מניעת פסוריאזיס: צעדים קלים לעשות בבית

פסוריאזיס מתעוררת עקב הפרעה במערכת החיסון. מחלה זו אינה מדבקת, אך היא התקפית ולכן לא ניתן לרפא אותה לחלוטין. עם זאת, אתה עדיין יכול לנקוט בצעדי מניעה שונים כדי למנוע הישנות פסוריאזיס.

מניעה שונות על מנת שפסוריאזיס לא יחזור

הישנות הפסוריאזיס אינה ניתנת לחיזוי. עם זאת, ישנם מספר גורמי טריגר שאתה יכול למעשה להימנע מהם כדי שפסוריאזיס לא יחזור לעתים קרובות. הנה דברים שונים שאתה יכול לעשות כדי למנוע פסוריאזיס.

1. הימנע מלחץ

מתח ומחלת עור זו קשורים זה לזה. לא רק כתוצאה מכך, מתח יכול להיות גם גורם לפסוריאזיס.

הסיבה לכך היא שלגוף יש קצוות עצבים רבים המחוברים לעור. כאשר אתה לחוץ, מערכת העצבים המרכזית של המוח מזהה סכנה. כאשר מערכת החיסון אינה יכולה לפעול כראוי, ישנה תגובה דלקתית שתגרום לתסמינים כמו גירוד, כאב או נפיחות בעור.

לכן, שליטה ברמות הלחץ חשובה כדי למנוע הישנות פסוריאזיס. בהתמודדות עם לחץ כמובן שיש לדעת מראש מה הדברים המקור ולמצוא פתרונות שניתן לעשות.

נסה פעילויות שונות שיכולות להרגיע את הגוף והנפש שלך, כמו יוגה או מדיטציה. אתה יכול גם להקדיש זמן לפעילויות שמכניסות אותך למצב רוח טוב יותר, כגון פעילות גופנית קלה, השמעת מוזיקה או משחק עם חיות מחמד.

אם הלחץ שאתה מרגיש הפריע לך, אל תהסס לפנות לפסיכולוג.

2. קבלו חשיפה לשמש

אור אולטרה סגול ידוע כטיפול יעיל לאנשים עם מחלת עור זו. בשל יכולתו להפחית את הצמיחה של תאי עור לא תקינים, קרני UV מלאכותיות משמשות לעתים קרובות בפוטותרפיה כגון הליכי UVB או PUVA מלאכותיים.

כמובן שקרני UV מתקבלות הכי קלות מחשיפה לאור השמש. כאחד השלבים למניעת פסוריאזיס, התחל להשתזף בחוץ במשך כ-5-15 דקות.

אבל זכרו, אל תשתזפו יותר מדי זמן כי זה יכול לשרוף את העור ולגרום לפצעים שלמעשה יחמירו את מצבכם. השתמש גם בקרם הגנה לפני היציאה מהבית.

הכירו את מבנה העור האנושי, כולל סוגו ותפקודו

3. לעשות אמבטיה כמו שצריך

עבור אנשים הסובלים מפסוריאזיס, הרחצה לא צריכה להיעשות ברישול. טמפרטורת המים המשמשים, כמו גם המוצרים ואופן השימוש בהם יכולים להשפיע על העור שלך. אם לא נכון, העור יתייבש, מה שעלול לעורר או להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס.

כדי למנוע זאת, הימנעו מרחצה במים חמים. עשה אמבטיה חמה עם מים פושרים והגביל את הזמן ל-5-15 דקות. בעת שימוש בסבון, יש למרוח בעדינות עם הידיים. אין להשתמש בכלים כגון מברשות גוף או נשף מקלחת כי זה יגרה את העור.

וודא גם שאתה בוחר מוצר עם מרכיבים עדינים שנעשו במיוחד כגון סבון לעור רגיש. דאודורנט או סבון בעל מרקם לְשַׁפשֵׁף מאוד לא מומלץ.

4. השתמשו בקרם לחות

השימוש בקרם לחות חשוב מאוד במניעת פסוריאזיס. בנוסף לשמירה על לחות העור, קרמי לחות יכולים גם לעזור להפחית תסמינים כמו אדמומיות וגרד.

מוצרי לחות יכולים להיות זמינים בצורה של קרמים או שמנים. למי שיש עור יבש מאוד, השימוש בשמן עשוי להתאים יותר. הסיבה היא שלשמן יש כוח השהייה ארוך יותר מאשר קרמים או קרמים.

שימו לב, לא כל סוגי קרמי הלחות בטוחים לשימוש על עור פסוריאזיס. לכן, התאימו את המוצר למצב העור שלכם, בחרו בקרם לחות נטול ריח ומכיל רכיבים בטוחים כמו רטינואידים, ויטמין D וחומצה סליצילית. אם אינך בטוח לגבי הבחירה שלך, מומלץ לבקש מהרופא שלך המלצה.

לאחר הרחצה יש לייבש את הגוף בטפיחות קלות במגבת. לאחר מכן, מרחו קרם לחות על העור שעדיין רטוב מעט. מרחו שוב קרם לחות לפני שאתם הולכים לישון.

5. הימנע מפציעה בעור

אצל אנשים מסוימים, פציעות עור או פצעים כגון שפשופים, חבורות או כוויות עלולות לגרום לחזרה של תסמיני פסוריאזיס באזור הפצע. לכן, השלב הבא למניעת פסוריאזיס הוא להימנע מדברים שיכולים לגרום לעור לכאוב.

בין אם מדובר בשריטות מחפצים חדים, חשיפה לאור שמש ישיר או עקיצות חרקים, כל אלו עלולים לסכן אתכם במצב זה. הנה כמה דברים שאפשר לעשות.

• ללבוש שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים כשאתה הולך למקומות עם הרבה צמחים.
• השתמש בכובע וקרם הגנה בחוץ.
• השתמש בהגנה על הגוף כגון מגיני מרפקים וברכיים בעת ביצוע ספורט בחוץ.
• השתמש בקרמים מיוחדים או תרסיסים כדי למנוע עקיצות חרקים.

6. הקפידו על תזונה בריאה

כל מזון שנצרך בהחלט יכול להשפיע על בריאות הגוף, כולל מצב הפסוריאזיס שיש לך. ישנם כמה מזונות שיכולים לעורר דלקת שכמובן כדאי להפחית את צריכתם.

בעוד שדיאטות מסוימות לא ירפאו פסוריאזיס, אכילת תזונה בריאה יכולה להיות אמצעי מניעה או להפחית את חומרת התסמינים.

לכן, ייתכן שתצטרכו להימנע מהגבלות תזונתיות לסובלים מפסוריאזיס כמו בשר אדום, מוצרי חלב, מזונות קפואים מעובדים כמו נאגטס או נקניקיות ומזונות עשירים בסוכר.

התחל מאכילת יותר דגים המכילים חומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון, סרדינים וטונה. אומגה 3 עצמה הוכחה כמעכבת דלקת תאים שחווים בדרך כלל חולי פסוריאזיס. כמו כן, הגבר את צריכת הירקות והפירות המכילים נוגדי חמצון כדי להגן עליך מפני פתוגנים הגורמים למחלות.

סוגים שונים של ויטמינים לעור בריא, בהיר וצעיר

בנוסף, היו מספר מחקרים שהראו קשר הדוק בין השמנת יתר לסיכון מוגבר למחלה זו. אכלו מנות נאות ומאוזנות מבחינה תזונתית כולל פחמימות, חלבון וסיבים.

במידת הצורך, ניתן גם להוסיף חומרים מזינים על ידי נטילת תוספי ויטמינים. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שהתוספים שאתה נוטל בטוחים ולא ישפיעו על התרופות שאתה נוטל.

זכרו, כאשר עושים מאמצים למניעת פסוריאזיס, הקפידו לפקוח עין על השינויים או התסמינים השונים המופיעים בגוף. אם העור שלך מתחיל להראות תסמינים שוב, פנה מיד לרופא לקבלת טיפול.