אנשים רבים מסתמכים על סלט כארוחה העיקרית שלהם אם הם בדיאטה. הסלט מלא בסיבים, מכיוון שהוא מורכב מסוגים שונים של ירקות ופירות. כמובן שזה מתאים לאנשים שרוצים לרדת במשקל. אבל מה קורה אם סלט שנחשב בריא בעצם הופך למכשול ואף מסכל את המאמצים שלך לרדת במשקל?
סלט זה בריא או לא, נכון?
כידוע, קערת סלט המורכבת מסוגים שונים של ירקות או פירות יכולה להפוך את הדיאטה להצלחה מהירה יותר. הסיבה לכך היא שסלטים עשירים מאוד בסיבים. אכילת מזונות עשירים בסיבים יכולה למנוע ממך להרגיש רעב ולמנוע מהבטן שלך לקרקר ללא הפסקה לאורך היום.
אבל רגע, הסלטים הבריאים האלה יכולים למעשה לעכב את הדיאטה שלך. למה?
היזהרו משומנים חבויים בסלטים בריאים
מבלי שתדעו, הסלט שאתם אוכלים מכיל למעשה שומן גבוה מאוד. למה? רק תסתכל על אריזת הסלט חבישות אתה משתמש, כמה שומן יש בו. בדרך כלל סלט חבישות לארוז יש תכולת שומן רווי גדולה למדי וכמובן שהוא עשיר בנתרן. כף אחת עד שתיים של סלט חבישות לבד מכיל קלוריות עד 100-200 קלוריות.
למעשה, אתה מתכוון לאכול סלט כדי להפחית את הקלוריות באוכל, נכון? סוגים מסוימים של רטבים המכילים שומן גבוה מספיק הם מיונז, אלף איים, וקיסר רטבים לסלט.
הפתרון, אתה יכול לבחור שמן זית בתור א חבישות וזה די בריא, כי שמן זה מכיל יותר שומן בלתי רווי מאשר שומן רווי. אבל זכור, אל תשתמש יותר מדי.
שׁוֹנִים תוספות סלטים יכולים להיות הגורם לכישלון שלך לרדת במשקל
סלטים הופכים לטעימים כאשר מוסיפים אותם עם זילוף של גבינה, פרוסות ביצה ובייקון. אבל אל תתפלאו אם כל התוספות האלה הופכות את הסלט הבריא שלכם לדחוס קלוריות ושומני. כן, גבינה היא מוצר חלב המכיל הרבה שומן רווי ונתרן. בינתיים, בשרים וביצים מעושנים - במיוחד החלמונים - מכילים כולסטרול גבוה.
אפילו סלט בריא לא יכול להחליף את התזונה של ארוחה מלאה
אתה חושב שסלטים הם בריאים, אבל לא חושב שאתה יכול להחליף את כל הארוחות שלך בסלטים. גם אם אתה בדיאטה, אתה צריך גם לאכול מזון בסיסי ומקורות חלבון. אם יש לך רק סלט בתפריט שלך בכל פעם שאתה אוכל, אז אולי אתה חווה מחסור בסוכר.
אם אתם באמת רוצים להמשיך לאכול סלט, אתם יכולים להפוך אותו לירק בתפריט שלכם, הכי חשוב שמרכיבים תזונתיים שונים חייבים להיות מלאים בו, כלומר פחמימות, חלבון, שומן וסיבים.
