בדרך כלל, בני נוער, במיוחד בנות, חשים לעתים קרובות לא מרוצים ממבנה גופם או משקלם. במיוחד כשמסתכלים על תפקידה של התקשורת ביצירת תקני ביצועים או דימוי גוף טוב לנשים וגם לגברים. זה יכול לגרום להפרעות בדימוי הגוף אצל בני נוער. בדוק את ההסבר המלא למטה!
מהי הפרעת דימוי גוף?
על פי הפרעת האכילה הלאומית, דימוי גוף, הידוע גם בשם דימוי גוף כך אדם רואה את עצמו כשהוא מסתכל במראה או כשהוא מדמיין את עצמו במוחו.
דימוי גוף כולל מה הוא מאמין לגבי המראה שלו (כולל הנחות והשקפות כלליות), איך הוא מרגיש לגבי הגוף שלו (כגון גובה, צורה ומשקל), ואיך הוא מרגיש ושולט בגופו כשהוא זז.
ברפואה ובפסיכולוגיה, דימוי גוף מכוון לאנשים שיש להם אמונות, עמדות רגשיות ותפיסות של גופם.
מונח זה משמש בדרך כלל כאשר דנים במגוון רחב של הפרעות ומחלות, כגון:
- הפרעה דיסמורפית בגוף (הפרעה נפשית המקובעת על מוגבלות פיזית שלא באמת קיימת)
- הפרעה בכנות זהות הגוף
- הפרעות אכילה
- סומטופרפרניה (החולה מכחיש שיש לו את כל איבריו).
לכולם יש דימוי גוף למראה הפיזי שלהם. עם זאת, האם דימוי הגוף שלך חיובי או שלילי?
דימוי גוף יכול להיות חיובי אם אתה מעריך את עצמך בצורה חיובית. עם זאת, גם זה יכול להיות שלילי אם אתה מתייחס להשקפה לא מציאותית של האופן שבו אנשים שופטים את גופם.
לכן, כאשר בהתפתחות המתבגר יש לו כבר דעות שאינן בהתאם לציפיות, הדבר עלול לעורר הפרעות תדמיתיות בגופו שלו.
למרות שזה קורה לעתים קרובות אצל נשים, גם בנים בגיל ההתבגרות יכולים לחוות זאת.
החל מכאן, בני נוער שנמצאים עדיין בשלב ההתבגרות ימשיכו לבקר את עצמם ולהקפיד על דיאטה קפדנית שלמעשה מובילה לאי סדרים באכילה אצל בני נוער.
תסמינים הנראים אם יש לך הפרעת דימוי גוף
מתבגרים שיש להם הפרעות בדימוי גוף או דימוי גוף אנשים שליליים מרגישים שהמראה החיצוני שלהם אינו תואם את הציפיות של החברה, המשפחה, החברים והאנשים בכלל.
יש להם רגשי נחיתות כשהם משווים את עצמם לאחרים.
יש לציין שהפרעה זו בדימוי הגוף יכולה להיתקל על ידי כל אחד. עם זאת, זה נפוץ כאשר אתה בשלב ההתפתחות של בני נוער.
בְּדֶרֶך כְּלַל, דימוי גוף שלילי אצל מתבגרים שמתחילים מחשיבה לא מציאותית.
כשהם מסתכלים על עצמם במראה, הם יראו שחלקי הגוף שלהם מכוערים, מעוותים או לא נורמליים. למעשה, האיבר בסדר.
בנוסף, זה יכול להיווצר גם כתוצאה משימוש מופרז במדיה החברתית שבה כולם מתחרים להיראות מושלמים.
להלן כמה מהתסמינים המתרחשים בדרך כלל כאשר לבני נוער יש משבר של ביטחון עצמי והפרעות בדימוי הגוף, כלומר:
- לעתים קרובות משקפים ושופטים את עצמכם כבעלי חוסרים פיזיים מוגזמים.
- תמיד מתלבט או חושב יותר מדי על הערות של אנשים אחרים על המראה שלו או הגוף שלו.
- לעתים קרובות משווה את גופו עם אחרים ומוצא את גופם של אנשים אחרים מושך. בעוד הגוף שלו הוא סוג של כישלון.
- מרגיש לא נוח ומגושם לגבי הגוף שלו.
- מרגיש נבוך ודאגה לגופו.
- מוכן לעשות דיאטה קפדנית או לנקוט בדרכים קיצוניות אחרות כדי "לשפר" את המראה שלך.
מה גורם להפרעה בדימוי הגוף?
הפרעה בדימוי הגוף תוביל לתחושות של חוסר שביעות רצון וחוסר ביטחון. זהו תהליך פנימי שיכול להיות מושפע מכמה גורמים חיצוניים (חיצוניים). לדוגמה, השפעת המשפחה, קרובי משפחה נפגשו והתקשורת.
נכון לעכשיו, אחד הגורמים החיצוניים המשפיעים ביותר על חוסר שביעות רצון של מתבגרים מגופם הוא התקשורת. לתקשורת יש תפקיד עצום ביצירת סטנדרט לא ריאלי של הצגה עצמית.
מחקרים שונים הוכיחו שהתקשורת אכן תורמת במידה לא משמעותית לדימוי הגוף האידיאלי.
לא רק זה, חשיפה ולחץ שנותנים בתקשורת יכולים להגביר תחושות של חוסר שביעות רצון בגוף והפרעות אכילה.
כך גם עם מדיה חברתית שיכולה להיות גם הגורם להפרעות בדימוי הגוף דימוי גוף כי לא נעשה בו שימוש נכון.
נשים שמבלות יותר זמן מול מסכים גאדג'טים, לעתים קרובות ישוו את עצמם לאחרים שהם רואים במדיה החברתית.
היופי של הפנים והשלמות הפיזית של האנשים שהוא רואה ברשתות החברתיות גורמים לו להרגיש חוסר שביעות רצון מעצמו.
בסופו של דבר, זה גורם לאדם לבנות תפיסה של הגוף כדי לעמוד בסטנדרטים הללו כדי להתקבל על ידי החברה. במיוחד מבחינת יופי ומבנה גוף.
מה קורה כאשר למישהו יש הפרעת דימוי גוף?
חוסר ביטחון הוא דבר שכיח שקורה ויכול להיות מורגש על ידי כל אחד.
עם זאת, כאשר זה מוביל לפגיעה בדימוי הגוף או דימוי גוף כולל מתבגרים, ההשפעה הגרועה ביותר היא חווים בעיות נפשיות.
הנה ההסבר שאתה צריך לדעת.
1. דיכאון
מתבגרים שיש להם הפרעות בדימוי גוף או הפרעת דימוי גוף סביר יותר לחוות דיכאון, חרדה ונטיות למחשבות אובדניות ו/או ניסיונות.
זה יכול לקרות בהשוואה לקבוצת בני נוער שיכולה לקבל את מראה גופם כפי שהוא.
הערות כמו "את שמנה, כרגע", יכולות להוות טריגר לדיכאון למי שמרגיש שדימוי הגוף שלהם רע.
האנליסטים Arroyo, PhD וג'ייק הארווד, Ph.D מאוניברסיטת קליפורניה שיתפו פעולה בשני מחקרים נפרדים כדי לגלות האם הערות מסוג זה הן הגורם לבעיות נפשיות אצל אנשים שחווים אותן.
בסך הכל, ללא קשר למגדר או לאינדקס מסת הגוף (BMI) של המשתתפים, ככל שהם ראו לעתים קרובות יותר ואף השתתפו בתגובות או הערות כאלה, כך שביעות הרצון שלהם מגופם ירדה.
כתוצאה מכך, רמת הדיכאון שהיו להם לאחר שלושה שבועות תהיה אפילו גבוהה יותר.
החוקרים הגיעו למסקנה שהפרעות אכילה, דאגות שדימוי הגוף יהיה רזה והפרעות נפשיות היו אכן תוצאה של השתתפות בהערות "שמנות".
אז, לא רק מהקשבה או רק מראייה.
2. הפרעת דיסמורפיה בגוף
הפרעת גוף דיסמורפיה (BDD) היא אובססיה לדימוי גוף המתאפיינת בדאגה מתמדת ותחושת 'נכות' פיזית.
אנשים עם הפרעה זו מתלוננים לעיתים קרובות על החסרונות בעצמם שהם קטנים מאוד אך מוגזמים.
לדוגמה, אף עקום או עור לא מושלם.
BDD הקשור למשקל, למשל, חושב שהירכיים שלהם גדולות מדי או המותניים גדולות מדי.
במציאות, ה'נכות' הנתפסת עשויה להיות מינימלית או אפילו לא קיימת.
אך עבורם, הנכות נחשבת כה משמעותית ובולטת עד שהיא גורמת למצוקה רגשית ולקשיים בתפקוד היומיומי.
BDD מתרחש לרוב בקרב מתבגרים כמו גם מבוגרים. לאחר מכן, מחקר שנערך על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית הראה שזה משפיע על גברים ונשים כמעט באותה מידה.
הסיבה למצב זה אינה ברורה. עם זאת, גורמים ביולוגיים וסביבתיים יכולים לגרום לאדם לחוות מצב זה.
כמו נטייה גנטית, גורמים נוירוביולוגיים כמו תפקוד סרוטונין לקוי במוח, תכונות אישיות וחוויות חיים.
BDD יכול לגרום לאדם להערכה עצמית נמוכה, להימנע ממצבים חברתיים ולבעיות בעבודה או בבית הספר.
אנשים עם BDD לא צריכים לצאת או לצאת מהבית לבד. הסיבה לכך, היה חשש שהוא יבצע פעולות פזיזות כמו התאבדות.
לשם כך, אם יש לכם ילדים עם נטייה ל-BDD, השתדלו לא להשאיר אותם לבד לעתים קרובות מדי. במקום זאת, התלוו ודברו איתו מלב אל לב.
טיפים לבניית דימוי גוף חיובי
ככל שהם מתבגרים, טבעי שגם בני נוער וגם מבוגרים ייצאו מבעיית הפרעות בדימוי הגוף ויתחילו לחשוב בצורה חיובית על גופם. זה מכונה גם בדרך כלל חיוביות בגוף.
אז ניתן לפרש שחיוביות בגוף היא קבלה של צורת הגוף, הגודל והיכולות הפיזיות של האדם, יהיו אשר יהיו התנאים.
דימוי גוף או דימוי גוף אפשר לבנות דברים חיוביים לבד. אמנם נדרש תהליך כדי לבנות אותו, אבל האמינו שאתם או ילדכם יכולים להשיג אותו.
בואו נתחיל להתעורר חיוביות בגוף בדרכים הבאות:
1. תמיד תחשוב חיובי על הגוף
תתחיל לא לבקר את עצמך. גם אם זה רק דיבורים, זה יכול להשפיע עליך מאוד אם תמשיך כך.
במקום להסתכל על כמה אתה שוקל, עדיף להתמקד בכמה ירדת במשקל.
למרות שמספר הקשקשים שנפלו אינו רב, עדיין עשית כמיטב יכולתך ורק צריך להמשיך במאמץ.
2. מצא והתמקד בדברים שאתה אוהב בגוף שלך
אם תמיד התמקדת בפגמים בגוף, הפוך את הפרספקטיבה. מצא איבר בגוף שאתה אוהב ואז נסה להתחיל להיות אסיר תודה על זה.
מלבד עזרה בבנייה חיוביות בגוף, זה יכול לחפות על פגמים ולשפר את דימוי הגוף וגם את הביטחון העצמי.
3. לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים.
כל הזמן להשוות את עצמך לאחרים רק יגרום לך להיות עייף ותמיד לא מרוצה. זו גם הסיבה להפרעות תדמיתיות בגוף. אחרי הכל, זה אומר שאתה לא מכבד את עצמך.
4. תמיד תתלבשי טוב.
לבוש טוב ונוח מראה שאתה מעריך ומכבד את עצמך. זה גם יכול להגביר את הביטחון העצמי והאהבה לגוף.
לבשו בגדים שעושים לכם נוח ולא מרגישים חסר. אם הבגדים קטנים מדי, הפכו אותם לקפיצת מדרגה כדי להתרגש מהירידה במשקל בצורה הנכונה.
5. שפר את הביטחון העצמי
ביטחון עצמי מגיע כאשר אתה רואה טוב את האישיות שלך ומגלה שגם אנשים אחרים מרגישים טוב איתך.
אם אתה עדיין שופט את האישיות שלך לרעה, ייתכן שאתה חושב יותר מדי על איך אנשים אחרים רואים אותך.
הזכירו לעצמכם שיופי אמיתי אינו נראה מבחוץ. כשאתה מרגיש טוב עם עצמך, אתה נושא את עצמך בביטחון.
לִפְעָמִים חיוביות בגוף יכול להיות מסע ארוך ולא קל. זכרו שהדבר החשוב מכולם הוא איך אתם נהנים מהתהליך על מנת להימנע מעיוות של דימוי הגוף.
התחל בלהנחיל לעצמך שכל גוף הוא ייחודי וראוי לכבוד, וכך גם שלך.
תוך כדי כך, אתה יכול גם לחנך את עצמך עם ידע על חיוביות בגוף על מנת להימנע מדברים שעלולים להוביל לאי הבנה.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
