טיפים רבי עוצמה להקלה על כאבי כף הרגל עקב נעילת עקבים גבוהים

נעלי עקב הם חלק בלתי נפרד מאורח החיים של האישה. בהזדמנויות מסוימות, נעלי עקב הופכות למעין פריט חובה שצריך להשתמש בו. למרות שהרגליים נראות יפות ומפולסות בעת שימוש בנעלי עקב, אי אפשר לזלזל בהשלכות, במיוחד אם משתמשים בה זמן רב מדי ולעתים קרובות. אז איך להקל על כאבי כף הרגל עקב נעילת נעלי עקב?

מה קורה לכפות הרגליים כשנועלים נעלי עקב?

לויד ריד, מרצה מ-QUT School of Clinical Sciences, אוסטרליה קובע שהליכה בנעלי עקב מפעילה לחץ מוגזם על החלק הקדמי של כף הרגל, במיוחד מתחת למפרק הבוהן הגדולה.

כמעט כל משקל הגוף ייתמך על ידי הרגליים הקדמיות. אז לא פעם מצב זה מעורר כאב במפרק הבוהן הגדולה, מתחת לכדור כף הרגל או מטטרסלגיה וכאב מתחת לעקב או פלנטר פאסייטיס.

בנוסף, מחקרים שונים ראו גם שנפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים היא תוצאה של נעילת נעלי עקב שלא ניתן לזלזל בה. זה נגרם על ידי בעיות במחזור הדם, שבסופו של דבר דוחס את כלי הדם ברגליים ובסופו של דבר מתנפח. מצב זה בסופו של דבר גורם לכפות הרגליים שלך לכאוב ומקשה עליך ללכת.

כיצד להקל על כאבי כף הרגל עקב נעילת נעלי עקב?

אמנם זה יכול לגרום לסכנות שונות אבל אל דאגה, עדיין אפשר להשתמש בנעלי עקב כל עוד לא מגזימים. עם זאת, כאשר הכאב מכה לאחר נעלי עקב במשך יום, אז אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות כדי להקל עליו:

1. משרים את כפות הרגליים

השריית הרגליים במים חמים זרועים במלח אפסום יכולה לעזור להקל על הכאב. מלח אפסום הוא מינרל טבעי של מגנזיום וסולפט שיכול להיספג דרך העור ולהרגיע חלקי גוף כואבים כולל כפות הרגליים.

תכולת המגנזיום במלח זה יכולה לסייע בהפחתת דלקת והתכווצויות ברגליים. בעוד מים חמימים עוזרים להרחיב את כלי הדם ולפתוח את נקבוביות העור. השרו את כפות הרגליים למשך 20 דקות תוך הישענות לאחור כדי להרפות את הגוף.

2. ביצוע מתיחות

מתיחות יכולות לעזור עם כאבים כתוצאה מנעלי עקב. איך לעשות את זה קל, אתה רק צריך לשבת למתוח את הרגליים קדימה. לאחר מכן, התכופף והגיע לכפות הרגליים בשתי הידיים, החזק למשך כ-10 שניות. לאחר מכן עם אותה תנוחת ישיבה, כופפו רגל אחת לכיוון החזה והחזיקו למשך 60 שניות. לאחר מכן החלף רגליים וחזור עד שתרגיש טוב יותר.

לאחר מכן, נסה לעמוד ולסובב לסירוגין את הקרסוליים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון. מתיחה זו יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהסיר עודפי נוזלים ברגליים התחתונות שגורם להן להיראות נפוחות.

3. דוחסים עם קרח

אם הרגליים שלך מרגישות פועם ואדום, אז אתה יכול למרוח קומפרסים של קרח. קרח יכול לעזור לכיווץ כלי דם ולהפחית נפיחות. זה קל, קחו קוביות קרח או קרח שנמס באמצעות מגבת ואז עטפו את הרגל התחתונה. זכור לא למרוח קוביות קרח ישירות על העור שלך כי זה יכול לגרום נזק לרקמות העור. חזור עד שתרגיש הרבה יותר טוב.

4. עיסוי כף הרגל

עיסוי כפות הרגליים עוזר להקל על כאבים. אתה יכול לעשות זאת בעצמך או לבקש עזרה ממטפל מקצועי. עיסוי עוזר לקדם חסימה של זרימת הדם, מפחית נפיחות לימפה ומקל על פציעות קלות שעלולות להתרחש כתוצאה מנעלי עקב.