צרבת בזמן צום אכן יכולה להוות מכשול לסגידה בחודש הרמדאן הזה. תסמינים של כיב, המתאפיין בכאבי בטן, בחילות, נפיחות, כאבים בחזה, אכן יכולים להוות סיבה עבורך לבטל את הפסקת הצום.
עם זאת, למעשה כיב אינו מחסום משמעותי מספיק כדי למקסם את הפולחן במהלך ימי הצום שלך. עם מדריך זה, אתה יכול ללכת לצום מבלי לדאוג לגבי כיב.
החשיבות של זהירות בצום כאשר יש לך כיב
צום אכן משנה את הרגלי האכילה שלך אשר נעשים בדרך כלל בבוקר ואחר הצהריים עד הערב.
לכן, הגוף צריך זמן להסתגל בחזרה מלוח הזמנים הרגיל שלו לעבודה לדפוס אכילה חדש.
שינויים אלו נוטים לגרום לעלייה בחומצה בקיבה על קיבה ריקה. זה כמובן יכול להשפיע על אנשים הסובלים ממחלת כיב.
למרות שצום יכול לשפר תסמינים קיימים, זה לא בהכרח חל על חולים עם דלקת קיבה כרונית.
לכן, מומלץ למי מכם המשתייך לקבוצה זו להתייעץ עם רופא לפני ביצוע צום.
מדריך למי שיש כיב בצום
גם לאחר נטילת תרופות, לפעמים כיבים עדיין יכולים לחזור בצום. באופן כללי, ישנם כמה כללי אכילה בסיסיים שיכולים לעזור לצום חלק.
1. השתדלו שיהיה תמיד סחור
בדרך כלל ניתן למנוע כיבים אם אתה תמיד מנסה לסחור בכל פעם שאתה צם, אל תתרגל לצום בלי סחור.
אולי אתה יכול להחמיץ ארוחה או שתיים מסיבות שונות. עם זאת, אם זה ממשיך, אתה מגדיל את הסיכון להישנות כיב.
הכיב שלך יכול לחזור על עצמו במהלך שעות צום, במיוחד במהלך היום מ-10 בבוקר עד 12 בצהריים. כדי לעקוף את זה, אתה יכול לאכול בזמן שמתקרב לאימסק.
עם עלות השחר, כדאי לצרוך פחמימות או מזונות שמתעכלים לאט עם עלות השחר. בחירת המזון חשובה כדי שלא תהיו רעבים וחלשים בקלות במהלך היום.
בנוסף לאורז, מזונות פחמימות נוספים שתוכלו גם לצרוך הם תמרים ובננות.
2. איפטר בזמן
העומס שלך בעבודה או פקקי תנועה קשים כשאתה הולך הביתה, הופכים לפעמים לסיבה שלך לדחות את האיפטאר.
לשבור את הצום בזמן חשוב מאוד כדי למנוע הישנות כיב, אל תתרגלו לדחות את זמן האיפטאר.
הימנעו ממשקאות איפטאר המכילים קפאין. ערכו לוח זמנים אכילה חדש במהלך חודש צום זה.
בנוסף, אל תאכלו יותר מדי מנות בבת אחת, כי הרגל זה יקשה על איברי הקיבה ויקח יותר זמן לפרק את המזון.
אם אכלת בעבר שלוש פעמים ביום, אתה יכול לשנות את זה לארבע או חמש פעמים מזמן iftar לזמן imsak עם מנות קטנות יותר מכל אחד.
זה כדי שלא תתמלא.
3. צרכו מזון עשיר בסיבים בסוחור
ודא עם עלות השחר, אתה אוכל מזונות עשירים בסיבים. סיבים נמצאים בפירות רבים, ירקות, אגוזים, אורז, ג'לטין וחיטה.
מזונות עשירים בסיבים מכילים בדרך כלל פחמימות מורכבות. לפחמימות מסוג זה לוקח זמן איטי להיספג במערכת הגוף.
מזונות עשירים בסיבים אלו יכולים להאט את ריקון הקיבה. למה זה חשוב?
כי אם הקיבה של הסובל מכיב ריקה, חומצת הקיבה שלך עלולה לגרות את דופן הקיבה ולגרום לצריבה. זה יכול להגביר את הסיכון להישנות כיב בעת צום.
4. הימנעו ממזונות המעוררים כיבים
במהלך sahur ו-iftar, עליך להימנע ממזונות שעלולים לגרום לחומצת הקיבה לעלות.
הימנע ממזונות שומניים, מכיוון שמזונות המכילים הרבה שומן עלולים להגביר את הדלקת של רירית הקיבה.
רופאים במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליצים לחולים עם גסטריטיס (אולקוס) להימנע ממזונות מעובדים המכילים סוכר (מלבד שומני טראנס).
אטריות ופסטה הן דוגמאות למזונות מעובדים שעלולים לגרות את רירית הקיבה. מזונות חריפים כמו פלפל קאיין, חרדל ורוטב צ'ילי יכולים גם להחמיר את תסמיני דלקת הקיבה.
אל תאכל מזון מטוגן או עתיר שומן אם אתה לא רוצה שהכיב שלך יחזור על עצמו במהלך הצום. מבשלים אוכל על ידי צלייה, הרתחה או אידוי.
אם עדיין יש לך שאלות או חששות לגבי צום במהלך כיב, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת פתרון.
