לא כל לחץ הוא רע: כיצד לזהות מתח טוב •

האם אי פעם חווית אתגר שהרגיש כמו לעשות את הבטן שלך? כמו שצריך לעבוד על פרויקט גדול לקידום, לחכות להולדת הילד הראשון, או לעשות מצגת לציון הסופי מול המרצה.רוֹצֵחַ'? האם אתה יכול לדמיין איך הרגשת באותו זמן? הידיים שלך רטובות מזיעה? הלב שלך פועם מהר? אתה בטוח עַצבָּנִי. זה נקרא לחץ.

מה זה לחץ?

לחץ הוא תהליך שמורגש ומגיב על ידי בני אדם לגבי אירוע. התגובה יכולה להיות 'מאתגרת' או 'מזיקה'.

אולי אתה בדרך כלל מכיר את הלחץ כדבר רע; במיוחד גברים, כי גברים נוטים לחשוב שלהודות במה שהם מרגישים זה לא גברי, לפי טרנס ריאל, מחבר הספר אני לא רוצה לדבר על זה: להתגבר על המורשת הסודית של זכר דִכָּאוֹן. עם זאת, לחץ הוא דבר נורמלי שמורגש על ידי כל אדם והלחץ עצמו מתחלק למעשה לשניים, מְצוּקָה (מתח שלילי) ו eustress (מתח חיובי).

מהו מתח חיובי (eustress)?

ההבדל הבסיסי מ eustress ו מְצוּקָה עצמו הוא מהדרך שבה אתה מעבד את האירועים שקורים לך. אם אתה מקבל את זה בלב כבד, בפחד, בתחושה של רצון לברוח, אז סביר להניח שאתה חווה מְצוּקָה. הדבר החכם ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקחת את הבעיה ישר לנקודה או "לברוח" ולחפש דברים שיכולים להרחיק אותך ממקור הלחץ שלך.

אבל, אם אתה מקבל את זה בלי פחד, ואתה מקבל מוטיבציה במקום, הרגיש שהחיים שלך מלאים באתגרים שאתה צריך להשלים כמו לשחק משחקי וידאו, זה eustress.

מהם המאפיינים של מתח טוב (eustress)?

אתה צריך לדעת כמה מאפיינים של eustress כדי שתוכלו להבין זאת טוב יותר עם דוגמאות לתנאים היומיומיים שלכם. להלן המאפיינים של eustress:

• תניע את עצמך
• גורם לך להרגיש נרגש
• שפר את הביצועים שלך בעבודה
• בדרך כלל רק לזמן קצר
• היא דרך להתמודד עם הלחץ עצמו

יוסטרס לגרום לך להרגיש שאתה צריך לקחת את הפרויקט הגדול הזה ברצינות, להרוויח כסף עבור לידת הילד הראשון שלך בתאבון, או להכין את המצגת שלך בזהירות.

בנוסף לאמור לעיל, ישנן דוגמאות נוספות למצבים הגורמים יוסטרס, זה:

• מתחילים לעבוד במקום חדש
• חֲתוּנָה
• קניית בית
• לִנְסוֹעַ
• נסה תחביב חדש

לחץ רע יכול להפוך ללחץ טוב

המפתח הוא להרגיש שאתה מאסטרב משחקי וידאו; אתה צריך להרגיש שאתה "יכול", ולראות שמכל מה שעובר עליך עכשיו בהחלט יהיו לקחים שאתה יכול ללמוד לעתיד טוב יותר. על ידי שינוי ההשקפה שלך לכיוון חיובי יותר, יש לקוות שגם תוכל להילחם בפחד שלך לתחושת אתגר.

אֵיך? עכשיו אתה יודע את ההבדל, נכון? לעולם אל תשכח את הגבולות בחייך. המשיכו לחשוב חיובי, אך הישארו מודעים לסביבה. תן לעצמך 'מתנות' קטנות שבדרך כלל אתה מתעלם מהן; מספיק שינה, אוכל בריא, לתקשר הרבה עם יקיריהם. אין ספק שגם החיים שלך יהיו מאושרים יותר.

קרא גם:

• מה ההבדל בין מתח ודיכאון? דע את הסימפטומים
• מדוע מתח גורם לנו לאכול יותר מדי?
• צעדים להתגברות על התקפי פאניקה