מקלחות חמות אכן נוחות יותר, במיוחד כשהאוויר קר. למעשה, יש אנשים שלא רוצים להתקלח אם אין מים חמים. עם זאת, האם ידעת שבאמת יש סכנות במקלחת חמה? בדוק מידע נוסף למטה.
היתרונות של מקלחת חמה
כפי שאתם כבר יודעים, ישנם יתרונות רבים במקלחת חמה. בנוסף להפיכתך לרעננה יותר ולמניעת הצטננות וצמרמורות, להלן כמה מהיתרונות של מקלחת חמה.
- ייעול זרימת הדם מכיוון שטמפרטורות חמות עלולות לגרום לכלי דם להתרחב
- מרגיע שרירים מתוחים, נוקשים וכואבים, במיוחד לאלו מכם עם כאבי שרירים וכאבי פרקים
- הפחת מתח וחרדה מכיוון שמים חמים ממריצים את המוח לייצר את ההורמון אוקסיטוצין כך שתרגישי שמחה וחיובית יותר
- מניעת נדודי שינה והפרעות שינה כי מקלחת חמה לפני השינה תגרום לך לישון רגוע ואיכותי יותר
סכנות של מקלחות חמות
רחצה במים חמים זמן רב מדי ושימוש במים חמים מדי יפיקו כל מיני השפעות שליליות על הגוף. לשינויים הפיזיולוגיים הללו בגוף עלולות להיות אפילו השלכות חמורות. להלן חלק מהסכנות של מקלחות חמות.
1. עור יבש וסדוק
למרות שזה נוח ומרגיע, העור שלך יכול להתייבש אם אתה מתרחץ במים חמים זמן רב מדי. זה יופיע רק זמן מה לאחר שתסיים להתרחץ. למה ככה? מים חמים יכולים להפריע לתפקוד בלוטות השמן בעור. כידוע, בלוטות השמן בעור מתפקדות כדי להעניק לחות לעור. תפקוד בלוטות שמן מופרע גורם לעור להתייבש ולהיראות סדוק.
2. עור שורף ומגורה
אתה בעצם תגלה באיזו טמפרטורה המים החמים יכולים לסבול. כאשר נחשפים למים חמים, קולטנים על העור ישלחו מיד אות למוח לבצע מיד תנועת רפלקס כדי להימנע מהמים החמים. זה עושה את זה כמעט בלתי אפשרי להישרף בשמש כשאתה במקלחת חמה. עם זאת, זה יכול לקרות בקבוצות מסוימות.
ראשית, כוויות שמש אצל תינוקות. עור תינוק שונה מאוד מעור מבוגרים ולכן הוא יהיה מאוד רגיש לדברים רבים, בין אם זה מגע קשה מדי, כימיקלים או טמפרטורה קיצונית מדי. מלבד עור רגיש ורגיש, תינוקות לא יכולים להגיב אם הטמפרטורה שהם מקבלים חמה מדי. זה כמובן גורם להורים לא לדעת שלתינוק לא נוח עם המים החמים.
שנית, כוויות שמש אצל אנשים עם סוכרת. אנשים עם סוכרת שחווים נזק לעצבים או הנקרא בדרך כלל נוירופתיה סוכרתית יכולים להיות בעלי יכולת ורגישות להרגיש חום שירד בהשוואה לאנשים רגילים. אם אנשים רגילים יהיו מודעים וחמים בטמפרטורה מסוימת, אנשים עם סוכרת עלולים לא להרגיש זאת. אבל לאחר שסיים את האמבטיה, עורו כבר היה אדום כמו כוויה.
3. לחץ הדם יורד בפתאומיות
כפי שאתה כבר יודע, כלי דם יכולים להתרחב בגלל טמפרטורות חמות. זה גורם לזרימת דם כבדה יותר ויותר. עם זאת, כאשר הטמפרטורה גבוהה מדי ומשך הזמן ארוך מדי, כלי הדם בכל הגוף יחוו התרחבות חמורה יותר ויותר.
זה יגרום לירידה בלחץ הדם. כדי להתגבר על כך, הלב יפמפם מהר יותר ויותר. לאלו מכם הסובלים מלחץ דם נמוך, היזהר מכיוון שאתה עלול לחוות סחרחורת ואובדן הכרה.
אם מתרחשת התרחבות כלי הדם בראש, אתה עלול להסתחרר מאוד, לאבד שיווי משקל, ואף לאבד את ההכרה (התעלפות). נפילה בחדר האמבטיה היא בהחלט משהו שצריך לחשוש ממנו בגלל הסיכון לפגיעה ברצפה, בקירות, באמבטיה ובשירותים.
איך לעשות אמבטיה בטוחה כדי למנוע את הסכנות של מקלחת חמה?
מצוטט מ- Everyday Health, יש לכוון את דוד המים כך שהטמפרטורה לא תעלה על 49 מעלות צלזיוס. הסיבה היא שעור שנחשף למים בטמפרטורה זו למשך 10 דקות עלול לגרום לכוויות מדרגה ראשונה. זוהי כוויה קלה הגורמת לנזק לשכבת האפידרמיס של העור.
למבוגרים, גבול הבטיחות המומלץ לרחצה ללא גרימת נזק לעור הוא 41 עד 42 מעלות צלזיוס.
עבור תינוקות, הגבול הבטוח לאמבטיות חמות הוא הרבה מתחת לטמפרטורה זו, שלא צריכה להיות חמה יותר מ-32 מעלות צלזיוס.
לנשים בהריון, זה לא טוב לעשות אמבטיה חמה ארוכה. לפי Mayo Clinic, מקלחת חמה ארוכה מדי יכולה להעלות את טמפרטורת הגוף שלך עד 38.9 מעלות צלזיוס. זה נקרא היפרתרמיה.
נשים בהריון שנחשפות לחום במהלך ההיריון בארבעת עד ששת השבועות הראשונים להריון עלולות להגביר את הסיכון לחריגות במוחו או בעמוד השדרה של התינוק.
לכן, מגבלת הבטיחות למקלחת חמה היא לא יותר מעשר דקות. אם אתם כבר מזיעים ומרגישים אי נוחות, גמרו מיד את המקלחת וצאו מהשירותים.
בנוסף, אין להשתמש באמבטיה עם טמפרטורת מים חמים כאשר מצב הגוף אינו טוב או כאשר חום הגוף עולה. לדוגמה, בגלל חום או שהיית פעיל פיזית.
