קנאה עיוורת עושה לב עצוב, הנה איך להתמודד איתה

קנאה היא תבלין הרומנטיקה. נראה שכמעט כל ציפורי האהבה קינאו זה בזה. לקנאה בכמות סבירה יכולה להיות השפעה טובה. לדוגמה, זה גורם לך להעריך יותר את בן/בת הזוג שלך, כך שהקשר הופך להיות מתמשך יותר. עם זאת, לקנאה יש גם גבולות.

אם אתה הופך לאובססיבי ומפגין התנהגות רכושנית, כגון הסתכלות בטלפון הסלולרי של בן הזוג שלך כדי לבדוק תוכן צ'אט וגלריות תמונות, מענה לשיחות נכנסות, סקרן-בפייסבוק ובמייל, מבקש מיקום כל 5 דקות, עד שעוקבים בסתר אחר בן הזוג שלך לאן שהוא הולך היזהר, זה יכול להיות סימן לקנאה לא בריאה. קנאה עיוורת יכולה למעשה להחמיר מערכות יחסים,אפילו מסוכן ללב ולבריאות הנפשית שלך.

ואז, איך להתגבר על קנאה מוגזמת? הנה ארבעה טיפים שתוכלו לתרגל כשאתם מקנאים:

דרכים שונות להתגבר על קנאה עיוורת

1. אל תשפטו מיד

קנאה עיוורת משולה לעתים קרובות לאיום של פחד ומחשבות שרודפים כל הזמן דברים שליליים. אין ספק שזה יכול לגרום לך להאשים את בן/בת הזוג בניהול רומן. בסופו של דבר, קנאה לא בריאה זו עלולה להוביל לסכסוך, פרידה או אפילו אלימות במערכת היחסים.

אתה צריך לשנות את הדרך שבה אתה חושב ורואה דברים. רק בגלל שאתה מרגיש שיש איום, אז אתה חושב שזה חייב לקרות. דוגמה פשוטה היא זו, זה עתה גילית שבן הזוג שלך נמצא באותו משרד עם אהובתו לשעבר. זה יכול לעורר קנאה מוגזמת אם אינך שולט בה. אתה עלול להיות מסונוור מהרגשות שלך ולחשוב שהם יבלו הרבה זמן ביחד ו-CLBK (Old Love Re-Bringing).

חשבו על הנושא הזה בצורה אובייקטיבית והשתמשו בהיגיון שלכם. המשרד מורכב מחדר די גדול. הסיכוי שבן הזוג שלך יפגוש את חברתו לשעבר הוא לא קל כמו שאתה חושב. לבן הזוג שלך יש חברים משלו מהחטיבה שלו, כמו גם לחברתו לשעבר. האפשרויות לאינטראקציה אינן גדולות כמו שאתה חושב. אז, תחילה הרגיע את המוח הכאוטי שלך לפני שאתה מאשים דברים שלא.

בעקיפין, הקנאה הזו קשורה להתחייבות שקיבלת עם בן הזוג שלך מאז הפעם הראשונה שהיית בזוגיות. אם אתה בטוח שהוא אוהב אותך בכל ליבו (וגם אתה), מה עוד יש לדאוג?

2. נהל את הלחץ והרגשות שלך

קנאה עיוורת יכולה להיות פרי של מתח שמצטבר ומותר לו להימשך. כתוצאה מכך, ההתפרצויות הרגשיות הללו הופכות לקשות יותר לשליטה. לפני שמחליטים ללכת פנים אל פנים עם בן/בת הזוג, כדאי למצוא דרך לצנן תחילה את הראש והלב.

אתה יכול לנסות לתרגל טכניקות נשימה עמוקה, להאזין למוזיקה, להיות לבד כדי לעשות מדיטציה, לנמנם, להסתובב במתחם הבית, לקרוא ספר, לדבר עם חברים, להתייפיף במספרה, להתאמן כדי לפרוק את הכעס. בעצם, עשה דברים פשוטים שמובטח ישפרו את מצב הרוח שלך וישמחו אותך.

לחץ שמנוהל כראוי יעזור להפיג את חום הקנאה. לא מן הנמנע שאחרי שחרור מתח, אתה כבר לא מקנא בו וממשיך הלאה.

3. העבירו ישירות את המחשבות שלכם

הבעת קנאה בכעס, בציניות או האשמת בן/בת הזוג בכל מיני דברים לא ישפרו את המצב. אם רק תשתוק ותשמור את זה לעצמך, הגישה שלך תהיה מלאה בחשדנות. גם על הסקרנות שלך אי אפשר לענות. טוב שתקרר את הראש לפני שאתה מדבר איתו אחד על אחד.

כאשר אתה בטוח שאתה יכול לחשוב ברוגע והגיוני, מבלי להיות מושפע מאגו גבוה, אז תסביר לו את הרגשות שלך בכנות. לדוגמה, "כן, אני מקנא לראות אותך קובע פגישה לארוחת צהריים עם האקס שלך. באמת, מה יש לך כדי להיות כזה?" זכרו, העבירו את כל התלונות שלכם ברוגע ובעדינות, לא בקול גבוה ושיפוטי.

במקום זאת, קבע פגישה עם בן / בת הזוג שלך כדי שניהם יקדישו זמן כדי לדון בנושא זה ביסודיות. צור גם אווירת דיון נוחה.

4. משא ומתן

לאחר מכן, נהלו משא ומתן ודנו יחד כיצד למצוא פתרון. לדוגמה, אם הוא נשבע שהם רק חברים, זה בסדר לאכול צהריים ביחד כל עוד הם לא לבד.

לחלופין, לבקש מהשותף שלך פעולות ספציפיות יכול גם לעזור לגרום לך להרגיש יותר "ישנוני". למשל, אם אתם מקנאים שבן הזוג שלכם תמיד לוקח הרבה זמן להשיב להודעות שלכם, אז בקשו לנסות ליצור אתכם קשר בזמנו הפנוי. גם אם אין לך זמן לנהל צ'אט ארוך, בקש מבן הזוג שלך לפחות לספר לך בבירור את המצב שהוא עובר. לדוגמה, "מותק, אני בפגישה, אודיע לך מאוחר יותר."

לא קל להתגבר על קנאה עיוורת. זה גם תלוי כמה אתה מנסה לשלוט בזה. אחד הדברים שיכולים לכבות את להבות הקנאה הוא לבנות אמון בעצמך ובפרטנר שלך. תמיד הקני למערכת היחסים שלך שתקשורת היא מפתח חשוב במערכת יחסים רומנטית. אתה וגם הוא חייבים להתחייב להיפתח זה לזה כשבעיות מתרחשות, במיוחד לגבי קנאה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found