לִגלוֹשׁ גם גלישה בים היא מהנה ויש לה יתרונות. למעשה, אומרים שלספורט הזה יש יתרונות לבריאות הנפש. קדימה, תכירו איך גלישה בים עוזרת לשמור על הבריאות הנפשית שלכם.
תועלת לִגלוֹשׁ לבריאות הנפש
כפי שאתם יודעים שלפעילות גופנית יש יתרונות לבריאות הגוף, כולל בריאות הנפש. החל מהליכה נינוחה ליוגה יכולה להיות פיזיותרפיה שיכולה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ובריאות נפשית אחרת.
סוג אחד של פעילות גופנית שנעשה באופן פופולרי כפיזיותרפיה, במיוחד באינדונזיה, הוא לִגלוֹשׁ או לגלוש בים. זה נדון גם במאמר שפורסם ב Frontiers for Young Mind .
המאמר מציג כמה מהיתרונות שניתן להשיג מהם לִגלוֹשׁ בים לבריאות הנפש, במיוחד אלה עם PTSD. מטופלים החווים PTSD או הפרעת דחק פוסט טראומטית מקבלים בדרך כלל טיפול בצורת תרופות וטיפול בדיבור.
עם זאת, שניהם אינם פועלים לזמן קצר והמטופל זקוק לשיטות אחרות לסייע בבעיות נפשיות. לכן, חלופה אחת שהמטפל עושה היא ממליץ לִגלוֹשׁ למטופל שלו.
הנה כמה סיבות למה לִגלוֹשׁ יכול לשמש כטיפול אלטרנטיבי להפרעות נפשיות.
1. יכול ליצור אינטראקציה עם הטבע
אחת הסיבות לכך לִגלוֹשׁ יש יתרונות לבריאות הנפש היא התרגיל הזה גורם לך לתקשר עם הטבע. פעילות גופנית מוקפת בטבע משפיעה לטובה על הבריאות הפיזית והנפשית.
דיווח מ-Harvard Health, ישנם מספר מחקרים המראים שהליכה בטבע יכולה להפחית את רמות הלחץ והחרדה. עד כה לא ברור מדוע מצב זה מתרחש. עם זאת, ייתכן שיש לכך קשר לפעילות המוח.
אתה מבין, המוח הוא אחד ממוסתי מצב הרוח. עבור אנשים מסוימים, בילוי בטבע יכול לעזור לשפר את תפקוד הקורטקס והאזור הפרה-פרונטלי לצורך מיקוד. שני הדברים הללו התבררו כמשפיעים על הירידה בהורמון הקורטיזול.
בינתיים, ההשפעה של בילוי בטבע תהיה גדולה יותר גם בהאזנה לקולות הטבע וביצוע פעילות גופנית במים, כמו גלישה. לכן, רמת העייפות הנפשית שחשים הגולשים עשויה להיות נמוכה יותר.
2. הסיכונים תואמים את התוצאות
גלישה בלב ים עשויה להיראות מסוכנת מכיוון שהיא מאתגרת גלים גדולים שעלולים להטביע אותך. עם זאת, סיבה נוספת לכך לִגלוֹשׁ יש יתרון לבריאות הנפש הוא שהסיכון שווה את התמורה.
כאשר אדם גולש, הוא זקוק לכישורים נפשיים ופיזיים בסביבה המשתנה כל הזמן. לִגלוֹשׁ זה גם דורש התחייבות לקחת את הסיכון של נפילה מהגלשן. עם זאת, לאחר שתעבור בהצלחה את האתגר אתה תהיה הרבה יותר מאושר כשתצליח 'לרכב' על הגלים.
כאשר אדם נמצא במצב מאושר, הגוף משחרר דופמין, המסייע בניהול בריאות הנפש. הסיבה היא, כימיקל זה המאפשר לך להרגיש אושר, סיפוק והתלהבות.
חוויה נעימה זו של גלישה בים מסייעת בסופו של דבר בהורדת רמות דיכאון וחרדה בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. לכן, גלישה יכולה להגביר את האושר עבור אנשים עם PTSD.
דופמין אחראי לאפשר לך להרגיש הנאה, סיפוק ומוטיבציה. כשאתה מרגיש טוב שהשגת משהו, זה בגלל שיש לך עלייה של דופמין במוח.
3. דורש אינטנסיביות גבוהה לפעילות
בנוסף, גלישה היא פעילות שדורשת הרבה פיזי ואנרגיה. אפילו יותר, לִגלוֹשׁ מציע גם מגוון רחב של אתגרים. ובכך הופך אותו למועיל לבריאות הנפש.
החל מנשיאת גלשן, חתירה לאמצע הים תוך כדי צפייה בגלים, ועד שמירה על שיווי משקל נדרשת כאשר לִגלוֹשׁ . דיווח של הקרן לבריאות הנפש, פעילות גופנית יכולה לשחרר כימיקלים במוח שגורמים לגוף להרגיש טוב יותר.
למעשה, פעילות גופנית, כמו גלישה באוקיינוס, יכולה גם להגביר את הביטחון העצמי ולגרום לך להרגיש טוב יותר. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית משנה את הפעילות באמיגדלה ובהיפוקמפוס, המעורבים בתגובה ללחץ ותחושת איום.
בנוסף, פעילות גופנית יכולה גם להגדיל את גודל ההיפוקמפוס ולומר לאמיגדלה שאתה במצב בטוח. הסיבות השונות הללו עושות לִגלוֹשׁ לספק יתרונות לבריאות הנפשית מכיוון שהוא כולל פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
טיפים בטוחים מתי לִגלוֹשׁ
לאלו מכם מתחילים שרוצים למקסם את היתרונות לִגלוֹשׁ , במיוחד לבריאות הנפש, תחילה עליך לדעת מה צריך להכין למטה. מטרתו היא להפחית את הסיכון לפציעה ולהרגיש בטוח יותר בעת גלישה בים.
- ודא שאתה לא לבד בחוף הים או לוקח חברים.
- ענד רצועת רגל קשורה לגלשן אם אתה מתחיל.
- השתמש בקרם הגנה גם בימים מעוננים.
- ללבוש בגדים נוחים, כגון חליפת צלילה.
- להתחמם לפני הכניסה למים.
לִגלוֹשׁ בים אכן מציע יתרונות טובים לבריאות הנפשית שלך. לכן, החוקרים מעוניינים מאוד לערוך מחקר נוסף על השפעות הטיפול בגלישה על איכות החיים של הסובלים מ-PTSD.
