עבור אנשים שעברו התעללות רגשית, אין זה נדיר שבריאותם הנפשית נפגעת. יתרה מכך, אם ההתעללות מתבצעת על ידי הורים, במיוחד אמהות עצמן. העצב שנגרם יכול להיות עמוק יותר. טיפול הוא דרך אחת להתגבר ולשקם טראומה.
טראומה הנגרמת על ידי אמא
בעיות רבות מתרחשות בחיים, אחת מהן מועלית על ידי אם מתעללת רגשית. יכול להיות שלא אכפת לו ממך, שיהיה לו קר או לא יחשוב עליך בכלל. זה כמובן יכול לגרום לפצע עמוק.
אתה עלול לסגור את הפצעים שלך בחוזקה ולהיאבק לבד מבלי שאף אחד אחר יידע.
אתה עלול להרגיש שההורים שלך, במיוחד אמא שלך, אחראים למה שעובר עליך. עם זאת, אתה גם עדיין צריך לקחת אחריות על מציאת האושר שלך, למצוא דרכים להתאושש מהטראומה.
הטראומה עשויה להיות בלתי הפיכה, אך עדיין ניתן להתגבר עליה על ידי הבנה שעליכם להתעלות מעל המצוקה.
לכן, ישנן מספר דרכים שבהן תוכל לפחות להקל על נטל הטראומה מילדותך.
איך להתמודד עם טראומה עקב התעללות רגשית מצד אמא שלך
כפי שדווח על ידי טיפול טוב , ישנן ארבע דרכים שאולי יוכלו להתגבר על השפל הנפשי שלך.
1. לאהוב את עצמך
לנסות להחדיר לעצמך אהבה נשמע קל, אבל למעשה קשה לעשות זאת.
זיכרונות רעים שיש לך לפעמים מופיעים באופן בלתי נמנע. זה מקשה עליך לנסות לאהוב את עצמך.
יתרה מכך, הסביבה שאולי לא מראה לך חיבה גם מקשה עליך לאהוב את עצמך.
כשאתה עובר את השלב הזה, אתה צריך להיות סבלני ולא להיות קשה מדי עם עצמך. נסו לומר לעצמכם את המילים הבאות. "זו לא אשמתי, נמאס לי".
כיצד המילים הללו יכולות להשפיע על בריאותך הנפשית?
כשההורים שלך, במיוחד אמך, לא נמצאים בסביבתך וממלאים תפקיד של אמא, אתה עלול להסיק שאתה הגורם. אתה מרגיש שהיית ילד רע.
בנוסף, אמא שלך עשויה להביע לעתים קרובות חוסר הסכמה ממך. מתחיל בפנים קודרות כדי לומר גס רוח.
אם עשית קצת התבוננות פנימית ואינך יודע מה הבעיה, המילים למעלה הן דרך אחת להתמודד עם הטראומה שגרמה אמך שלך.
אם אתה אומר את זה, אתה יכול להרגיש שזה לא באמת אתה אשם.
2. הפחת את הביקורת העצמית
מלבד לאהוב את עצמך, אחת הדרכים להתמודד עם הטראומה של אלימות הורים היא להפחית את הביקורת העצמית שלך.
כילד, אולי נאחזת בעקרון שלהיות ילד טוב, חכם ומוכשר יכול לשמח את אמא שלך. כשזה עדיין לא מזיז לו את הלב, אתה מרגיש שזו אשמתך.
ביקורת והאשמה עצמית על כישלונות ממשיים לא יהיו קשים להניע אותך. לכן, צריך לעשות הפחתת ביקורת עצמית כדי להתגבר על טראומה.
אולי תוכל גם לשתף במה שקרה לך עם אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם ולספק עצות נבונות.
3. שימוש ב'כלים' להתאוששות
'כלי' פירושו למעשה די רחב. ניתן להצטרף לתוכניות טיפול שונות או להיעזר בשירותיו של מטפל על מנת להאיץ את תהליך ההחלמה.
חלק מהמדיומים שבהם אתה יכול להשתמש כדרך להתמודד עם הטראומה שנגרמה מההתעללות הרגשית שקיבלת כוללים:
- יומן או יומן בתור 'פורקן' רגשות כאשר אף אחד לא סביבך.
- פעילות גופנית כדי שתשומת הלב שלך לא תתמקד יותר מדי בטראומה של הילדות.
- חפש דרכים אחרות להתאושש מטראומה דרך אתרים באינטרנט, ספרים או מוזיקה
- חזור על כל שלב עד שהמוח שלך מאומן וניתן להתגבר על הטראומה.
4. בנה ביטחון עצמי
התעללות רגשית מצד אם יכולה להפחית את הביטחון העצמי של ילדה. הם נוטים לסגת מהחברה ומתקשים להתיידד.
התנהגות זו גורמת לבעיה חדשה, כלומר לא להעז לספר לך מה קרה. כתוצאה מכך, אתה תהיה מנוכר יותר ויותר.
הגברת הביטחון העצמי יכולה להיות אחת הדרכים לצאת מהטראומה שנכבלה עד כה. זה גם משפיע על הבריאות הנפשית שלך.
למעשה, ישנן דרכים רבות שבהן תוכל להתמודד עם טראומת ההתעללות הרגשית שקיבלת מהורייך, במיוחד מאמך. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא כוונת הלב שלך.
למרות שזה קשה, נסו להתרחק מהזיכרונות האלה. זכור שהאושר שלך נקבע על ידי עצמך, לא אף אחד אחר, שלא לדבר על העבר שלך.
