שיפור היציבה אינו רק תיקון מיקום הגוף בביצוע תנועה. עם זאת, היו חלק מאורח חיים בריא. כי ליציבת הגוף האידיאלית יש השפעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. סקרן מה הם היתרונות של תנוחת גוף אידיאלית? בדוק את הסקירה הבאה.
היתרונות של תנוחת גוף אידיאלית לבריאות שלך
יציבה היא התנוחה שבה אתה מבצע תנועות שונות, כמו ישיבה, שכיבה, עמידה, ריצה ועוד. כאשר יש לך יציבה טובה ואידיאלית, פחות מתח ולחץ מופעל על השרירים והרצועות שלך.
מצד שני, אם היציבה גרועה, הלחץ על השרירים והרצועות יהיה גדול יותר. זה יהיה רע לבריאות שלך אם לא תשפר את היציבה שלך.
להלן היתרונות של תנוחת גוף אידיאלית על הבריאות שלך.
1. נשימה
יציבה טובה הופכת את הנשימה שלך לחלקה יותר. עמידה או ישיבה עם היציבה הנכונה, מאפשרת לריאות לקלוט כ-30 אחוז יותר חמצן.
בנוסף, הסרעפת והצלעות נמצאות בלחץ נמוך יותר ולכן הן יעילות יותר בוויסות זרימת החמצן והפחמן הדו חמצני בכל הגוף
בינתיים, אם היציבה כפופה בישיבה, זרימת האוויר נחסמת. מכיוון שהדיאפרגמה מקבלת יותר לחץ והצלעות הופכות צרות יותר ומספקות מקום לזרימת אוויר.
ובכן, אם זה קורה, צריכת החמצן שאתה צריך לקבל מצטמצמת. אם לא בודקים אותם, ניתן למנוע מהתאים והרקמות את החמצן ולבסוף להופיע תפקודי גוף לקויים.
2. היו ממוקדים יותר
יציבה טובה יכולה לשפר את הנשימה, יש לה גם השפעה על המוח שלך. כאשר חמצן מסופק כראוי, זה גורם למוח לעבוד בצורה יעילה יותר, כך שאתה ממוקד יותר.
אחר הצהריים, בדרך כלל הסיבולת ורמת המיקוד שלך פוחתות. אתה מתחיל להירדם ולפהק. זהו למעשה סימן לכך שהגוף חסר חמצן. אז אם יש לך יציבה טובה, יותר חמצן נכנס, אז אתה תהיה יותר מרוכז למרות שזה מאוחר בערב.
3. הפחתת כאבי ראש
אם אתה מרגיש לעתים קרובות כאבי ראש מתח, יציבה לקויה יכולה להיות הסיבה. כאבי ראש אלו גורמים ללחץ סביב המצח או החלק האחורי של הראש והצוואר.
מדווחת מ-Prevention, אלין דוקארט, פיזיותרפיסטית ומומחית כושר ב- Mayo Clinic מסבירה כי כאבי ראש מתח נגרמים בדרך כלל על ידי מתח בשרירי הצוואר, שרירי הגב העליון ושרירי הלסת, ואחד הטריגרים הוא היציבה של הראש ו כתפיים בולטות מדי קדימה בעת ישיבה.
כדי להתגבר על כאב הראש הזה, הקפד למקם מחדש את גופך על ידי יישור הכתפיים העליונות והאוזניים במצב מקביל. לאחר מכן, עסו בעדינות את האזור סביב החלק האחורי של האוזן עד לכתף העליונה. מתח את הידיים מאחורי הגב עם הידיים שלובות זו לזו. זה עוזר לך להפחית מתח בשרירים.
4. הפחתת כאבים במפרקים
יציבה לקויה מפעילה לחץ על המפרקים והשרירים שמסביב. לחץ זה לאורך זמן יכול לגרום לכאב, כאב או אפילו פציעה.
בדרך כלל כאבים מופיעים לרוב סביב הצוואר, הכתפיים, הגב או הירכיים. תנוחת עמידה לקויה והליכה לא נכונה עלולים להוביל לדלקת גידים ודורבן בעקב.
לכן, כדי לא להרגיש כואב וכואב במפרקים, עליך לשפר את היציבה. פעולה זו יכולה ליישר ולאזן את השרירים ולהפחית לחץ על המפרקים שלעיתים גורמים לפציעות.
5. הפחת מתח
מחקר שנערך באוניברסיטת אוקלנד מצא כי ישיבה זקופה יכולה להפחית מתח ולהגביר את המורל, בעוד שישיבה שפופה עלולה להוביל לשעמום, ישנוניות, עצבנות ופחד.
חוקרים מסכימים שתיקון היציבה שלך יכול להשפיע על דברים רבים בגוף שלך, כמו הורמונים ותפקוד מערכת העצבים שמשנים את מצב הרוח ומעלים את לחץ הדם.
