מניעת גניבה בזמן ההריון עם רכיבי התזונה הבאים

דיווח מעמוד MCA-Indonesia, 8.9 מיליון ילדים אינדונזים חווים הפרעות גדילה. משמעות הדבר היא שאחד מכל שלושה ילדים באינדונזיה נמוך בגלל גמגום. מקרי הגירוי באינדונזיה גבוהים אפילו יותר ממדינות אחרות בדרום מזרח אסיה, כמו מיאנמר (35%), וייטנאם (23%) ותאילנד (16%). עם זאת, ישנן דרכים רבות למניעת גמגום שיכולות להיעשות על ידי אמהות מרגע שהן עדיין בהריון ואילך.

מגממה במבט חטוף

גמגום הוא הפרעת גדילה והתפתחות הגורמת לילדים להיות בעלי קומה נמוכה, רחוק מהממוצע של ילדים אחרים באותו גיל. סימני גמגום מופיעים בדרך כלל רק כשהילד בן שנתיים.

הגמגום מתחיל להתרחש כאשר העובר עדיין ברחם, הנגרמת כתוצאה מצריכת מזון של האם במהלך ההריון שהוא פחות מזין. כתוצאה מכך, התזונה שמקבל הילד ברחם אינה מספקת. תת תזונה תעכב את גדילת התינוק ויכולה להימשך לאחר הלידה.

בנוסף, גמגום יכול להתרחש גם עקב צריכה תזונתית לא מספקת כאשר ילדים מתחת לגיל שנתיים. בין אם זה בגלל שלא נותנים להן הנקה בלעדית, או שה-MPASI (מזון משלים לחלב אם) שניתן אינו מכיל חומרים מזינים איכותיים - כולל אבץ, ברזל וחלבון.

דו"ח מחקר הבריאות הבסיסי ציין כי מקרים של גמגום בילדים המשיכו לעלות משנת 2010 (35.6%) ל-37.2 אחוזים ב-2013. אין זה מפתיע כי אינדונזיה מדורגת במקום החמישי בעולם במספר הילדים עם התנאים המגממים ביותר. גניבה היא מצב חירום באינדונזיה.

לא ניתן לבטל את אפקט הגירוי אם הוא כבר התרחש. יתרה מכך, תת תזונה בגיל הרך מגבירה את תמותת התינוקות והילדים. לכן, הפרעת גדילה זו חייבת להיות מטופלת באופן מיידי.

עם זאת, תמיד עדיף למנוע עצירות מאשר לטפל בה.

מניעת גמגום בילדים מזמן ההריון

אחד הגורמים העיקריים שגורמים לעצירות הוא תזונה לא מספקת של ילדים כשהילד עדיין פעוט. אך למעשה, ניתן לבצע מניעת עצירות בשלב מוקדם במהלך ההריון. המפתח, כמובן, הוא להגביר את הצריכה התזונתית של נשים בהריון עם מזון באיכות טובה. ברזל וחומצה פולית הם שילוב חשוב של רכיבים תזונתיים במהלך ההריון שיכולים למנוע עצירות בילדים כשהם נולדים.

מדוע נשים בהריון זקוקות לצריכת ברזל?

מחסור בברזל במהלך ההריון נפוץ מאוד. ההערכה היא שמחצית מכלל הנשים ההרות בעולם סובלות ממחסור בברזל.

אם אתה לא מקבל מספיק ברזל מהתזונה שלך, הגוף שלך לוקח אותו בהדרגה ממאגרי הברזל בגופך, מה שמגביר את הסיכון לאנמיה. לדברי מומחים, אנמיה הנגרמת ממחסור בברזל בשני הטרימסטרים הראשונים קשורה לסיכון כפול ללידה מוקדמת ולסיכון משולש למשקל לידה נמוך.

בשר אדום, עופות ודגים הם בין המקורות הטובים ביותר לברזל לנשים בהריון. עם זאת, הימנעו מאכילת כבד עוף/עז/בקר מכיוון שתכולת ויטמין A הגבוהה שלו אינה בטוחה במהלך ההריון. אתה יכול גם לקבל ברזל מאגוזים, ירקות ודגנים מלאים.

מלבד מזון, כדאי להתחיל ליטול תוספי ברזל במינון נמוך (30 מ"ג ליום) כבר מייעוץ ההריון הראשון. ברוב המקרים, תקבל את כמות הברזל שיש בוויטמין לפני הלידה שלך. יתר על כן, אתה צריך לפחות 27 מיליגרם של ברזל מדי יום במהלך ההריון שלך.

מדוע נשים בהריון זקוקות לחומצה פולית?

תפקיד החומצה הפולית חשוב מאוד בהתפתחות המוח וחוט השדרה של התינוק. נטילת חומצה פולית במהלך ההריון יכולה להפחית את הסיכון להפרעות הריון עד 72 אחוז. חומצה פולית מסייעת במניעת מומים בתעלה העצבית, מומים מולדים הנובעים מכשל בהתפתחות האיברים של התינוק, כגון עמוד השדרה ביפידה ואנצפליה.

חומצה פולית היא חלק מקבוצת הוויטמינים B, במיוחד B9. ניתן למצוא חומרים מזינים אלה בעופות; ירקות ירוקים (תרד, אספרגוס, סלרי, ברוקולי, חומוס, ירקות לפת, חסה, שעועית מחרוזת; גזר; פירות כמו אבוקדו, תפוזים, סלק, בננות, עגבניות, מלון תפוזים; עד תירס וחלמונים. זרעים. דגנים כגון גם זרעי חמניות (קואצ'י), חיטה ומוצרי חיטה מעובדים (פסטה) עשירים בחומצה פולית.

לעתים קרובות מומלץ לנשים בהריון להגביר את צריכת חומצה פולית באמצעות תוספי מזון. זה כדי להבטיח שתמשיך לקבל את הכמות הנכונה לכל יום. על ידי נטילת 400 מיקרוגרם (מק"ג) של חומצה פולית ליום, החל מחודש אחד לפחות לפני שאת מתכננת להיכנס להריון והמשך בשליש הראשון, תפחית את הסיכוי של תינוקך לפתח מומים בתעלה העצבית בכ-50-70%, בעוד עוזרים להפחית הפרעות בלידות אחרות - כולל מניעת עצירות.

שלבו חומצה פולית וברזל עם תוספי ברזל-פולית

תוספי ברזל-פולית (שילוב של ברזל וחומצה פולית) נמצאו כבעלי השפעה חיובית שאין לזלזל בה על אורך התינוק בלידה כאשר הם צורכים על ידי אמהות במהלך ההריון.

מחקר מנפאל מצא כי צריכת מזון בריאה בשילוב עם שימוש בחומצה ברזל-פולית או תוספי IFA יכולה למנוע את הסיכון להפרעות בילדים ב-14% בהשוואה לאמהות שמעולם לא נטלו תוספי IFA מאז היו ההריון.

מניעת הגמגום בילדים על ידי הבטחת צריכת מזון ב-1000 הימים הראשונים ללידה

חוסר תזונה ב-1000 הימים הראשונים של ילדים הוא אחד הגורמים לסטייה שיש לה תפקיד מספיק גדול. כפי שהוסבר לעיל, צריכה תזונתית לקויה תעכב את הגדילה וההתפתחות של ילדים.

מניעת גניבה בתינוקות ופעוטות יכולה להיעשות על ידי הקפדה על הנקה בלעדית במשך 6 החודשים הראשונים לאחר הלידה ובמידת האפשר להמשיך עד גיל שנתיים. הסיבה לכך היא שלחלב אם יתרונות רבים, החל מהזנת התינוק, הגברת חסינות התינוק ועד ליתרונות להתפתחות המוח והגוף.

לאחר 6 חודשים, ניתן להתחיל להכיר לתינוקות מזון משלים (MPASI). תפריט האוכל המשלים שניתן לתת הוא בדרך כלל בצורת מזון שנמעך כמו דייסה משובחת, זה יכול להיות מפירות טחונים דק, פירה, דייסת חלב, או דייסה ממחית אורז ומסונן. אם אתם רגילים, אפשר להוסיף מאכלים נוספים כמו דגים או פירה.

המזון המשלים הטוב ביותר כדי לסייע במניעת עצירות הוא ביצה אחת ליום. מצוטט מ-NHS, צריכת ביצה אחת ליום יכולה למנוע עצירות בילדים. ביצים הן מזון עשיר בחלבון ומספר עצום של רכיבי תזונה חשובים שעוזרים לעמוד בצריכה התזונתית של ילדים. ביצים הן גם מרכיב מזון זול וזמין בקלות.

דברים נוספים שחייבים לקחת בחשבון כדי למנוע גמגום בילדים

כל מדינה, במיוחד מדינות אסיה, הולכת וגוברת אגרסיביות בהשקת תוכניות למניעת עצירות. הסיבה לכך היא שגמגום הוא מצב חמור שעלול לגרום להפסדים כלכליים ארוכי טווח למדינה.

מההריון ועד 1000 הימים של הילד, או שנתיים, הוא זמן חשוב להבטיח את הצריכה התזונתית הטובה ביותר. בזמנים אלו מוחו וגופו של הילד יהיו האופטימליים ביותר להתפתחות מהירה.

באינדונזיה, לפי משרד הבריאות האינדונזי, ניתן למנוע קומה נמוכה גם באמצעות אורח חיים נקי ובריא (PHBS). זוהי סדרה של מאמצים שכל משק בית צריך לעשות כדי להגביר את הגישה למים נקיים ולניקיון הסביבה.

גישה לתברואה טובה ואורח חיים נקי יכולה להפחית את הסיכון למחלות וזיהום. זיהומים הנגרמים מבעיות היגיינה קשורות קשר הדוק לבעיית תת תזונה. לא פעם הדבר עלול לגרום לבעיות עצירות בהתפתחות העובר או הילד כשיגדל.