צום בזמן שפעת? הנה איך לשמור על זה חלק

להיות חולה כשאתה לא צם לבד יכול לגרום לך להרגיש אי נוחות, במיוחד אם אתה צם. בצום, אתה לא אוכל ושותה, זה גורם ליובש בגרון ויכול לגרום לך להרגיש אי נוחות. ואז, איך אתה צם כשאתה מצונן ומשתעל? האם צום באמת יכול להחמיר את מצבך?

צום למעשה עוזר לרפא תסמיני שפעת ושיעול

הצטננות ושיעול נגרמים בדרך כלל על ידי וירוסים. וירוס זה יכול להחליש את ההגנה של הגוף שלך ולהגדיל את הסיכויים שלך לפתח זיהום.

לכן, בשלב זה אתה צריך יותר הגנה על ידי אכילת מגוון מזונות מזינים.

עם זאת, מה אם אתה צם, איפה אולי צריכת המזון שלך תהיה מוגבלת? איטס, אל תבין אותי לא נכון.

יש מחקר שלמעשה קובע שחוסר התיאבון במהלך הימים הראשונים של המחלה הוא הסתגלות טבעית של הגוף להילחם בזיהום.

משמעות הדבר היא שחוסר צריכת מזון במהלך הימים הראשונים של המחלה יכול למעשה לגרום למערכת החיסונית שלך להתגבר כדי להילחם בזיהום.

ישנן מספר הנחות מדוע זה יכול לקרות.

ראשית, היעדר רעב במהלך צום יכול לעזור לגוף בשימור אנרגיה, ובכך להפוך את הגוף לממוקד יותר במלחמה בזיהום.

שנית, הגבלת צריכת המזון יכולה להגביל את הזמינות של מאגרי ברזל ואבץ הדרושים לצמיחה והתפשטות של זיהום.

כתוצאה מכך, הגבלת צריכת המזון עשויה למנוע מהנגיף לגדול יותר.

שלישית, חוסר תיאבון כאשר אתה חולה יכול לעזור לעודד את הגוף לגרש תאים נגועים (המכונה אפופטוזיס של תאים).

לגבי דעה נוספת שאומרת שצום בזמן הצטננות יכול לעזור בסילוק רעלים מגופך, כדי שתוכל להחלים מהר יותר.

אז, אתה לא צריך לדאוג אם אתה צם הכאב שלך יחמיר, למעשה צום יכול לעזור לך להתאושש במהירות.

איך צמים כשאתם מצוננים ומשתעלים?

יש דברים שאולי תצטרכו לשים לב אליהם כשאתם בצמים ומתקררים ושיעול.

1. שימו לב לתפריט האוכל שלכם ב-iftar and sahur

אכלו מזונות שיכולים לעזור לכם להתאושש מהר יותר מהצטננות ושיעול, כמו פירות וירקות המכילים הרבה ויטמינים ומינרלים.

כאשר אתה מתקרר ושיעול, הגוף שלך באמת זקוק לצריכת ויטמין C (כמו בתפוזים, מנגו ופפאיה) כדי לעזור להגביר את החסינות.

יש צורך גם בצריכה גבוהה של חלבון וקלוריות כדי לעזור לגוף להילחם בזיהום.

2. שתו הרבה מים ב-iftar and sahur

זה יכול לעזור לשמור על לחות הגוף שלך כדי לא להתייבש.

בנוסף לשתיית מים מרובה, אתה יכול גם להוסיף מעט מלח לאוכל או למשקה כדי לעזור להחליף את האלקטרוליטים שגופך מאבד בזיעה.

3. קח תרופה באיפטר וסחור

כן, כדי להאיץ את הריפוי שלך, אתה יכול לקחת תרופות נגד שיעול והצטננות ב-iftar או suhoor. על ידי נטילת התרופה הנכונה, אתה יכול למנוע מהכאב שלך להחמיר.

4. לנוח מספיק

אם עשית את כל האמור לעיל, דבר נוסף שחשוב לך לעשות כדי לתמוך בריפוי הכאב שלך הוא שינה.

שינה או מנוחה מספקת יכולה לעזור לגוף לאסוף אנרגיה כדי להילחם בזיהום.

תפקודי הגוף שלך הם הנמוכים ביותר במהלך השינה, כך שהמערכת החיסונית שלך יכולה לעבוד בשיאה בזמן שאתה ישן.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found