במים קרים , כגון סלמון, טונה וסרדינים מכיוון שהם מכילים חומצות שומן אומגה 3 שיכולות להפחית את הסיכון למחלות עיניים בשלב מאוחר יותר בחיים.
4. בדקו את עיניכם באופן קבוע לרופא
לא רק לשים לב לצריכת המזון ולתנוחת הגוף, מומלץ גם לבדוק באופן קבוע את בריאות העיניים לרופא. אולי אתה מרגיש שהעיניים שלך בסדר כי התסמינים אינם מטרידים מדי.
עם זאת, אתה עלול שלא ביודעין להתחיל להזיק לעיניים שלך. לכן, מומלץ למשתמשי מחשב לבדוק את עצמם באופן קבוע על מנת לשמור על בריאות העיניים.
זאת על מנת שניתן יהיה למנוע סיבוכים ומחלות עיניים אחרות עקב חשיפה רבה מדי למסכים מחשבים ומסכים דיגיטליים אחרים.
שמירה על בריאות העיניים חשובה למדי לכולם, במיוחד למשתמשי מחשב יומיומיים. אם התחלת להרגיש את התסמינים הגורמים לפגיעה בראייה שלך, פנה מיד לבדיקת עיניך על ידי רופא כדי שתדע מה הסיבה וכיצד לטפל בה.
