האם ליים יעיל לתזונה? |

בעיקרון, אין מזון או משקה אחד שיכול לספק השפעה מיידית בירידה במשקל. למרות זאת, לסמיך יש מספר יתרונות שעשויים להיות שימושיים עבור התזונה הבריאה שלך.

מהי ההשפעה של סיד על המשקל? אם כך, האם הפרי הזה יכול להיות בן לוויה רב עוצמה לדיאטה? בדוק את התשובה בסקירה הבאה.

הקשר בין ליים לתזונה

ליים הוא חלק מקבוצה של פירות הדר כמו תפוזים ולימונים. הודות לתכולת הוויטמינים, הסיבים והמים הגבוהה שלה, קבוצת פירות זו כמעט ואינה נעדרת מתפריט המזון והשתייה לתזונה.

יש אנשים שמערבבים לימונים בסלטים, אוכלים תפוזים כחטיף, או מעבדים ליים למים מוזלפים לתזונה שלהם. הסיבה היא כי לפי האמונה שפירות הדר מגבירים את קצב חילוף החומרים בגוף.

למרבה הצער, אין הוכחות מדעיות להראות שפירות הדר יכולים לרדת במשקל בדרך זו. גם מחקרים על היתרונות של ליים לתזונה מראים תוצאות מעורבות, אבל אף אחד לא הוכיח זאת.

הדרך היחידה להגביר את קצב חילוף החומרים שלך היא להתאמן ולבנות מסת שריר. מאמינים שגם סוגים מסוימים של מזון ומשקאות מגבירים את קצב חילוף החומרים, אך הדבר לא הוכח מדעית.

פעילות גופנית לעומת דיאטה: מה יעיל יותר בירידה במשקל?

שתו מי ליים כדי לעזור לדיאטה

ליים לא יורד במשקל ישירות, אבל לפרי האחד הזה עדיין יש יתרונות לתזונה שלך. למעשה, תכולת המים והחומרים המזינים בליים יכולים לעזור לאנשים שנמצאים בדיאטה דלת קלוריות.

לשתיית מים עם מיץ ליים יש את היתרונות הבאים.

1. גורם לך לשתות לעתים קרובות יותר

לאנשים שנמצאים בדיאטה מומלץ להקפיד על שתיית מים, אבל זה עלול להיות קשה לעשות כי לא כולם אוהבים את הטעם. זו הסיבה שאנשים מסוימים אוהבים להוסיף מיץ ליים למים.

ליים ייתן טעם רענן אז אתה שותה לעתים קרובות יותר. צריכת מיץ ליים במהלך דיאטה יעילה בהפחתת התיאבון, סילוק פסולת מהגוף ומניעת החשק לשתות משקאות מתוקים.

מחקר מתוך כתב העת אפידמיולוגיה תזונתית מראה שאנשים ששותים יותר מים ממשקאות ממותקים מצליחים יותר בתזונה שלהם. הסיבה, הם הפחיתו בעקיפין את צריכת הסוכר והשומן.

2. הגברת קצב חילוף החומרים ושריפת השומנים

צריכת מים יכולה לעזור להגביר את קצב חילוף החומרים ושריפת השומנים בגוף. כך עולה ממחקר שפורסם כתב עת למחקר קליני ודיאגנוסטי ב -2013.

במחקר, משתתפים ששתו שתי כוסות מים לפני האכילה חוו ירידה במשקל הגוף ובמדד מסת הגוף (BMI). למעשה, גם הרכב הגוף שלהם עבר שינוי קל.

זה קורה מכיוון שהגוף צריך להתאים את הטמפרטורה של המים הנכנסים כך שתתאים לטמפרטורה הפנימית שלו. תהליך זה דורש יותר אנרגיה. לכן, הגוף שלך שורף יותר קלוריות ואוגר אנרגיה בצורת שומן.

3. משקאות דלי קלוריות עשירים ברכיבים תזונתיים

מים עם ליים יכולים להיות החבר הכי טוב לדיאטה מכיוון שהם דלים מאוד בקלוריות. כוס אחת מהמשקה הזה אפילו מכילה רק 11 קק"ל, הרבה מתחת לממוצע הקלוריות במשקה דיאטטי.

ליים עשיר גם בויטמין C. חומר תזונתי זה מסייע לתהליך פירוק השומן לאנרגיה, במיוחד במהלך פעילות גופנית. מחסור בויטמין C עלול להשפיע על תהליך זה, מה שהופך את הירידה במשקל לפחות יעילה.

מיץ ליים אינו פתרון מיידי

למרות שמועילה לדיאטה, שתיית מיץ ליים לבד ללא פעילות גופנית לא תרד במשקל. באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות פעילות גופנית אירובית כגון ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה לפחות 30 דקות ביום.

כמו כן, מומלץ להעלות את מסת השריר על ידי אימון משקולות לפחות פעמיים בשבוע. ככל שיש לך יותר מסת שריר, כך הגוף שלך שורף יותר קלוריות.

אל תצרכו גם מיץ ליים בכמות מוגזמת. לסיד יש תכונות חומציות שעלולות לשחוק את אמייל השן. הגן על בריאות השיניים שלך על ידי גרגור לאחר שתיית מיץ ליים וצחצוח שיניים באופן קבוע.

לליים יש יתרונות לתזונה. עם זאת, המפתח לירידה במשקל עדיין טמון בפעילות גופנית ובתזונה מזינה מאוזנת. הקפידו לעשות את שניהם כדי שהגוף יישאר בריא במהלך הדיאטה.