משקל: 400;">קרא את כל המאמרים על נגיף הקורונה (COVID-19) כאן.
ספורט הוא פעילות חשובה, במיוחד במהלך מגיפת COVID-19 כדי לשמור על כושר גופני. בנוסף ליתרונות הכושר, פעילות גופנית הנעשית מחוץ לבית (בָּחוּץ) יכול להועיל לבריאות הנפש. אבל האם זה בטוח להתאמן בחוץ במהלך מגיפת COVID-19?
התעמלות מחוץ לבית במהלך המגיפה
עברו יותר מ-3 חודשים מאז חיינו במגיפת COVID-19, יש להתאים חלק מהפעילויות לתנאים.
הדרך הטובה ביותר להימנע מהידבקות של COVID-19 היא להישאר פעיל בבית או לשמור על מרחק בטוח (ריחוק פיזי) מחוץ לבית. זה חל גם אם תחליט להתאמן בחוץ במהלך מגיפה זו.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) קורא לאנשים להיות פעילים בספורט במהלך המגיפה. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי גם קורא לאנשים להפחית פעילויות מחוץ לבית.
כדי להישאר בריא נפשית ופיזית מול מגיפה, חייב להיות טריק כדי להיות מסוגל להסתגל לנסיבות חדשות או נורמלי חדש במהלך מגיפת COVID-19 זו.
שימו לב לדברים הבאים כשאתם מתאמנים מחוץ לבית בזמן המגיפה
1. פעל לפי הכללים של ריחוק פיזי או ריחוק פיזי
זכור, COVID-19 מועבר דרך הטיפות שיוצאות כשמישהו מדבר, משתעל או מתעטש. אז שמירה על מרחק בעת פעילות גופנית מחוץ לבית במהלך מגיפה היא הדרישה העיקרית כדי למנוע ממך ומאחרים להידבק ב-COVID-19.
מלבד טיפות ישירות, העברה יכולה להתרחש גם באמצעות משטחים המזוהמים בנגיף SARS-CoV-2 הגורם ל-COVID-19.
ודא שאתה לא נוגע במשטח של חפצים או מתקנים ציבוריים, אם אתה נוגע בהם שטפו מיד את הידיים עם סבון ומים זורמים או השתמשו בחומר חיטוי ידיים.
2. בחר מיקום אימון בטוח
בחר מיקום ספורט הקרוב לביתך. אל תלכו בקבוצות ובעיקר הימנעו מהמוני אנשים.
צוות התקשורת של כוח המשימה של קוביד-19 ד"ר. רייזה ברוטו אסמורו אמרה, לפני שתחליט להתאמן מחוץ לבית, גלה תחילה את מצב המקרים החיוביים של COVID-19 באזור.
"אם אתה מרגיש שספורט בחוץ אינו בטוח או שבאזור שלנו יש הרבה מקרים, אז אל תתכוון להתאמן בחוץ", אמר ד"ר רייזה.
"כולם צריכים לזכור שמטרת הפעילות הגופנית היא לשמור על הגוף בריא, לא מטרות אחרות כמו הרצון להיפגש", הדגיש.
3. בחירת ענפי ספורט
אם אתה רוצה להתאמן בחוץ במהלך מגיפת COVID-19, הימנע מסוג ספורט המשחק שדורש הרבה אנשים. ספורט כגון כדורגל בהחלט צריך להימנע לזמן מה.
בחירת הפעילות הגופנית שניתן לעשות היא ריצה בשכונה. אפשר לנסות מסלול שיש בו שיפוע או מדרגות.
פעילויות אחרות שניתן לעשות כמו ריצה או רכיבה על אופניים. התחל בעצימות נמוכה כדי למנוע פציעה או עייפות יתר.
ד"ר. רייזה ממליצה לבחור בפעילות גופנית קלה עד בינונית ולהימנע מפעילות גופנית מאומצת. כי לאחר פעילות גופנית, הגוף זקוק לזמן כדי לחזור לשגרה או לכושר. זמן התאוששות זה יהיה ארוך יותר לאחר ביצוע פעילות גופנית בעצימות נמרצת.
"תהליך ההחלמה הארוך יותר גורם לנו להיות יותר בסיכון להידבקות", הסביר ד"ר. רייזה.
4. להכיר את יכולות הגוף
הכרה ביכולת של הגוף שלך לקבל חלק מהפעילות הגופנית חשובה. זה חל על ספורט בתוך הבית או מחוצה לו, מכיוון שחלקים מוגזמים של פעילות גופנית יכולים למעשה להזיק לגוף.
במיוחד לאלו מכם הסובלים ממחלות מסוימות, כמו אסטמה, לב או ריאות, כדאי להתייעץ עם הרופא הנוגע לחלק הפעילות הגופנית.
להילחם ביחד ב-COVID-19!
עקבו אחר המידע והסיפורים העדכניים ביותר של לוחמי COVID-19 סביבנו. בואו להצטרף לקהילה עכשיו!