חלק מהיתרונות של צום הם שהוא עוזר לרדת במשקל ולהיפטר מהתמכרויות על ידי הפחתת הרצון לאכול מזונות לא בריאים. לפי הדיווחים, צום שימושי גם כניקוי רעלים לגוף, נכון?
כיצד עובד צום לגמילה מהגוף?
רבים מאמינים שהצום מספק הזדמנות לגוף להיפטר מחומרים מזיקים מהגוף.
בעת צום, הגוף נכנס לשלב של קטוזיס. קטוזיס מתרחשת כאשר בגוף נגמרות הפחמימות כדי לשרוף אנרגיה, כך שבסופו של דבר הוא משתמש בשומן כדלק.
שומן הוא המקום שבו הגוף אוגר הרבה רעלים שנספגים מהמזונות השונים הנצרכים. שריפת שומן היא זו שתסיר רעלים מהגוף.
אך למרבה הצער, אין ראיות מחקריות ספציפיות המראות את ההשפעות של צום על גמילה מהגוף. למעשה לגוף כבר יש מנגנון משלו לניקוי רעלים.
הכבד כמרכז ניקוי רעלים טבעי בסיוע הריאות, המעי הגס, הכליות והעור פעל היטב בהגנה על הגוף מפני רעלים.
לצום אין השפעה משמעותית על כמות הרעלים המופרשים מהגוף.
כיצד פועל הגוף בעת ניקוי רעלים?
מקור: Longevity Wellness Worldwide לגוף יש שני מסלולים עיקריים לסילוק חומרים מזיקים. הראשון הוא רקמת החיסון במערכת המעי, השני הוא האנזימים הקיימים בכבד.
המעי יכול לייצר כ-70% מסך הנוגדנים הממלאים תפקיד בהגנה על הגוף מפני מחלות. מאוחר יותר, נוגדנים אלו יתחברו למזון שנכנס למעי כדי להילחם בחיידקים, רעלים ונגיפים הנישאים.
חומרים מזיקים שלא ניתן לפנותם במערכת הגמילה במעי יישלחו לכבד. לכבד יש שני שלבים של ניקוי רעלים, כלומר מניעת נזקים לגוף על ידי שינוי אופי הרעל לנייטרלי, ואז חומרים שהפכו לנייטרליים או שהפחיתו רעלים יומרו לתרכובות כך שיוכלו להיות מופרשים דרך השתן והצואה.
במהלך הצום, היכולת לגמילה מהגוף עשויה אפילו להיות מופחתת מכיוון שצום נוטה לגרום לך לאכול פחות מהרגיל.
בינתיים, אחד הגורמים החשובים ביותר לניקוי רעלים חלק הוא תזונה שמתגשמה.
צום יכול לחסל את חומרי הגלם של הגוף כגון קלוריות, חלבון ומינרלים מסוימים הדרושים לייצור נוגדנים. זה גם גורם לך להרגיש חלש יותר בצום.
לשמור על יכולת הגוף לגמילה מרעלים
מקור: Silver Cuisine Blog כדי לתמוך בתהליך הגמילה של הגוף, אין צורך בדיאטה מיוחדת או בתוספי תזונה נוספים. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על היכולות שלו.
- מספיק שינה. כל עוד אתה ישן, תהליך ניקוי הרעלים מתרחש בגוף. שינה תעזור לגוף להיפטר מחומרים מיותרים לאחר הצטברות של יום.
- לשתות מים. לא רק ניקוי רעלים, מים יעזרו לשפר את העיכול ולשפר את ספיגת החומרים התזונתיים.
- הפחיתו את צריכת הסוכר, המלח ומזונות אינסטנט.
- אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון יכולים להגן על תאי הגוף מפני מולקולות שעלולות לגרום לנזק הנקרא רדיקלים חופשיים.
- הפוך פעיל יותר על ידי פעילות גופנית או ביצוע פעילויות שיגרמו לך לזוז יותר.
