פירות אכן מכילים ויטמינים ומינרלים שטובים לייעול עבודת הגוף שלנו. מלבד טעם מתוק טבעי, פירות עשירים גם בסיבים אשר יכולים לעזור למערכת העיכול ולסייע בהורדת רמות הכולסטרול. לא פעם, אנו אוכלים גם פירות בארוחת הבוקר בגלל הפרקטיות והשימושיות שלו.
עם זאת, האם ידעת שיש כמה פירות שאסור לאכול בבוקר? אם צורכים אותו, יש חשש שהוא יגרום לבעיות בקיבה.
אילו פירות אסור לאכול לארוחת הבוקר?
1. אבטיח
אבטיח טעים ליהנות ממנו במהלך היום כשהאוויר חם, אבל לא בבוקר. טעמו המתוק של האבטיח נובע מרמה גבוהה של פרוקטוז. לדברי ג'וליה גריר, MD, עוזרת פרופסור לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג, שצוטטה על ידי Prevention.com, קובעת שכ-30 עד 40 אחוז מהאנשים אינם מסוגלים לספוג פרוקטוז לחלוטין, מה שגורם לגזים, גזים ושלשולים.
2. כתום
יש כל כך הרבה יתרונות שאפשר לקחת מתפוזים. לוויטמין C הכלול בתפוזים יש יתרונות למערכת החיסון והופך את העור לבריא. עם זאת, אכילה מוגזמת של תפוזים בבוקר עלולה לגרום להתכווצויות בבטן ולשלשולים, מכיוון שבתפוזים יש הרבה סיבים. עודף ויטמין C (יותר מ-2000 מ"ג ליום) יגרום לך לבחילות, הקאות, צרבת, נפיחות, כאבי ראש ואבנים בכליות. לדברי לורה פלורס, תזונאית מסן דייגו, שצוטטה על ידי Livescience.com, תפוזים כוללים מזונות עם חומציות גבוהה, וזה יכול לגרום לחום בקיבה. אנשים שיש להם בעיות עם ריפלוקס חומצת קיבה יחוו בקלות צרבת כאשר הם אוכלים יותר מדי תפוזים.
3. סלק
פרי זה מכיל ויטמין C, סידן, בטא-קרוטן, ברזל וטאנינים (נגזרת של חומצה גאלית). אם לשפוט לפי התוכן, כמובן שיש לסלק יתרונות לבריאות, במיוחד לבריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, עליך להימנע מאכילת סלק בבוקר אם יש לך כיב קיבה. הסיבה לכך היא שהסלק מכיל טאנינים גבוהים, שעלולים לגרום לגירוי בקיבה, בחילות, הקאות ובעיות בכבד.
4. אפרסק (אפרסק)
פרי זה מכיל סיבים תזונתיים ויכול להפחית כולסטרול ועצירות. אבל האם ידעתם שאפרסקים מכילים גם סורביטול? סורביטול קשה לעיכול ולכן הוא יגרום לייצור גז. אכילה של זה בבוקר, עלולה לגרום לך לנפיחות. סורביטול יכול גם להגביר את התלות בחומרים משלשלים אם נאכל בכמות מוגזמת, כך שהמעי הגס יפסיק להגיב לגירויים של סורביטול ויתרחש נזק לשרירים.
5. אפל
מאמינים שתפוחים לתפריט ארוחת הבוקר מספקים יותר אנרגיה. התוכן של ויטמין C ונוגדי חמצון קשורים ליתרונות בריאותיים. אבל האם ידעתם שתפוחים יכולים לגרום גם לגזים? כן, כמעט כמו אפרסקים, תכולת פרוקטוז וסיבים תזונתיים מקשים על העיכול, ולכן יש לתסוס אותו במעי הגס. התוצאה של תסיסה זו היא גזים וגזים.
6. מנגו
מנגו בשל קשה להימנע, טעמם המתוק גורם לכולם לרצות לאכול אותם שוב. יתר על כן, למנגו יש עונת פרי משלו אז אנחנו לא רוצים לפספס אותה. עם זאת, אכילת מנגו לארוחת בוקר לא מרגישה נכון. מנגו מכיל פרוקטוז גבוה יותר מאשר גלוקוז. חוסר איזון זה מקשה על המנגו להיספג בגוף. בנוסף, גם פרוקטוז קשה לעיכול. גזים וגזים לא ניתן להימנע. אתה בהחלט לא רוצה להתחיל את היום עם בטן לא נוחה?
קרא גם:
- 6 סוגי פירות שמומלץ לצרוך במהלך ההריון
- האם חולי סוכרת יכולים לאכול פירות מתוקים?
- הזמן הטוב והרע ביותר לאכול פירות וירקות
