כתוצאה מהישארות עד מאוחר מעלה את הסיכון להפרעות בתפקודי כבד

שינה מאוחרת בלילה או ערה מאוחרת נעשית לרוב על ידי אנשים רבים מסיבות של קשיי שינה, רדיפה מועד אחרון עבודה, או צפייה בטלוויזיה יותר מדי. בנוסף לכך שאתה מאוד ישנוני למחרת בבוקר, מסתבר שתפקוד כבד לקוי יכול להיות גם אחת ההשלכות של להישאר ער עד מאוחר, אתה יודע! למה ככה?

הסיכון להפרעות בכבד (כבד) עקב שהייה תכופה ערה מאוחרת

כמו מכשיר אלקטרוני שזקוק להפסקה לאחר שימוש ממושך, גם המוח והגוף האנושי עושים את אותו הדבר. כולם מצוידים בשעון ביולוגי או בקצב יממה שיסדיר את כל הפעילויות הגופניות, האיברים, הנפשיות וההתנהגותיות המתבצעות על ידי בני אדם במשך 24 שעות.

לא רק זה, גם השעון הביולוגי של הגוף מתוכנן בצורה כזו לווסת את התהליכים המטבוליים ואת זמן השינה בגוף כך שיוכל לפעול כמו שצריך. לכן, יש בעיות שהופכות את השעון הביולוגי לכאוטי, כמובן שזה גם יפריע לתפקוד האיברים בגוף.

במקרה זה, כולל ההרגל להישאר ער עד מאוחר או לישון עד מאוחר. יותר לוח זמנים לשינה גְרָר הוא אמור להפריע אוטומטית לשעון הביולוגי של הגוף שהיה אמור להיות לא פעיל כמה שעות לפני כן.

כתוצאה מכך, התוצאה של השהייה עד מאוחרת תגרום לנזק לתאי הגוף, שאחד מהם הוא הכבד, לפי Science Daily.

מהם הנזקים לכבד הנובעים מהשהייה ערה מאוחרת?

ישנן מחלות שונות הקשורות להפרעות בתפקודי כבד, כגון הפטיטיס C וסרטן הכבד. אנשים עם הפטיטיס, במיוחד הפטיטיס C, מתלוננים לעתים קרובות על אותה בעיה, כלומר נדודי שינה. רובם ציינו שקשה לקבל מספיק זמן מנוחה בלילה.

כתוצאה מכך, הם תמיד מתעוררים בתחושה מאוד חלשה, ישנונית וחסרת אונים בבוקר. מצוטט מ-Web MD, הפרעות שינה אכן יכולות להגיע בכל עת, גם אם אובחנת עם הפטיטיס C. או במקרה זה, למשל, כי אתה נשאר ער עד מאוחר. זה יכול לקרות בגלל מתח או השפעת תרופות שאתה נוטל כל יום.

אפילו יותר מזה, התפתחות הפטיטיס, שהחמירה והפכה לשחמת הכבד, היא גם אחת ההשלכות של השהייה עד מאוחרת שגורמת לך לישון פחות. על מנת לתמוך בסכנות של הישארות עד מאוחר, מחקר שנערך על ידי חוקרים ממכללת ביילור לרפואה בטקסס, ארצות הברית, חשף עובדה נוספת.

חוקרים גילו שאורח חיים לא סדיר בכל יום, כולל הרגל להישאר ער עד מאוחר בלילה, עלול להוביל למחלות כרוניות שונות. אחד מהם נמצא בסיכון לגרום לסרטן הכבד.

מה עלי לעשות כדי לישון טוב בלילה?

שינה מספקת לא רק משמשת למנוחה של איברי הגוף. מצד שני, שינה יכולה לעזור לייעל את מערכת ההגנה של הגוף להילחם במחלות.

אתה בהחלט לא רוצה להיות מותקף על ידי מחלת כבד, נכון? לכן, מעתה והלאה, נסה כמה מהטיפים הקלים האלה כדי לישון מהר יותר ושקט יותר:

  • השתמש במיטה רק כדי לישון, לא לעבודה או לפעילויות אחרות.
  • הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול, במיוחד כ-6 שעות לפני השינה.
  • ניהול מתח ובכן, כי רמות מתח גבוהות יכולות לגרום למוח להישאר ער ולכן קשה להירדם.
  • צור אווירת שינה נוחה ושקטה. לדוגמה, על ידי הפיכת טמפרטורת החדר וקרירה יותר ועמעום האור, זה יגרום לנמנום.
  • נסה תמיד לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, כי זה יגרום לגוף להיות רגיל יותר להרגיש תמיד ישנוני ורענן באותו זמן.
  • הגבל תנומות ארוכות מדי, כי זה יכול להשאיר אותך ער בלילה.

אם שיטה זו עדיין לא עובדת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי התלונות שאתה חווה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found