אם ילדכם כבר בקטגוריית השמנת יתר, סימן שאתם צריכים לשנות את אורח החיים של הקטן שלכם. הסיבה, השמנת יתר מגבירה את הסיכון של ילדים שנחשפים לבעיות בריאות שונות כמו סוכרת למחלות לב. כדי שילדים ישארו בריאים, אי אפשר יותר להגיש אוכל. צריך לשמור באמת על התזונה של ילדים שמנים כדי שהמשקל שלהם לא ימשיך לעלות. לא צריך להתבלבל, אני אסביר את התזונה של ילדים שמנים שיש ליישם החל מהילד שאובחן כסובל מהשמנה.
מתי אומרים שילד סובל מהשמנת יתר?
לפני יישום שינויים תזונתיים, עליך לדעת מראש את גבולות ההשמנה בילדים בגיל בית הספר. אתה יכול להשתמש בשלושת הסיווגים המשמשים מהמרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) 2000, International Obesity Task Force (IOTF) 2006, או ארגון הבריאות העולמי (WHO) 2006.
אתן דוגמה כיצד לקבוע את המצב התזונתי של השמנת יתר באמצעות העקומה מה-CDC 2000 עם הנוסחה הבאה:
משקלו האמיתי של הילד מחולק במשקל האידיאלי על בסיס גובה כפול 100 אחוז
(משקל בפועל/משקל אידיאלי x 100%)
- אם התוצאה היא 110-120 אחוז אז הילד נמצא בקטגוריה משקל עודף (משקל עודף).
- אם התוצאה היא יותר מ-120 אחוז, הילד מסווג כשמן.
שיטה זו היא די מסובכת ודורשת דיוק. הסיבה היא, כדי לקבוע את BB האידיאלי עצמו צריך להיעשות חישובים מיוחדים. לכן, עליך לבקש עזרה מרופא ילדים או תזונאי קליני כדי להעריך זאת.
מה קורה אם נותנים לילדים לאכול ברישול?
אתה לא יכול לזלזל בהשפעות המתרחשות אם ילדים שמנים ממשיכים לאכול ברישול. סיכונים רבים של בעיות בריאות שיכולות לתקוף את תינוקך, כגון:
- לחץ דם מוגבר וכולסטרול המפריעים לתפקוד הלב וכלי הדם.
- פגיעה בסבילות לגלוקוז, תנגודת לאינסולין וסוכרת.
- חסימת דרכי אוויר במהלך השינה (דום נשימה חסימתי בשינה) ואסטמה.
- הפרעות במפרקים ובשרירים.
- כבד שומני, אבנים בכיס המרה, למחלות ריפלוקס קיבה ושט (GERD).
- בעיות עור כמו נטייה לזיהומים פטרייתיים ואקנה מוגזם.
- תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS).
- הפרעות פסיכולוגיות כגון נסיגה מהסביבה הסובבת, בעיות חרדה ועד דיכאון.
דיאטת ילדים בהשמנת יתר שצריך ליישם
כדי ליישם את הדיאטה של ילדים שמנים, אני מחלק אותה לשתי קטגוריות, כלומר אלו המומלצות ואלו שיש להימנע מהן. הנה הפרטים.
תזונה מומלצת
התזונה שיש ליישם על ילדים שמנים היא כדלקמן:
- צריכת קלוריות מאוזנת בהתאם לצרכי הילדים. התייעץ עם תזונאי קליני כדי לקבל את המינון הנכון.
- אכלו באופן קבוע, כלומר שלוש ארוחות גדולות ושני חטיפים ביום.
- יש להקפיד על תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים כגון ירקות, פירות ומוצרי דגנים מלאים המגוונים מדי יום.
- ליישם את ההרגל של שתיית מים שניתן תמיד בין ארוחות גדולות לחטיפים.
- אכל חלבון דל שומן ממגוון מקורות.
- אכלו מוצרי חלב דלי שומן או נטולי שומן.
דפוסי אכילה שיש להימנע מהם
לא רק ליישם את הדיאטה המומלצת, אתה גם צריך לשים לב למה יש להימנע, כלומר:
- מזונות עשירים בשומן רווי ושומן טראנס.
- אוכל מהיר (ג'אנק פוד) ואוכל מיידי.
- מזונות ומשקאות עשירים בקלוריות ובסוכר.
- משקאות ארוזים ומשקאות מוגזים.
האם ילדים שמנים יכולים לעשות דיאטה?
דיאטה לילדים שמנים היא בסדר כל עוד זה בפיקוח רופא. בעיקרון יש שלושה דברים שצריך לקחת בחשבון בתזונה של ילדים שמנים. ראשית, יישום תזונה נכונה, שנית מתן פעילות גופנית נכונה, ושלישית שינוי התנהגות הילדים על ידי הפיכת ההורים למודל לחיקוי. המטרה היא למנוע עלייה במשקל על ידי שמירה על צמיחה והתפתחות מיטבית.
את הדיאטה ניתן לעשות על ידי המשך מתן ארוחות מתוכננות, עם פירוט של שלוש ארוחות גדולות ושני חטיפים. עם זאת, מה ששונה הוא מבחר המזונות הדלים בקלוריות ובריאים יותר.
על מנת שטיפול דיאטה בילדים שמנים יצליח, ילדים חייבים להיתמך על ידי הקרובים להם ביותר. כך שהדיאטה לא מבוצעת רק על ידי הילד אלא גם מערבת הורים, בני משפחה, חברים, וגם מורים בבית הספר כדי להגיע להצלחה. לכן, הורים לא רק אומרים לילדיהם לאכול אוכל בריא או להתאמן, אלא גם כל המשפחה מיישמת זאת.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
