אישה שיש לה היסטוריה של לחץ דם גבוה נמצאת בסיכון לפתח יתר לחץ דם במהלך ההריון ולאחר הלידה. ביתר לחץ דם לאחר הלידה, מצב זה יכול להפריע להנקה או להנקה מאם לתינוק. למעשה, הנקה מספקת יתרונות טובים לבריאות האם והתינוק כאחד. אז איך מונעים יתר לחץ דם לאחר לידה או בזמן הנקה? האם להנקה יש השפעה על לחץ הדם של האם?
סקירה כללית של היתרונות של הנקה לאמהות
הוכח בבירור שהנקה מביאה תועלת הן לאם והן לתינוק. איגוד ההריון האמריקאי אומר שהנקה יכולה לזרז את החלמתה של האם לאחר הלידה, להחזיר את משקלה מהר יותר למצבה לפני הלידה ולהפחית את הסיכון לסרטן השד ולסרטן הרחם.
כמו כן, נאמר כי הנקה מפחיתה מתח ומפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות שונות אחרות אצל האם, כמו סוכרת ומחלות לב בשלב מאוחר יותר בחיים.
בנוסף, חלב אם מאמהות מניקות מכיל גם רכיבים תזונתיים רבים להם זקוקים תינוקות בששת החודשים הראשונים לחייהם. לכן, מומחי בריאות ברחבי העולם ממליצים, לכל יולדת להניק את תינוקה לפחות בששת החודשים הראשונים לאחר הלידה, או הידועה בכינויה הנקה בלעדית.
עובדות על הנקה שיכולות להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם
לאור חשיבות ההנקה הן לאם והן לתינוק, עדיף לאישה למנוע ולהפחית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם בזמן הנקה. אבל למעשה, להנקה עצמה יש השפעה טובה על לחץ הדם של האם. הנה כמה עובדות על הנקה ויתר לחץ דם שעלייך לדעת.
הנקה בלעדית
הנקה אכן מועילה להפחתת הסיכון למחלות כרוניות שונות. בהתאם לכך, תוצאות מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת American Journal of Epidemiology דיווחו כי הסיכון ליתר לחץ דם אצל אמהות מניקות ירד באופן דרסטי אם הן עברו תוכניות הנקה בלעדיות למשך שישה חודשים לפחות. לא רק זה, ככל שאת מניקה זמן רב יותר יכולה גם להפחית את הסיכון להשמנה ולתנגודת לאינסולין.
בסך הכל, המחקר מצא שנשים שהניקו באופן בלעדי לפחות שישה חודשים היו בסבירות נמוכה יותר לפתח לחץ דם גבוה ב-14 השנים שלאחר מכן מאשר אמהות שמניקות רק מבקבוק. המחקר נערך על יותר מ-50 אלף אמהות מניקות (שהניקו באופן בלעדי ונתנו חלב פורמולה) בארצות הברית.
מחקר זה אינו מוכיח באופן ישיר כי הנקה יכולה להפוך את לחץ הדם לבריא יותר. עם זאת, חוקרים חושדים כי לשחרור ההורמון אוקסיטוצין במהלך הנקה עשויות להיות השפעות ארוכות טווח על בריאות כלי הדם ויציבות לחץ הדם, אשר בתורו קשור לסיכון מופחת ליתר לחץ דם אצל אמהות מניקות. אוקסיטוצין הוא הורמון המפעיל הרפיה, שהשפעותיו עשויות לבוא לידי ביטוי גם בתפקוד כלי הדם.
הפחתת הסיכון לטרשת עורקים
סאן פיטרס, חוקרת מאוניברסיטת אוקספורד אומרת שהנקה יכולה להפחית את הסיכון של אישה להתקשות העורקים, הלא היא טרשת עורקים. טרשת עורקים היא גורם סיכון לשבץ מוחי ומחלות לב.
איך זה קרה? הנקה משנה את חילוף החומרים של האם מיד לאחר הלידה. במהלך ההריון גוף האישה "מתוכנת" לצבור שומן כדי להבטיח שהתינוק ברחם יקבל מספיק תזונה וגם להתכונן להנקה עם לידת התינוק.
ובכן, מחקרים קודמים הראו שהנקה יכולה לשטוף את מאגרי השומן הללו מהר יותר. אם האם לא מניקה, מאגרי השומן שאינם נחוצים עוד יישארו בגוף. זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולהגביר את גורמי הסיכון ליתר לחץ דם ומחלות לב לאחר הלידה.
לכן מומחים ממליצים להניק לתינוקות באופן בלעדי במשך 6 החודשים הראשונים לחייהם, ולאחר מכן להמשיך להיות משולבים במזון מוצק עד גיל שנה.
כיצד למנוע יתר לחץ דם בזמן הנקה
להנקה יש השפעה טובה על לחץ הדם של האם ויכולה להפחית את הסיכון למחלות שונות. עם זאת, אישה שיש לה היסטוריה של לחץ דם גבוה עדיין עלולה לפתח יתר לחץ דם לאחר הלידה ותוך כדי הנקה של תינוקה.
אם זה קורה לך, עליך לשלוט בלחץ הדם שלך מוקדם ככל האפשר, מלפני התחלת תוכנית הריון ובמהלך ההריון. זה חל גם על אלה שאין להם היסטוריה של יתר לחץ דם מכיוון שמצב זה יכול להופיע בכל אישה. הנה כמה דרכים למניעת יתר לחץ דם שאתה יכול לעשות:
1. בדקו לחץ דם באופן קבוע
לחץ דם גבוה לרוב אינו גורם לתסמינים של יתר לחץ דם בקרב הסובלים. לכן, רבים אינם מבינים שיש להם יתר לחץ דם, כולל אצל אישה.
כדי למנוע יתר לחץ דם בזמן הנקה, עליך לבדוק באופן קבוע את לחץ הדם שלך, מלפני תחילת תוכנית הריון, במהלך ההריון ולאחר הלידה. יתר לחץ דם שיתגלה במהירות יקבל טיפול מתאים ויקטין את הסיכון לסיבוכים מסכני חיים של יתר לחץ דם.
2. לשמור על משקל לפני ובמהלך ההריון
אחד מגורמי הסיכון ליתר לחץ דם הוא עודף משקל או השמנת יתר. אם סבלת מעודף משקל לפני ההריון, כדאי לרדת במשקל כדי שההריון יהיה בריא יותר ותוכלי למנוע יתר לחץ דם במהלך ההריון שעלול להוביל ליתר לחץ דם גם לאחר לידה או הנקה.
שמירה על עלייה במשקל נחוצה גם במהלך ההריון. למעשה, כפי שדווח על ידי MedlinePlus, חלק מהנשים כבר סובלות מעודף משקל במהלך ההריון וחלק מהנשים עולות במשקל מהר מדי. זה מסוכן מאוד לבריאות שלך ולתינוק שאתה נושא אם זה לא נשלט.
לשם המחשה, העלייה במשקל של אישה בהריון נשמרת לפחות בטווח של 11.5-16 ק"ג. עם זאת, הדבר תלוי כמובן במצבה של כל אישה ובמשקלה לפני ההריון.
3. אמצו אורח חיים בריא
הדבר החשוב שאתה צריך לעשות כדי למנוע יתר לחץ דם בזמן הנקה הוא לאמץ אורח חיים בריא. שימו לב לצריכת המזון שלכם על ידי אימוץ תזונה בריאה ותזונה מאוזנת, כך שכל צורכי הוויטמינים והמינרלים שלכם במהלך ההריון יתמלאו. הפחת את צריכת המלח והימנע ממזונות המכילים נתרן כי זה יכול להעלות את לחץ הדם שלך.
במידת הצורך, ניתן לעשות ספורט לנשים בהריון. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא האם זה אפשרי בתנאי ההריון שלך.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
