הידעתם שלמזון הנצרך לפני שתיית אלכוהול יכולה להיות השפעה על הלילה ועל היום שלמחרת? כדי שהבטן לא תרגיש בחילה ונפיחות, זהה כמה סוגי מזון שטובים לצריכה לפני שתיית משקאות אלכוהוליים.
סוגי אוכל טוב לפני שתיית אלכוהול
שתיית משקאות אלכוהוליים על בטן ריקה רק תחמיר את תסמיני הנגאובר, כגון בחילות, סחרחורת וכאבי ראש. הסיבה לכך היא שכשאתה שותה כשהבטן שלך לא מתמלאת בכלום, האלכוהול ייכנס ישירות לזרם הדם שלך.
כתוצאה מכך, ככל הנראה ההשפעה תורגש מיד על מערכת העיכול שלך.
לכן, לפני שתיית משקאות אלכוהוליים, מומלץ לצרוך תחילה מזון או חטיפים.
זאת על מנת שהמזון יוכל להפחית את כמות האלכוהול שעוברת דרך המעי הדק שלך, כך שספיגת האלכוהול איטית הרבה יותר.
עם זאת, לא כל המאכלים טובים לאכול לפני שתיית אלכוהול. כדי שלא תבחר לא נכון, הנה כמה סוגי מזון שאולי תוכל לצרוך לפני המסיבה.
1. מזון ביצים לפני אלכוהול
אחד מסוגי המזון שמומלץ לצרוך לפני שתיית אלכוהול הוא ביצים.
ביצים הן אחד המאכלים הנכללים בקטגוריית חלבון עשיר. מאמינים כי אכילת מזונות עשירים בחלבון עוזרת להאט את התרוקנות הקיבה.
אם האוכל עדיין בבטן, רוב הסיכויים שאלכוהול ייספג בדם לאט יותר.
זה מוכח באמצעות מחקר מ האגודה האמריקאית לסוכרת . במחקר גילה כי מזונות עתירי חלבון, כגון חלבון מי גבינה, מאט את התרוקנות הקיבה.
בנוסף, מזונות עם תכולת חלבון גבוהה שומרים על שובע לאורך זמן. כך, צריכת הצריכה שלך פחותה מכיוון שהבטן מרגישה מלאה.
תוכלו ליהנות מחטיפי ביצים במגוון דרכים. אין צורך להשתמש באורז, כמו ביצים מבושלות, חביתות, וערבובו עם ירקות.
2. מזון פירות לפני אלכוהול
בנוסף למזונות עשירים בחלבון, סוגים מסוימים של פירות טובים גם לצריכה לפני שתיית אלכוהול.
הסיבה לכך היא שתכולת המים בפירות יכולה לסייע במניעת התייבשות שתחווה לאחר שתיית יותר מדי אלכוהול. עם זאת, לא את כל הפירות אתה יכול לצרוך כדי להפחית את הסימפטומים הנגאובר.
הנה כמה סוגי פירות שמומלץ לאכול לפני שתיית אלכוהול.
- בננה כי הוא מכיל אשלגן גבוה ושומר על איזון אלקטרוליטים.
- פירות יער מכיוון שתכולת נוגדי החמצון הגבוהה יכולה למנוע לחץ חמצוני על הכבד.
- פּוֹמֶלוֹ מכיל שני נוגדי חמצון המסייעים להפחית את הנזק לכבד הנגרם על ידי אלכוהול.
- מֵלוֹן כולל פירות המכילים די הרבה מים ואשלגן גבוה.
- אבוקדו יכול לעזור לשמור על איזון אלקטרוליטים מכיוון שהוא מכיל אשלגן.
בנוסף לפירות לעיל, ניתן לחפש פירות המכילים נוגדי חמצון גבוהים ומים, כך התסמינים הנגאובר כגון התייבשות ובחילות ניתן למנוע.
3. אוכל סלמון לפני אלכוהול
כאחד המזונות העשירים בחומצות אומגה 3, מומלץ לצרוך סלמון לפני שתיית אלכוהול.
אומגה 3 היא חומצת שומן בלתי רוויה שלא ניתן לייצר על ידי הגוף, אלא מגיעה מדגים שמנים, כמו סלמון או צמחים. חומצת שומן זו ידועה כמועילה לבריאות גוף האדם, כגון שמירה על בריאות הריאות.
עם זאת, כאשר הם קשורים לצריכת אלכוהול, חומצות שומן אומגה 3 עוזרות להפחית דלקת במוח הנגרמת על ידי שתיית אלכוהול.
עדות לכך היא מחקר שכלל חולדות ניסוי שחוו דלקת מוחית עקב צריכת יותר מדי אלכוהול.
כאשר ניתנו לבעלי החיים תוספי חומצה דוקוסהקסאנואית, סוג האומגה 3 המסייע להתפתחות המוח, זה הפחית את הדלקת.
עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לראות אם סלמון אכן יכול להפחית את הסיכון לנזק מוחי כתוצאה מצריכת אלכוהול. עם זאת, אף פעם לא מזיק להמשיך לאכול סלמון לפני שתיית אלכוהול מכיוון שתכולת החלבון הגבוהה שלו גם גורמת לקיבה מלאה.
4. אוכל שיבולת שועל לפני אלכוהול
מקור: Care 2 מי אמר שרק מזונות עתירי חלבון טובים לאכול לפני שתיית אלכוהול? ככל הנראה, מזונות עשירים בסיבים טובים בדיוק כמו שיבולת שועל.
על פי מחקר של כתב העת מזון צמחי לתזונה אנושית , צריכה קבועה של שיבולת שועל יכולה לשפר את תפקוד הכבד.
ניתן לשפר את תפקוד הכבד שמתחיל להינזק עקב צריכת אלכוהול באמצעות צריכת דגני שיבולת שועל. הסיבה לכך היא ששיבולת שועל מכילה לא רק סיבים, אלא גם ברזל, ויטמין B6 וסידן.
אתה יכול לאכול שיבולת שועל בצורות שונות, כגון חטיפי גרנולה, שייקים או דגנים.
בחירת סוג המזון או החטיף לצרוך לפני שתיית אלכוהול היא דרך יעילה למדי להפחתת התסמינים הנגאובר. כך תוכלו ליהנות מהמשקה שלכם מבלי שתצטרכו לדאוג לתחושת סחרחורת למחרת בבוקר.
